1樓：阿狼**
落枕（讀音，lào zhěn）**主要有兩個方面：一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血執行不暢，區域性疼痛不適，動作明顯受限等。二是感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痺阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚，引起落枕的原因有：
1.睡眠時頭頸姿勢不當；
2.枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平；
3.頸部外傷；
處理方法如下
一、冷敷：
一般落枕都屬於急性損傷，多見區域性疼痛、僵硬。這樣，在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。
二、熱敷:
待到炎症疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾溼敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水乾敷。
三、按摩:
經上述方法後，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。患者取坐位，暴露頸肩部，醫者站在患者後方，在患肩處塗少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，並向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日推3-6次，一般在分筋按摩後，頸肩疼痛都可緩解
2樓：疆哥
電吹風對著落枕一側吹5分鐘左右，很快就覺得好多了/。你試試看吧
（1）按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
（2）熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
（3）選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
（4）傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
（5）耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
（6）針刺：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、崑崙穴；不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
（7）口服去痛片1片，有臨時止痛之效。
（8）改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。
（9）如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引**。
（10）落枕嚴重者，區域性注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。
落枕瞭如何最快的恢復？
3樓：生活類答題小能手
中醫**落枕的方法很多，手法理筋、鍼灸、藥物、熱敷等均有良好的效果，尤以按摩理筋法為佳。藥物**多采用外用藥物**，如膏藥、藥膏等。物理**採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈照射。
運動**包括低頭仰頭、左右擺頭、搖擺下頜、伸縮頸部、旋轉頸部。機械**採用區域性旋磁**及區域性冷**或溼熱敷法**。
注意事項
落枕**主要有兩個方面
1、肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高，過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血執行不暢，區域性疼痛不適，動作明顯受限等。
2、感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痺阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
3、為了預防落枕，應避免頸肩部著涼，睡眠時枕頭不要過高或太低，搬重物時不要作迅速的頭部轉動。
梳頭按撫法按照女性頭髮的梳向，即先從中間將頭髮左右分開，使其中一部分下垂在左右耳的前方，其它部分從耳朵的後邊沿後腦部下垂，再用雙手的手指輕輕地順序按撫，反覆按撫，大約10 分鐘左右，落枕可愈。此法，適合於輕症者。
4樓：禚奧濮映萱
可以按揉穴位後溪穴，穴位可以上網搜一下位置，按揉一段時間後在按揉後溪穴的同時慢慢活動脖子，這樣慢慢活動開了也就好了。試一下很管用的喲。
落枕了最快的恢復辦法有哪些？平時該如何預防落枕呢？
5樓：解生活百態
落枕是因為在睡覺的時候，由於姿勢不對造成的肌肉僵硬或者是損傷，另外就是頸部肌肉的痙攣收縮，還有小部分的原因就是受涼溼氣入體、長時間的固定一個姿勢等原因！
