1樓：匿名使用者
（1）控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物，而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物，健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。
殼寡肽為一種動物性活性鹼，能迅速排除人體體液偏酸性物質，能維持血液中鈣濃度的穩定，保持人體弱鹼性環境是預防和緩解骨質疏鬆。
（2）吸菸會影響骨峰的形成 ,過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排洩、影響身體對鈣的吸收 ,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。日常生活中應該避免形成上述不良習慣。
（3）運動可促進人體的新陳代謝。進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉 ,會有助於增加骨密度。
因此,適當運動對預防骨質疏鬆亦是有益處的。
（4）防止缺鈣還必須養成良好的生活習慣，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。如徹夜唱卡拉ok、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質，預防骨質疏鬆症的發生。
（5）雌激素分泌水平的降低，容易造成骨質流失，及時地補充大豆異黃酮，可有效地防止骨質疏鬆的發生，美力100大豆異黃酮，第1保健網的就是錯了！
（6）不要食用被汙染的食物，如被汙染的水，農作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。
（7）保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，從而預防骨質疏鬆的發生。
2樓：陽光天空
多運動，多晒太陽，適量喝牛奶，適當補鈣
骨質疏鬆怎麼預防？
3樓：位元網
骨密度檢查，它通過掃描的方式，對受檢查者骨礦物含量進行測定，提供有價值的可比性資料，對判斷和研究骨骼生理、病理和人的衰老程度，以及診斷全身各種疾病對骨代謝的影響均有很重要的作用。
骨密度檢查主要用於3個方面：
骨密度測定臨床應用廣泛，主要有3方面：
(1)早期診斷骨質疏鬆和骨折危險度的**；
(2)對內分泌及代謝性骨病的骨量測量，從而制定安全的、最佳的**方案，防止骨折發生；
(3)病情隨訪及療效評價。
方法簡單，無需特殊準備。
現在大多數骨密度儀具有高度精確、操作簡單、無損傷等優點。患者檢查前無需特殊準備，測定時無任何痛苦，跟行ct、x線檢查相似。測定結果由計算機進行統計處理。
一般來說，骨密度檢查是一個部位一個部位進行，並且檢查結果也是反映某個部位的骨密度值，全身情況則需進行綜合評估。
應用於8類人群：
以下人群可考慮做骨密度測定：
(1)女性65歲以上和男性70歲以上，無其他骨質疏鬆危險因素者。
(2)女性65歲以下和男性70歲以下，有1個以上危險因素者(絕經後、吸菸、過度飲酒或咖啡、體力活動缺乏、飲食中鈣和維生素d缺乏)。
(3)有脆性骨折史或脆性骨折家族病史者。
(4)各種原因引起的性激素水平低下者。
(5)x線顯示骨質疏鬆改變者。
(6)接受骨質疏鬆**需要進行療效監測者。
(7)有影響骨礦代謝的疾病(腎功能不全、糖尿病、慢性肝病、甲狀旁腺亢進等)或服用可能影響骨礦代謝的藥物(如糖皮質激素、抗癲癇藥物、肝素等)者。
(8)孕婦在孕期3、6個月各測骨密度一次，以便及時補鈣。
做骨密度檢查會不會疼?
現在大多數骨密度儀具有高度精確、操作簡單、無損傷等優點。患者檢查前無需特殊準備，測定時無任何痛苦，跟行ct、x線檢查相似。測定結果由計算機進行統計處理。
一般來說，骨密度檢查是一個部位一個部位進行，並且檢查結果也是反映某個部位的骨密度值，全身情況則需進行綜合評估。
4樓：匿名使用者
氨糖25歲之後會慢慢缺失,所以需要及時補充，在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。健力多的氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨，潤滑軟骨，減少積液的。
5樓：宋沈劇文惠
建議患者平時加強鍛鍊，經常有計劃地參加戶外活動，如打太極拳、散步、慢跑等，運動量要根據自身的體質來定，同時要經常晒太陽。
6樓：上海開元主任
老年人要堅持多運動多接受日光浴；絕經期婦女每週要保持足夠的運動時間，日常要攝入足夠鈣磷、維生素及蛋白質，並預防摔倒。無論年輕人還是老年人都要堅持不抽菸不喝酒，少喝咖啡濃茶及碳酸類飲料
7樓：昨夜天晴
想要預防骨質疏鬆需要進行日常飲食的調理,平時可以多吃一些含鈣高的食物,例如大骨湯,牛奶,豆制類產品,蝦皮等食物進行補充.平時可以多晒晒太陽,這樣有助於鈣物的吸收.平時一定要適當的活動,有利於骨質的代謝,然後平時還需要注意屋內的通風.
