1樓：我是淡定
這種瑜伽的體式不容易練所以一定要注意鏈子這種瑜伽的體式不容易練所以一定要注意鏈子
2樓：大生活百科達人
盆底低底鬆弛，練瑜伽可以讓盆池底更加的緊緻，一些下蹲的提示不可以練
3樓：穰映
盆肌底鬆弛練瑜伽，當然哪些盆底肌鬆弛練瑜伽，哪些提示不可以的這個問題應該問一下瑜伽教練，她能夠告訴你到底哪些可以哪些不可以的？
4樓：百曉科
一般來說這種的不建議多練胯部的動作，這樣會讓胯部損傷。
5樓：小萌老師
那我們身體的一些敏感部位是不可以練瑜伽的，這樣練下去的話，肯定對我們的身體是有害的。
6樓：廖恬默
你的話提示到是不可以練的，因為練的話是不行的，身份證要求來進行的
7樓：
主要還是訓練，只有訓練了才能夠把狀態調整好，不然是不行的
8樓：子游身上衣
還肌體鬆弛，練瑜伽應該有改善的。
9樓：
瑜伽可以把蘋果肌鬆弛練好，可以練緊的
10樓：璩幼禕
啊，這個盆底鬆動的話，這個練習大可以可以這樣啊！
11樓：匿名使用者
你這種情況的話，一般來說是不可以借錢練習的，期望進行腹部練習才可以。
12樓：
可不可以鍛鍊的是可以練的嗎是可以練的，是可以。
13樓：陶笛
這些有一定的炎症，應該詢問醫生之後再進行鍛鍊
14樓：超超超人雪
本地鬆弛，鍛鍊瑜伽，這個可不可以引力時？我覺得應該是可
15樓：
是的，可以說要要不去醫院，嗯，有專業的發一個練瑜伽很有幫助的。
16樓：醒一醉
我覺得要如果要想練的話，都要練一下會比較好，然後全身會更健康
17樓：自我拼搏心態
建議多查詢一些技巧和動作，注意不要再次受到傷害。
18樓：焉建茗
其次的瑜伽的時候要按照方法去做。就可以達到小
19樓：來自靈隱寺動人的海藍寶石
可以直接去搜尋關於這方面訓練的瑜伽動作。
20樓：嘻嘻哈西
生完孩子後去做產後修復吧。
21樓：大毛噠噠噠
經濟低鬆弛練瑜伽那些噴劑。第一損失練瑜伽哪些題是不可以連噴幾滴鬆弛練瑜伽那些噴嚏滴竦峙練瑜伽那些體質？不可憐。
怎樣**失眠
盆底肌肉鬆馳什麼體育運動可改善
22樓：月寶貝的願望
科學有效的盆底肌運動是建立在個人身體基礎上的，在不瞭解自己身體的情況下，盲目地選擇不恰當的鍛鍊方式，不僅練而無用，更可能加重肌肉的負擔，產後媽媽的恢復也會受到影響。為了讓骨盆底肌練習達到更好的效果，需根據自身的情況選擇合適、系統的鍛鍊方案。g動已經建立了一套完整的盆底肌鍛鍊模式，可以選擇適合自己的鍛鍊方案，更好地進行產後盆底肌恢復。
23樓：
如果出現全身的肌肉鬆弛的狀況，就不能只從表面關注臉部和身體的肌肉鬆弛狀況，也要從身體內部開始來防止肌肉鬆弛。
1、不可減少來自魚類和肉類的蛋白質
即使有想要**的人要減少飲食中的熱量，但蛋白質的攝入量也必須保持，在魚類和肉類中含有大量的膠原質，對**的鬆弛具有良好的預防效果。
2、良好補充鈣、鎂元素
骨骼會因老化而縮小，進而引發肌肉的鬆弛，想要預防的話就必須良好攝入骨合成所需要的鈣質，另外鎂元素的補充也應當適當跟上。
3、早睡早起，保持充足的睡眠
生長激素會良好促進肌肉、**、骨骼的新陳代謝，而這種生長激素在夜晚12點前入睡後分泌較好，因此，保持良好的睡眠也是重要的一環。
練瑜伽一般多久有效果？
24樓：傑克電競解說
瑜伽訓練：關於瑜伽，每天要堅持多久才有效
25樓：shptvs馬克思
對於練習瑜伽多久出效果的問題
最好每天都練習,且時間不少於半小時,如果沒有整塊的時間也可以分開練習,每次不少於10分鐘,做幾個動作也是有益的。初學者身體的某些部位可能會有疼痛這些都很正常，過了初學期就行了。
練習瑜伽要注意的事項：
1.瑜伽作為一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適，應當延緩瑜伽動作。
2.瑜伽動作需要在時間的推移和經驗的累積中仔細練習。當你在頭腦中有了對動作的基本認識之後，再用身體去嘗試。
3.選擇一個有經驗的瑜伽老師。讓老師來指導練習。
4.不要模仿其他任何人，沒有兩個人是身體狀態是相同的，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪，每個人都有自己的優劣勢。只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。
5.堅持赤腳練習，穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物製成的服裝，這樣可以讓你的**更好地呼吸。
6.熟悉自己的身體各個部位，尤其是你的雙腿雙腳，尾骨，坐骨，恥骨，骶骨，肋骨鎖骨，肩胛骨，頸部以及你的頭部等位置。
7.不要害怕使用瑜伽的輔助道具。它們可以幫助我們更好的伸展身體的各個部位，同時令我們健身過程更加高效。
