1樓：匿名使用者
相關跑步的知識如下：
最適宜跑步的時間
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。
此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優劣
晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？
建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？
忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間
青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步**最佳時間
晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到**的效果。為什麼晚上不是跑步**的最佳時間呢？
因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑**相對於晨跑的**效果差一點，不是跑步**的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
2樓：匿名使用者
跑的多的話，早上會有段時間比較困，還得看個人情況吧
早上五點出去跑步可以嗎？ 40
3樓：匿名使用者
可以啊。你想什麼時候跑都是可以的，晨跑的人我感覺還是挺多的。尤其是一些年青人和老年人或者成功人士，一些人在家裡買跑步機的也有很多。看你了，你能堅持就好，畢竟5點真的還是挺早的。
4樓：匿名使用者
早上4點跑步都可以，只要你堅定跑步的信念，無論颳風下雨，路在腳下，持之以恆才是做事的決心，求採納，謝謝。
5樓：天空耀閃
一：早上五點鐘開始跑步對身體有害。
二：早上五點鐘太陽還沒有升起，綠色植物並沒有開始製造氧氣，空氣中含有大量的二氧化碳。此時跑步，對跑步者的呼吸功能會有不利影響。
三：健身跑步鍛鍊一般安排在早晨六七點最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。儘量選擇在空氣條件好的環境中跑步。
一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
6樓：浙江衛健科技****
想跑步鍛鍊身體，什麼時間跑步，跑多長時間根據自己的時間和體質自由的安排就可以，早上晨跑的話，建議是六點左右。選擇空氣清新的地方進行鍛鍊，有助於身體健康。
7樓：六點半小馬
雖然晨跑對身體有好處，但是五點起來跑有點過早了，睡眠不夠也不好
一般來講，晨練對健康的促進效果最為顯著，而在晨練的各種方式中，跑步鍛鍊是人們最常選的一種。那麼，早上跑步有什麼好處呢?
1、**
一般人跑步的主要原因是燃燒卡路里，也就是**。有些專家甚至認為早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路里。這依賴於兩件事：
你的新陳代謝開始的很早，而且跑的時間夠長，這樣就能消耗更多的脂肪。第二，如果你空腹跑步，你的就得消耗胃裡僅有的能量，要知道空胃正是你身體裡儲存脂肪的地方。如果你想要讓**更有效果，讓跑步成為你一天裡第一件事。
2、平和心境
大多數跑者都同意一個觀點，就是跑步能夠清空思緒，繼續創造力。路在你腳下踏過時，問題就會解決，觀點會綻放。這可能與內啡肽的釋放有關，這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。
為什麼不在一天的清早就沉浸在強大的內啡肽裡呢?如果，你知道將面對難熬的一天，一個好辦法就是先發制人，早晨出來跑步。試試看，你會發現工作時會比原來少許多壓力。
3、少吸尾氣
早起跑步的好處之一，你可以在大車小車上路汙染前開始運動。交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌症的危險，所以如果你想呼吸最新鮮的空氣，一清早就穿上你的跑鞋吧。
8樓：
可以的，跑步之前要注意一是提前補充一點水分，休息一夜之後，人的身體會缺少水分，補充一下；二是做好準備活動，做一下韌帶的拉伸，活動一下關節，讓身體興奮起來，防止受傷。跑步中注意選擇一個良好的平坦的場地，比如說田徑場或是公園裡，最好不要在馬路上跑步，一是空氣要好，二是要保證安全。
9樓：春風春又回
最佳時間，太陽出升的時候，空氣好，陽氣足，更有利於健康，，
10樓：好好看看
冬季不建議去跑步，溫度低，好冷
11樓：匿名使用者
時間剛好，只要季節合適
12樓：繁華落盡00散一地浮殤
把主要筆墨花在單純的實力和武藝較量上。如官渡之戰、赤壁之戰、彝陵之戰等，每次戰爭的寫法也隨戰爭特點發生變化，在寫戰爭的同時，兼寫其他活動，作為戰爭的前奏、餘波，或者戰爭的輔助手段，使緊張激烈、驚心動魄的戰爭表現得有張有弛，疾緩相間。如在赤壁之戰前描寫孫、劉兩家的合作、諸葛亮、周瑜之間的矛盾，曹操的試探，孫、劉聯軍誘敵深入的準備等等，在人物塑造上，**特別注意把人物放在現實鬥爭的尖銳矛盾中，通過各自的言行或周圍環境，表現其思想性格。