建議選擇具有醫保資質的骨科**專科醫院,這樣**更具有針對性,還可以在醫生的指導下進行**訓練,對病情的**有著很大的幫助,醫保收費更合理,也能減輕經濟壓力,希望對你有幫助.
8樓：匿名使用者
應每日攝入充足的優質蛋白質，適度的進餐蛋白質食物，另外多鍛鍊，多日晒，不必抽菸，不喝酒，但是量的食用現磨咖啡及其帶有咖啡鹼的飲品，防止應用糖皮質激素。適當補充健力多氨糖軟骨素
我們應該怎麼預防骨質疏鬆？
9樓：匿名使用者
現代人患骨質疏鬆症的比例增多，呈現低齡化，與飲食和生活習慣不無關係。其實很多人都非常熱衷於補鈣，但是如果您這個時候已經步入中老年時期，才意識到骨質的重要性，那麼可能已經為時已晚了。要保持健康的骨質，就要從小抓起，因為這個時候人體的各項機能運轉順暢，充滿活力，更容易為未來打好基礎。
而中年以後，由於人體的各項機能開始衰退，對礦物質的吸收能力減弱，骨骼的新舊代謝開始減慢，即使補很多鈣，身體也不能全部吸收，所作的努力基本上是徒勞的。
補鈣食物中鈣其實主要**於植物性食物，而我們通常認為含鈣豐富的乳製品實際上含鈣量並不多。所以我們要改變目前不當的飲食習慣，多吃含鈣豐富的食物，如大豆、豆腐、魚、蝦等。健康的骨骼要從娃娃抓起，要有意識地給小孩攝入一定量的鈣和礦物質。
補維生素d
有些人可能還會有這樣的疑問：平常很注重補鈣，為什麼檢測出來的骨密度還是偏低呢？補鈣的目的是為了讓身體吸收鈣，但是如果大量補充而身體不能吸收的話，那麼就如同吃進了一堆廢物。
鈣只有通過與其他元素的配合，才能在身體裡形成骨骼。而維生素d對促進鈣的吸收有非常重要的作用。平時多吃點富含維生素d的食物，如海魚，還有平常多晒晒太陽，也有利於補充維生素d。
運動平常要堅持運動，可以通過慢跑、快走、跳繩等運動，對骨骼施加一定的壓力，可以增強骨質密度和質量。根據自己的個人情況選擇適合自己的運動，時間最好是半個小時左右，不宜過久，也不能過短，要持之以恆。如果確實很忙，沒有時間集中鍛鍊，小編這還有一個最簡單、最便捷的運動方式，就是走路，以車代步，多走動走動，效果也是不錯的，對骨頭的健康也是有利的。
均衡飲食，避免過度**
值得注意的是，現在的骨質疏鬆症低齡趨勢越來越明顯，究其原因，還是不良的生活方式造成的。有些女性一味追求「骨感」，只吃低熱量的食物，並且飲食量也被嚴格控制了，這種過度**會引起營養失衡，造成鈣攝取不足，骨質密度降低，從而提前患上了骨質疏鬆症。而且，女性本身比男性患骨質疏鬆症的機率就要高出一倍，因為女性一生要經歷兩次的骨質流失高發期，一次因為雌性激素水平下降導致絕經後骨質疏鬆，另一次是超過70歲的時候會跟男性一樣再次遭遇老年性骨質疏鬆。
所以，女性朋友更要注重保持骨質的健康，不要為了追求骨感美而丟了健康，將自己的身體推向未來先衰的行列，這樣是不值得的。
10樓：匿名使用者
骨質疏鬆是多種原因引起的一種骨病，是以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。當骨組織中的骨吸收活動強過骨形成活動就會導致持續發展的骨質疏鬆。
而在臨床**方案中，無論是運動、飲食攝入還是藥物**，都是希望加強骨形成、逆轉骨吸收，而加強骨形成僅僅補充足量的無機鈣是不夠的，還需要骨膠原蛋白作為黏合劑，才能將鈣鎖住，只有鈣和骨膠原蛋白同時、足量補充，才能滿足加強骨形成的營養需求，因此，針對骨質疏鬆的靶向營養方案是補充足量的鈣和骨膠原蛋白。現在有一種骨肽ⅱ口服液，含有充足的骨膠原蛋白肽和葡糖酸鈣，另輔以維生素d等成分，可充分滿足骨質疏鬆人群每日的營養需求，加速骨形成，幫助對抗骨質疏鬆。
11樓：匿名使用者
