1樓：
下肢力量跟不上，平時多做些深蹲類的聯絡，跑的時候不要太快，望採納
2樓：唯一
人體的內環境電解質平衡是相當重要的，鉀鈉氯等離子都有一定的正常範圍，高或低都不行。電解質的紊亂最常見的就是低鉀，最常見的症狀是四肢無力。也會影響意識。
3樓：王威董
醫學上引起乏力的原因很多，具體需到正規醫院諮詢醫生。如各項常規檢查沒問題，你就不用懷疑什麼了。注意休息，規律起居，均衡營養，好好的調理個一兩個月就會沒事的。
希望對您有所幫助
4樓：柳秋荷
腿部肌肉供血不足，導致區域性低血糖。
要多加鍛鍊腿部肌肉，如果是業餘愛好的話，多跑自然會好。要是專業訓練的話要加強腿部鍛鍊。比如進健身房在專業教練的指導下進行鍛鍊，要是條件不足的話可以在操場進行。
小重量深蹲，可以拿帶槓六十公斤的槓鈴進行深蹲訓練，跑一圈深蹲十二下，然後不休息繼續跑一圈，再深蹲十二下，反覆三圈休息一次，一分鐘，休息是慢走，不能停下來。然後繼續，大約三個輪迴。記住這是訓練。
要在正常跑步訓練的間隙加入。
還可以進行深蹲跳。
最後還有點補充，可能是你的跑步姿勢不太對，要用腳尖著地，用上小腿往上彈，別光是大腿往上提。
5樓：匿名使用者
因為肌肉緊了過1個星期就會好的
6樓：鋌我就來
跑的路長了，腿自然就酸了
跑步為什麼會腿軟
7樓：度娘賬號你也盜
可能是休息不足或者節氣天氣更變造成的，跟心情壓力也會有關係，總之要正確跑步，循序漸進。要了解自己準備跑步時的狀態，不要盲目。望採納
8樓：匿名使用者
跑步時大多是肌肉在做無氧運動，肌肉的葡萄糖就會形成乳酸導致痠痛腿軟
9樓：匿名使用者
肌肉超負荷了，時間長了就好了
10樓：為何yao離去
有時可能應為太累了，有時可能應為自己覺得做不到
跑步腿發軟是怎麼回事啊？
11樓：米蘭王子
你的情況是這樣的---前幾天的運動對於一個缺乏運動的你來說，是有些過量了，造成大腿乳酸堆積，肌肉力量和彈性都有阻礙。你應該先好好休息，多多走動，多喝水，新陳代謝快，身體就好了。最後跳遠比賽都是測量身體最後一點，如果沒有栽倒就是腳跟，栽倒有可能是臀部或肩部。
首先，痠痛可能是你練習過多沒及時休息，減少鍛鍊多休息，晚上用熱水泡泡腳。
立定跳遠 測腳後跟
每個人的腳掌長度不一樣，測腳前容易誤差
祝你好運
12樓：匿名使用者
說「腿軟」不科學，說「乏力」可能更合乎邏輯。
醫學上引起乏力的原因很多，具體需到正規醫院諮詢醫生。如各項常規檢查沒問題，你就不用懷疑什麼了。注意休息，規律起居，均衡營養，好好的調理個一兩個月就會沒事的。
正確處理方法：應放鬆自己的心態，可以使用一些自我放鬆方法，如：跑步前做一些起步運動；從心裡暗示自己不應緊張；深呼吸等。起跑時不應過猛。
13樓：人至酷則無敵
缺乏鍛鍊＋過度鍛鍊
想鍛鍊不能上來就8000、10000的
循序漸進
看你能跑10000 也說明你不是缺東西
慢慢來吧
good luck
14樓：伊
跑完步回家一個鐘之後，就開始兩腳發軟，是怎麼回事
15樓：匿名使用者
您好！您說的是脊肌萎縮吧？這個屬於疑難病，很多地方都沒有辦法的.建議您採用中醫**.建議你採用中醫的「3位一體神經細胞啟用**」:
1、藥物啟用**:專家經過10餘年的臨床研究，結合現代醫學理論研究，從數千種天然植物中，經過嚴謹科學的配方，篩選出療效最好的名貴中藥，起到滋陰潛陽，清裡祛寒瀉熱，補陰陽升虛損瀉實邪的作用，使患者每一個病變細胞都被徹底啟用.
2、鍼灸啟用**:專家採用大大高於常規作用的、獨特的8方無極鍼灸**方法.主要起到疏通經絡，調整啟用神經功能，啟用神經與肌肉的連線，使處在休眠狀態下的神經得到徹底的啟用，從而恢復癱瘓的神經、肌肉功能.
使各種患肌萎縮、肌無力、小兒肌營養不良的患者得到**.
3運動調節**:專家在**期間，根據患者肌萎縮、肌無力的不同部位和程度，輔助肌體運動**，從而更有效地發揮中藥和鍼灸的作用
祝您早日**！
跑步時感覺腿部無力是怎麼回事
16樓：月照星空
應該是腿部供血不足，導致腿部肌肉營養**不足，這是跑步初期常見的現象，如果腿部沒有器質性疾病，在過一段就會適應的。
最近跑步總是感覺腿軟，是怎麼回事啊。 已經跑了半個月了，最近一個星期都是隔一天才跑，每次跑不到多久
17樓：匿名使用者
還是睡眠不足，造成身體疲勞，不要睡太晚。
相關跑步的知識如下：
最適宜跑步的時間
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。
此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優劣
晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？
建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？
忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間
青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步**最佳時間
晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到**的效果。為什麼晚上不是跑步**的最佳時間呢？
因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑**相對於晨跑的**效果差一點，不是跑步**的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
18樓：曉曉
這是正常現象 別擔心
用力跑步後腿很軟是身體缺少什麼嗎
狗狗後腿軟是什麼原因？急，小狗的後腿發軟是怎麼回事
這有兩種可能。一是缺鈣，二是運動失調綜合症。如果是缺鈣，狗狗會出現這種症狀。這個年齡的狗狗多是由於維生素d的缺乏而引起鈣的吸收，造成鈣缺乏。這時，你可以給它吃一些磷酸氫鈣，1次15克，1天1次 魚肝油5 10滴，1天1次。在食物中再加入一些骨粉或貝殼粉之類，還要常帶它到室外晒晒太陽，這些都有利於鈣的...
左奶旁痛，是什麼原因，女，跑步時左胸口會痛是什麼原因？
雲林山人 需要去醫院做個檢查了 胡秀蘭 輕揉按摩，如果不緩解，一定要去醫院檢查！ 去醫院檢查下，照個 先不要亂用藥 平才衡 肋骨縫還是心區，刺痛還是按壓痛 渾劍 估計是揉少了，多揉揉就好了 去醫院檢查，不要亂猜 不要笑嘛呀 去醫院檢查檢查吧，早檢查早放心 跑步時左胸口會痛是什麼原因？ 龍城黑馬司令 ...
跑步跑一半會肝痛，跑步時會肝疼是什麼原因
那裡是腹胸膈膜，那是因為你呼吸方式不對，可以有節奏的呼吸，或者做深呼吸。如果真的想減，可以嘗試1小時以上的快走，標註是走出汗後再堅持半個小時，這樣絕對不會呼吸困難而且效果也不錯。唯一的缺陷可能是會多花幾十分鐘。我也覺得不是肝臟的問題 脂肪肝 建議你多喝點綠豆水吧 只有水和綠豆 綠豆煮到快開花的時候關...