如曹操的奸詐，一舉一動都似隱伏著陰謀詭計；張飛心直口快，無外不帶有天真、莽撞的色彩；諸葛亮神機妙算，臨事總可以得心應手，從容不迫。著名的關羽「溫酒斬華雄」、「過五關斬六將」、張飛「威震長阪橋」、趙雲「單騎救幼主」、諸葛亮「七擒孟獲」、「空城計嚇退司馬懿」等更是
每天早上五點起來跑步對身體真的有好處麼？
13樓：匿名使用者
早上跑步對身體有好處，但主張在天氣晴朗、空氣清新的時候進行才好，否則吸入廢氣豈不是得不償失？
14樓：匿名使用者
早上人的各個器官都還沒有得到完全的使用，跑步能很好的鍛鍊身體的肌肉！！所以早晨跑步能強身健體！！
15樓：匿名使用者
早上綠色植物都在釋放二氧化碳，不利於人體吸收。。
其實傍晚跑步才真正有利於身體健康，因為這時候是釋放氧氣的最佳時期
在夏天的每天早上五點半起來跑步好嗎
16樓：一起搖擺吧小鳥
如果是戶外跑步，有一個問題值得注意，就是空氣的清新度。如果是生活的地方遠離大城市，空氣汙染度很低的情況下，建議去晨練，不管是做有氧練習還是無氧練習，都可以使你的肌體得到有效地鍛鍊；
如果生活在大城市中，特別是空氣汙染比較嚴重的話，那還是在傍晚練習比較好。主要是因為：
1、晚上由於沒有日光作用，空氣處於冷凝狀態，空氣中的雜誌和有害氣體（尤其是在大城市）會沉於大氣下層，對肺的危害極大，不亞於吸菸；
2、人經過一宿的睡眠，細胞還沒達到活躍狀態；血液濃度比較高，碳水化合物（俗稱糖）含量比較少，再加上運動，會加重身體負擔；
3、人體在一天當中體能最佳狀態是：早上9-10點，下午4-5點，晚上7-9點；最薄弱狀態大概是早上4-7點，中午1-3點，凌晨1-2點。 所以，建議把跑步鍛鍊的時間改在傍晚時分，效果比較理想。
17樓：匿名使用者
早上空腹有氧有助於減脂，在低糖元的情況下有氧運動效果最佳，但是最好是在6點半左右
18樓：楘莫
一般是不建議太早起來跑步的，因為過早太陽還沒有升起來，樹木還沒有進行光合作用，空氣質量屬於一天之中最差的狀態，建議太陽出來後一個小時左右進行晨跑，希望對您有所幫助。
19樓：宇宙外的三道題
早上五點半跑步未免太早。如果平時睡的很早，並且跑步在吃飯後一個小時，那麼可以五六點跑步。
早上空腹跑步是不利於健康的，而吃飯過後至少1個小時才能運動。所以如果要早上5點半跑步，那麼至少要4點半起床，所以未免有點早了。如果是早睡早起者，那麼4、5點起床，然後慢跑無妨，如果是睡眠不足就得不償失了。
20樓：﹎ゞ枉然如夢
每天下午四五點，最好的
早上五點到六點起來跑步好不好
21樓：匿名使用者
相關跑步的知識如下：
最適宜跑步的時間理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。
此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。下午（14:00~16:
00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。黃昏（17:
00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優劣晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。
夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。
建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步**最佳時間晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到**的效果。為什麼晚上不是跑步**的最佳時間呢？
因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑**相對於晨跑的**效果差一點，不是跑步**的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
看看怎麼樣92年陰曆五月初五早上大概九點至十一點出生
陶峰老師 八字命理簡批 命主日元為壬，生於巳月，丙火司權，火炎水乾，需用壬水比助，辛金生水為源，壬水方有活力。故影響此八字能否大富大貴的關鍵因素是 壬辛 無壬辛用癸庚 而此八字中有壬透幹，有庚藏支，故此為中富中貴之命，此生資產千萬級別。此八字顯示你口才極好，社交能力強，營銷能力強，而且八字中偏財極旺...
早上9點43分什麼時辰，早上的五點是什麼時辰？
來自夾山寺古靈精怪的悟空 早上9點43分是巳時。十二個時辰 子 醜 寅 卯 辰 巳 午 未 申 酉 戌 亥.兩個小時為一時辰。23 1 子時 屬於 水 1 3 丑時 屬於 土 3 5 寅時 屬於 木 5 7 卯時 屬於 木 7 9 辰時 屬於 土 9 11 巳時 屬於 火 11 13午時 屬於 火 ...
號早上5點半出生的女人命運怎麼樣
這個時辰出生的人的命運都是非常好的，他會家庭和睦，不缺錢財，幸福快樂 屬老鼠1972年農曆4月24日出生的女人命運? 希望之芒一乘舟 你好，斗數世家為您服務 希望你把命運二字解釋的具體一下，你問的側重點到底是哪一方面的。你給的分數，要想有更好的效果，最好突出重點。需要你提供這些資訊，不全是沒法測的 ...