從人體的氨糖量來講，氨糖25歲之後會慢慢缺失,所以需要及時補充，在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。健力多的氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨，潤滑軟骨，減少積液的。
12樓：營養健康滋味
從小養成喝奶粉的習慣，多運動
13樓：匿名使用者
加強骨骼營養，補鈣和維生素d，多晒太陽，骨肽ii口服液可以補充骨膠原蛋白和軟骨膠原蛋白，適當鍛鍊，如果嚴重還是要及時去醫院看看。
14樓：匿名使用者
平時可以多活動，適當補鈣。一天兩瓶牛奶就夠了，適當吃蔬菜，最重要的是多晒太陽。如果骨折疏鬆很嚴重可以用點藥物，比如健力多氨糖軟骨素，幫助提高軟骨密度
怎麼預防骨質疏鬆
15樓：王楓夙飛
預防骨質疏鬆要從飲食方面做起，少吃加工的肉類食品，因為這類食品含過高的蛋白質及磷質，會阻礙鈣的吸收。低鹽低脂肪飲食，因過高的鹽分和脂肪，會影響鈣的吸收。
16樓：匿名使用者
骨質疏鬆的預防應從兒童和青少年開始。注意飲食營養的合理安排，多吃高鈣高磷的食物，多吃海鮮。牛奶或骨頭湯，中年以後，尤其是更年期後，骨質流失會加速。
此時，應堅持長期預防性補鈣，以安全有效地預防骨質疏鬆。建議每天晒太陽，促進身體的鈣質吸收，這樣也可以避免骨質疏鬆。補充健力多氨糖軟骨素幫助捁軟骨密度
怎樣預防骨質疏鬆？
17樓：漫閱科技
骨質疏鬆病是由於人隨著年齡的增長，骨礦物質和骨基質逐漸減少，骨的顯微結構發生變化，使得骨強度降低、脆性增加，容易發生骨折。
骨質疏檢症患者通常沒有什麼自覺症狀，只有一部分病人會有腰背痛的感覺。但如果骨質丟失再繼續下去，脊柱骨就會塌陷、壓縮、變形，骨皮質就無法支援人體重量，發生脊柱骨折或髖部骨折。
由於骨質疏鬆是一種「無聲無息」的疾病，因而不像癌症和心血管疾病那樣易引起人們的重視，但骨質疏鬆症的最終後果將導致腕部、脊柱和髖部的骨折。據統計，五十歲以上的婦女發生腕部骨折的比例比同年齡男性高十倍，而髖部骨折因併發症而死亡的高達百分之十，死亡率在各種疾病中佔第十二位。可見骨質疏鬆性骨折的危害是很大的。
我國是世界上老年人口最多的國家之一，可以預計，隨著人口老齡化的程序，骨質疏鬆症會急劇增加，並將成為老年醫療保健的重要問題。
目前世界上診斷骨質疏鬆症最先進的雙光子骨密檢查儀可以對人全身及主要骨質易疏鬆部位進行定量斷層掃描，從而迅速、準確的確定被檢查者有無骨質疏鬆症，並對患者進行藥物**。
怎麼才能預防老人的骨質疏鬆
我已年滿18歲 骨鬆 是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現女性在絕經以後5 10年，老年人在70歲後由於鈣質的流失容易出現骨質疏鬆。表現為輕輕一摔就骨折，或是全身關節疼痛。那如何預防？良好的骨骼健康和肌肉功能離不開充足的維生素d 鈣和蛋白質。他指出，預防嚴重骨質疏鬆可通過補充鈣劑和維生素d...
骨質疏鬆會痛嗎？骨質疏鬆引起的疼痛該怎麼緩解？
骨質疏鬆會引起疼痛，骨質疏鬆會引起腰背部疼痛，甚至全身骨痛，疼痛多為彌散性，沒有固定的痛點。疼痛通常在姿勢改變時，長時間行走後，夜間或者負重活動時加重，甚至會出現活動受限。嚴重的骨質疏鬆會引起骨折，骨折會引起區域性疼痛明顯。必須通過手術 來減輕疼痛，同時可以給予止痛藥像非甾體類抗炎藥 鎮痛止痛 骨質...
預防近視我們該怎麼做，我們應該怎樣預防近視？
我近視的原因可能和很多人都不太一樣，小時候我都習慣非常的好，然後寫作業的時候也眼睛離桌子特別特別的遠，但是我都沒有造成近視，一直到初中，我坐在最後一排，我都能夠把黑板看得清清楚楚，到了高中，我的眼睛一直都很棒，依然很棒，我覺得那樣子比較有書生氣嘛，於是呢，我讓爸爸帶著我去眼鏡店配了一副50度的眼鏡，...