26樓：利婭
成效：因人而異，要看每個人的身體素質，有的幾個月就行，有的要1~2年，關鍵在於你是否堅持。
練習瑜伽要注意的事項：
1、瑜伽作為一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中通過傾聽自己深沉平 緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適，應 當延緩瑜伽動作。
2、瑜伽動作需要在時間的推移和經驗的累積中仔細練習。當你在頭腦中有了對動作的基本 認識之後，再用身體去嘗試。
3、選擇一個有經驗的瑜伽老師。讓老師來指導練習。等你對瑜伽有自己的認識了之後再自 己在家裡練習。切勿自行自家嘗試。
4、瑜伽練習需要循序漸進，不要急於求成，千萬不要勉強自己做自己做不到的體式，也不 要模仿其他任何人，因為沒有兩個人是身體狀態是相同的，要根 據自己的身體情況， 慢慢求進步。
5、堅持赤腳練習，穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物製成的服裝，這樣可以讓你的** 更好地呼吸。
6、熟悉自己的身體各個部位，尤其是你的雙腿雙腳，尾骨，坐骨，恥骨，骶骨，肋骨鎖 骨，肩胛骨，頸部以及你的頭部等位置。
7、不要害怕使用瑜伽的輔助道具。它們可以幫助我們更好的伸展身體的各個部位，同時令 我們健身過程更加高效。
8、如果是初學的話，不用每天練習，可以2天一次，一次保持再1小時左右。
剛開始練習痠痛是正常的，堅持鍛鍊，慢慢的這種疼痛感就會消失，你會越來越覺得輕 鬆，和心靈的釋放。
27樓：戰玉蘭菅羅
每個人都體質不同！一般在2-3個月效果就會出來！建議一個星期不要少於三到四節課！
持之以恆效果就會出來！每天發20分鐘瑜伽都比一個星期練習一兩次每次兩個小時的效果好的多！加油！
堅持吧!
28樓：廣州奈落教育諮詢****
你所要的效果是指什麼樣的？你總得有個什麼標準吧，
要不然就這麼一句，我們也不知道怎麼回答你好。基本上練習有一個月以上，身體就會好很多了
29樓：
一年吧，瑜伽是修身養性的，我對面的阿姨，三十多歲了，練了一年，就很好了
30樓：鑫淼阿愛
每人不同。我自己是覺得兩個月不間斷地早起和下午練（月經期不要練），並堅持素食，有用。
但我老公跟你一樣，不堅持，練了幾個月也還是剛練時的樣子。
你的腿可以試前屈式和前伸展式，pp可以試蝴蝶式。
31樓：洛湛空
每天練1~2個月
一個禮拜練一次就要大概半年
瑜伽這種東西 不僅僅是** 還可以減壓 修身養性所以最好是一直堅持每個禮拜最少練一次 如果不堅持肥肉可能會回來哦~
32樓：軒宇龍
需要注意很多，千萬別盲目修煉，很多動作做不好，都很危險，有的時候可能有生命危險
最好去正規的地方學習，練習
33樓：豬豬一對
首先，建議找一個正規的會所，在專業老師的指導下聯絡，等你對瑜伽有自己的認識了之後再自己在家裡練習
其次，瑜伽練習需要循序漸進，不要急於求成，千萬不要勉強自己做自己做不到的體式，要根據自己的身體情況，慢慢求進步。
如果是初學的話，不用每天練習，可以2天一次，一次保持再1小時左右。
剛開始練習痠痛是正常的，堅持鍛鍊，慢慢的這種疼痛感就會消失，你會越來越覺得輕鬆，和心靈的釋放。
34樓：可能不會愛你
練瑜伽的成效：
1、練瑜伽，幾周內，你就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。
2、幾個月後，器官與腺體的回春會開始發生。
應注意的問題：
1、瑜伽練習需要循序漸進，不要急於求成。
2、千萬不要勉強自己做自己做不到的體式，要根據自己的身體情況，慢慢求進步。
3、如果是初學的話，不用每天練習，可以2天一次，一次保持再1小時左右。
4、剛開始練習痠痛是正常的，堅持鍛鍊，慢慢的這種疼痛感就會消失，你會越來越覺得輕鬆，和心靈的釋放。
怎樣減輕疲勞
35樓：猴頓噬
首先要保持好的心態，平時生活中，工作中有很多煩心的事，產生壓力，這也會倒致你疲勞，精神不振的原因，早睡早起當然也很重要，所以美妹要注意有個好心情哦，有了好心情才有好覺睡，有了好覺，**也會好好滴，祝你天天開心~越長越靚~
練瑜伽如何防止腰疼呢？
如何鍛鍊盆底肌，怎麼才能鍛鍊盆底肌？
盆底肌肉訓練可以通過壓腿 跳繩 深蹲 仰臥起坐 敲打等方法。產後半年內是盆底肌功能恢復的 時間 越早訓練，效果越好。1.壓腿，前後左右都要壓一壓，壓腿的同時對臀部進行很好的鍛鍊，要壓到位，胸部儘量碰到大腿。每天堅持做半個小時。2.跳繩。跳繩能收緊盆地的肌肉，剛開始可以慢慢的跳，開始不要跳的太高，多跳...