肌肉是怎麼練成的 大神們幫幫忙,肌肉怎麼練出來?大神們幫幫忙

時間 2022-03-19 16:20:19

1樓:kiss諍嶄

要長肌肉了話,最好是隔天一次。如果要天天練了話,除了腹部其他的部位都要隔天,比如你幾天練了二頭肌和胸肌,第二天就不要在練這兩個部位了,要換一個部位。而且要注重飲食,高脂肪的東東少吃,要多吃高蛋白的東西。

如果天天練了話你的肌肉就得不到回覆,會僵死(就是力量很大,但是肌肉很小)要回復好久的。這點要切記!!!

2樓:小皓粉絲團

如果沒有器械,在家可以堅持每天做俯臥撐,分組做,做6-10組,每組20-30個;同樣做仰臥起坐練腹肌. 如果去健身房,可以練槓鈴臥推或者啞鈴飛鳥,也是分組做,依據自己的實際力量情況來練; 重在堅持,然後要注意休息和營養搭配,多吃蛋白質含量高的食物,堅持一個月就會有明顯效果.

怎麼把肌肉練大?大神們幫幫忙

怎麼鍛煉出肌肉?大神們幫幫忙

怎麼才能把肌肉練得和巨石強森一樣?大神們幫幫忙

肌肉怎麼練成求大神幫助

3樓:凌風漣遜

要多鍛鍊哈 比如用啞鈴 槓鈴鍛鍊肌肉

裝修大神幫幫忙,大神們幫幫忙

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呂布是怎麼死的大神們幫幫忙

被曹操縊死.呂布雖驍勇善戰,但又勢利多變,故除其勇武為人所記,個性卻並不為人所喜。呂布曾在幷州刺史丁原麾下任騎都尉 主簿。漢靈帝死後丁原進京與大將軍何進密謀誅殺宦官,併為執金吾。董卓入京後令其誘殺丁原。董卓得勢後收呂布為義子,任中郎將,封都亭侯。董卓脾氣暴臊,與呂布的 父子情誼 其實甚為薄弱。189...

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僕覓山 歌曲 那條街 歌手 林佑威 那條街 黃昏染紅了那條街晚風親吻著我的臉 關掉手機想你想了一整夜 想著你坐在身邊重覆說著你已經不在意的人啊失眠 隨手開啟了 找個話題聊到不新鮮 你的細微反應我都能感覺 別在意說的太快或慢一些 有什麼部隊我只想邀請你 oh my baby 就這樣隨時間走啊走啊 我只...