1樓：燕南
平時跑步準備活動時不要只用前腳掌跑，注意跑步的方法就行。100米等短跑時才用前腳掌跑的，跑完後要注意放鬆，用熱水敷下或者自己放鬆下，如果沒傷到骨膜就很快好。
2樓：匿名使用者
跑步的時候應該是腳跟先著地，從腳跟過度到前腳掌，然後蹬伸！你姿勢不對！
3樓：se哇哇
應該是用前腳掌扒地跑的，用腳尖跑步的時候你大腿和小腿支撐的力是你身體重量的4倍，這是盲目加大運動量得後果，以後要記得循序漸進，不可盲目加大運動量，帶來不必要的運動損傷，一週左右能好，如果是新傷的話，可能要更久，有空多用熱水燙燙，再用點活絡油擦擦
4樓：好奇王
突然用力導致跟鍵疼，問題不大，一週之內應該能好，以後要提前做足準備活動再跑。
5樓：飛奔的黃色戰袍
腳底力量不夠。小意思，注意放鬆，熱水泡泡腳，抹下東西，三天就好了，不擔心。
6樓：匿名使用者
這個本來就是用腳後跟跑，沒事，小事，三天就能好
7樓：匿名使用者
老哥，我也是，開始我以為是我跑步姿勢不對，
跑步時用腳尖先著地好還是用腳跟好
8樓：匿名使用者
負重跑用腳尖那要看你負多少重了，你是想故意練習腳力嗎。用腳尖跑本來是看起來讓人很輕鬆的跑法。你要是想練習小腿肌肉就試試吧。
我試過的，很累啊。沒有用腳跟跑步的啊 那都是腳跟過度到腳尖，可以說是全腳掌。
還有一種是腳外側先著地，（稍稍用意就行了）又輕，消耗也不大。（外側腳跟先著地）
腳尖跑適短距跑，而且產生的聲音小，就像古代的輕功。但肌肉負擔大，消耗大。
腳跟跑是長距跑，可減輕肌肉負擔。消耗較少。
你試試用腳尖跑，受的了麼？ 負重長跑啊！腳尖跑短跑
9樓：紅南京
從人體動力學來講，用腳的前半部分先著地，可以減少人體對地面的緩衝，而人在跑步是也習慣腳前先著地。
10樓：紫川傑
用腳前半部分先著地，可以緩衝對人體的震動，不然你直接用腳跟先著地，對內臟會有損傷
11樓：匿名使用者
腳尖跑適短距跑，而且產生的聲音小，就像古代的輕功。但肌肉負擔大，消耗大。
腳跟跑是長距跑，可減輕肌肉負擔。消耗較少。
還有一種是腳外側先著地，（稍稍用意就行了）又輕，消耗也不大。（外側腳跟先著地）
12樓：匿名使用者
你試試用腳尖跑，受的了麼？ 負重長跑啊！腳尖跑短跑
13樓：gmo歲月
慢跑一般為腳跟著地。
前腳掌以及腳尖著地是在短跑中。短跑前腳掌以及腳尖著地能提高跑步速度（前腳跟著地能減小步幅，但提高步頻，總的說是提高了速度），便於衝刺。前腳掌著地者，受力曲線會比較緩和，但對肌肉力量要求很高。
這就是它自身的優點。
一般跑步（中長跑，以及長跑）都是後腳跟著地法。後腳跟著地跑法，就是在跑步中，腳首先著地的部位是腳後跟，然後過渡至前腳掌。
腳跟著地的跑者少了踝關節與足弓的緩震，所以受力曲線幾乎是瞬間達到最高，但許多跑鞋有效的解決了這個問題。
14樓：簡單談生活
跑步時腳後跟先著地還是腳掌先著地？健身教練教你正確的落地方式
15樓：一零一
試過全腳沒，可以慢慢過渡到腳尖
跑步的時候用前腳掌跑步有什麼用？就是腳後跟不著地的跑。
16樓：阿基
這是短跑跑法，對小腿肌肉衝擊大，所以短跑運動員小腿肌肉很發達。一般人長跑是腳後跟著地的，少數人也用腳掌著地。腳掌著地對肌肉和關節衝擊都比較大，業餘選手不推薦使用。
17樓：布以丹
,長時間跑會感覺到足弓、腳踝和膝蓋有明顯的不適
18樓：匿名使用者
鍛鍊小腿……………………
跑100米和200米是全程用腳尖跑，腳後跟不著地嗎？如題 謝謝了
19樓：扼殺杯爧
一百米的話就用腳尖著地，你多試幾次就行了。200米的話一開始用腳尖，如果後程不行的話再用腳跟著地
20樓：晉以晴
專業的100米， 200米 運動員， 後腳跟都不著地的， 只用前腳尖 著地的， 這樣頻率 會很大限度的 提升。 我以前初中沒訓練的時候也是 腳後跟著地，但是高中訓練過後 都是 腳尖著地跑的。 還有800米跑就算要用腳後跟 也是前面平著腳跑 ，衝刺 必須腳跟不著地的。
可能 剛開始用腳尖著地 會腳受不了 但習慣以後200米內是完全沒必要 ，用到腳跟的。 望採納！ 或追問！
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