1樓：ati sports體育運動
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
2樓：牛仔披風俠
您的問題需要分2部來回答！
1、吃的問題：少攝取高糖、高脂肪、高能力食品；比如肉類、米、面主食、碳酸飲料等，多吃素菜與低糖水果。早上的營養一定要好，中午少量主食多吃菜，晚上可以選擇不吃飯只吃菜。
一句話少吃多餐！
2、鍛鍊問題：想達到**目的，必須做有氧運動，而其時間與次數上要科學合理，才你能達到效果；有氧運動有：跑步（快慢之分）、游泳、球類等戶外運動，時間必須30分鐘以上，因為30分鐘以內只是在消耗你體內的營養並沒有燃燒脂肪，有氧運動達到30分鐘以上後身體脂肪開始燃燒，脂肪燃燒的時間與重量，決定你的**效果！
不知道我的回答您是否滿意？！
3樓：斜陽紫煙
說明你的身系相當穩定。吸收與消耗能保持很好的平衡。要打破這種平衡就需要一定力度。而且需要較長的時間
4樓：送溫暖
隨風飄去吧 瘦子的世界我們進不去
少吃多運動為什麼不瘦，為什麼少吃多鍛鍊都瘦不了
5樓：匿名使用者
胖是一個長期的過程。所以瘦也要一個過程。建議改變自己的生活習慣，而且持之以恆，不要想幾天就瘦下來。
6樓：愛吃甜的魚
因為這方法本來就是錯的。這就是節食**的又一個變種。身體同一個部位是不能每天都鍛鍊的。而且俯臥撐是徒手鍛鍊，它的數量再多，鍛鍊的也是肌肉耐力，不能提高力量。沒有什麼意義。
晚上不吃為什麼一點不瘦，還有鍛鍊
7樓：變啦
這是由總體攝入量和消耗量決定的。
因為只有當消耗量＞攝入量的時候，人體內的脂肪才會被消耗分解，也才會達到**的目的。而單純地不吃晚飯的話，如果中飯吃得多或者一天下來的運動量不夠的話，自然就不會瘦了。
所以建議你中飯也要控制量，除此之外還要適量增加運動量，然後就是改掉吃高熱量零食、宵夜等這些不良習慣。
8樓：匿名使用者
根據你的描述，很可能是因為你的作息時間不規律，還有就是運動量不夠，**不用絕食的，每天堅持跑十公里，作息時間規律，不要喝酒，就會見效了.
為什麼少吃多鍛鍊瘦不了
9樓：就是個名字了
每個人體質不同，可能這個方法不適合你吧，一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,
**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。mmke
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法 benthing 2008-06-22 20:11 檢舉
1.多喝水,注意少量多次,加快身體的新陳代謝,排出身體的廢物
2.多鍛鍊,生命在於運動,有運動才有健康的身體
3.合理膳食,少吃高熱量高脂肪高膽固醇食物,多補充高蛋白,另外注意水果的搭配
4.注意休息,每天的睡眠時間保證在6-9個小時內,少睡多睡都對身體不好
5.少抽菸少酗酒,少通宵,少吃夜宵,保證正常的生理時鐘,晚上最好十二點前入睡， 其實講這麼多就是四點,合理膳食+運動+睡眠+健康的生活習慣。
10樓：吃貨掃街
鍛鍊要有節奏的，就像這樣，你會瘦下來的：瘦肚子瘦腿的最快方法一平躺在地上，雙腳開啟和肩部同寬。右腳稍微向上抬起，腳尖向前勾起1秒，然後輕輕放下，腳後跟不要踮地。
換左腳重複練習這個動作。每側腿重複做5次。
效果：減去肚子贅肉，緊實雙腿
方法二：飯後緊貼牆壁站立半小時。做到兩肩，臀部，腳後跟緊貼牆壁。
方法三平躺在地上，向左上方抬起右腳，保持1秒，抬起的高度儘量達到最大限度。然後放下換左腳練習。
效果：緊實腹部和腿部肌肉。
方法四：**操：鍛鍊全身，塑身效果明顯，例如：鄭多燕**操。
11樓：i祝大大
首先這個和多吃少吃是沒有關係的，還有是經常吃的什麼？
**這個事吧，貴在堅持，想半個月一個月的瘦下來很難的，一般都是需要堅持3個月以上，半年最佳，每天都堅持，不能斷，個人認為跑步是最好的選擇，希望你能瘦成一道閃電。
12樓：
1.少吃也要看您怎麼吃，時間這塊是否最科學的2.少吃後每天要多喝水，排毒，補充鍛鍊的水分3.鍛鍊還要看您的時間，一般鍛鍊需要40分鐘以上，因為前30分鐘其實就是身體的熱身。
4.晚上8點以後要斷食，其次不要吃辛辣的。
13樓：
這樣和你說吧，我曾經在冬天兩個月**四十八斤，我告訴你一個我總結出來的經驗公式。不吃，加鍛練等於狂瘦，少吃加鍛練等於速瘦，吃飯加鍛練等於白做。如果你受不了第一個公式，那麼，你的少吃就應該改成少吃但要多餐，分五六次去吃完，只不過這個效果等於第二個公式。
再再次，如果你真要少吃，建議少油少鹽，甚至是無油無鹽，煮出來的菜，不過非常難以下嚥。還有，每次吃的時候，都要心理暗示自己，我吃飽了，不想吃了，每次吃的食量，不超過五小勺子。餓了就喝少，不要吃完就坐下，吃完就去坐，肥肉很容易堆積在腰部或者腿部，哪怕你運動了也沒有用。
再次，運動的話，以跑步為例，最好是一個小時，半小時一般算是熱身，只有過了半小時後，剩下的運動才是燃燒脂肪。
14樓：櫻紛緋
鍛鍊量大體能消耗大，鍛鍊完就想吃東西，胃口一變好一不小心吃的熱量比消耗的還大，咋可能瘦的了呀，也有可能是出於**停滯期，這段時間也不容易減多少
15樓：暗自著迷你
晚上五點以後儘量不要吃東西，那樣才會瘦的快
為什麼少吃多運動都瘦不下來
16樓：匿名使用者
1、飲食**法：要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的；最後就是家裡放一把電子稱，每週對自己的體重進行測量。
2、運動**法：運動**法講究的是科學，堅持的運動
方法，首先早晨要早起，然後首先活動下自己的筋骨，等全身開始有點發熱的跡象的時候現在可以開始跑步了，跑步的時候不適宜大步跑，也不適宜快跑，要慢跑，因為慢跑可以長時間的消耗留在自己體內的脂肪。
3、輔助**法：輔助**法就是喝**藥，吃**膠囊等，這個**的速度十分的快，因為當你喝上藥之後你就會感到肚子不適要上衛生間。但是有的廠家保證的藥，否則隨便買一種**藥不僅達不到**的目的，反而會產生嚴重的毒***。
4、中醫按摩**法：中醫對穴位和每個穴位的功能都瞭如指掌，所以定期的進行按摩，可以達到**的效果，當然選擇**的時候一定要看好對方的營業執照等等，畢竟**是安全的，不要到不正規的地方進行**按摩**。
17樓：匿名使用者
本身體質問題 不容易瘦
運動為什麼不瘦，為什麼少吃多鍛鍊都瘦
18樓：育體育心
應該跟平時的生活習慣有關吧，鍛鍊的量不夠或強度不夠，平時除了運動外活動比較少。
19樓：米開朗琪羅的心
3分練7分吃，這是健身的都知道的事情，你練的猛，吃的更猛的話，互相抵消了，怎麼會瘦呢。。。
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