落枕的情況一般都是出現在晨起之後，主要的症狀就是脖子後面感覺肌肉十分僵硬，一動就感覺疼痛，轉頭都是一個問題，按壓之後有明顯的疼痛感！
那麼該如何正確的進行恢復改善呢？
1、用熱毛巾進行熱敷處理。在發現落枕之後，立刻就使用熱毛巾進行熱敷，加速血液的流通，緩解落枕帶來的疼痛感。
2、對頸部進行按摩。通過按摩可以有效的減輕頸部的不適，改善頸部的肌肉和血液狀態，還可以減輕疲勞感。
3、活動頸部肌肉，但是注意不要過猛。落枕很大一部分原因就是因為長時間的固定一個姿勢所導致的，所以要儘可能的活動頸部，但是一定要注意安全哦。
4、及時就醫。如果發現頸部疼痛感過於激烈，已經嚴重影響到生活工作，應及時就醫處理！
正所謂預防大於**，那麼在我們的平時生活中，該如何的有效預防落枕呢？
1、枕頭的選擇十分重要。我們在睡覺的時候是需要枕頭進行墊著的，不能選擇過高或者過低的針頭，這樣會導致不舒服而且影響頸部肌肉。在選擇上應該儘可能的選擇適中、有凹陷感、符合人體生理結構的。
2、注意睡姿的選擇。落枕的一個原因就是因為睡姿的不正確，所以在入睡的時候要選擇一個最舒適的狀態，防止肌肉的僵硬和肩頸的損傷。
3、平時多運動頸部以及做好保暖措施。我們在平時要做好頸部的保養，另外就是防止溼氣入體，從而引起頸部的不適。
6樓：阿瑤說遊戲
可以用擀麵杖來回壓一下，可以很好的恢復，睡覺前保持好的睡姿，保持舒適度。
7樓：落
可以輕輕按摩一下，用熱毛巾敷一下。最好換一個更適合自己的枕頭。
8樓：幸運的蝸想
可以做一些頸部的保健操，平時可以更換一些專門防落枕的枕頭。
9樓：情叔話情書
可以對落枕的地方進行熱敷，然後塗一些紅花油。平常的時候要用適合自己的枕頭，並注意自己的睡覺姿勢。
10樓：天才人物我無敵
最快的恢復方法也只有按摩了，平時一定要選擇正確的睡覺姿勢以及合適的枕頭。
11樓：小
讓家人按摩一下，睡的枕頭不能過高過硬，避免落枕。
12樓：
請及時到最近的老中醫門診去救治。儘量可以選擇不用睡枕頭更換床墊。
我的脖子落枕了，怎麼可以恢復的快一點呢？
13樓：
睡醒發現脖子落枕了？奶奶告訴我方法，幾分鐘幫你解決落枕問題
14樓：黑天
脖子落枕 平時多運動一下頸椎 要注意你 頸椎不是太好 平時沒有事的時候多做一下 頭部運動 疏通經絡 時間長了就不容易落枕
15樓：中醫陳旺醫生
1 點按落枕穴 2 按摩 3 熱敷 4 選用紅花油 5 外用膏藥敷貼 6 拔罐 7 如果疼痛 仍不能緩解 可以到醫院 進行區域性封閉
脖子睡覺落枕了怎麼最快恢復？
16樓：泥淼
如果夜間睡覺時枕頭高低、軟硬不合適，或者頸部受風著寒，均可引起落枕。這雖然不算什麼大病，但是發生後脖子痠痛、扭頭不方便，嚴重的穿衣、吃飯、洗臉、梳頭都要受到限制，病人十分苦惱。
萬一發生了落枕，首先要調整枕頭的高低和軟硬，不要枕過高、過低或過硬的枕頭。其次，夜間睡覺時注意脖子的保暖，不要再被涼風吹著。第三，用熱水毛巾或熱水袋熱敷脖子及後腦勺，每次半小時，每天早晚2次，也有一定效果。
現給大家介紹幾種自我**，對落枕有較好的效果，此法不用求人，不用花錢，自己便可給自己**，沒有***和不良反應，而且對防治頸椎病，也有一定的幫助，有落枕的朋友，不妨一試。
1.伸縮頸部：
坐站均可，挺起胸部，先將頸部向上伸，儘量伸至最長，至不能再伸長時，儘量向下縮，縮至不能再縮短時，改為向上伸，這樣能防止頸部肌肉發生粘連，連續伸縮30次。
2.旋轉頸部：
坐站均可，先將頸部儘量向左轉動，兩眼看左肩膀，停5秒鐘後，頸部向右轉動，看右肩膀，左右旋轉各20次。
3.輕揉頸部：
解開上衣領釦，將兩手掌搓熱，頸部儘量向上伸，用兩手掌在頸部輕輕揉搓，先輕後重，直到區域性發熱為止。
4.左右歪頭：
坐站均可，兩臂自然下垂，頭先向左歪，左耳儘量貼靠左肩，然後再將頭向右歪，右耳儘量貼靠右肩，左右歪頭20次。
5.低頭仰頭：
坐站均可，頭先向下低，儘量讓下頜骨貼近胸部，停5秒鐘後改為儘量仰頭，眼看天空或房頂，停5秒鐘後再低頭，如此反覆做20次。
6.搖擺下頜：
坐站均可，向左右擺動下頜，先輕後重，儘量使頸部肌肉有牽拉感，從幅度小到幅度大，連續30次。
7.聳動雙肩：
坐站均可。兩肩膀同時向上下聳動，先輕後重，先慢後快，連續30次。
8.拍打雙肩：
坐站均可，用左手搭在右肩膀上，用右手搭在左肩膀上，兩手同時拍打兩側肩膀，先輕後重，連續30次。
9.按摩枕部：
解開上衣領口，將兩手搓熱，放在枕部(後腦勺)轉圈按摩，先輕後重，直到區域性發熱為止。
10.以頭「寫」字：
以自己的頭部擺動模仿筆，向空中做「寫」字狀，使點頭的動作讓頸部、頭部的肌肉得到上下、左右、前後各方位的活動，消除區域性的氣血淤滯、通經活絡，防止肌肉粘連。可寫「永」字，也可寫自己的姓氏，感到頭頸部發熱時為止。
17樓：江淮一楠
一般可以選擇按摩**，或者早期做一下冷敷，另外有條件的話也可以做一下鍼灸**效果都是不錯的，疼痛的厲害，可以口服雲南白藥等止痛藥物**，平時睡覺要注意正確的姿勢，枕頭不要過高，以免形成落枕，另外脖子也不要受涼，急性期不要劇烈的運動頸部，以免加重病情，可以適當的按揉一下，不要用力過大。
18樓：來自大縱湖稚氣未脫的羅漢果
落枕後做個肩頸操，上下左右搖動，也可以轉圈搖動脖子。切記不要玩手機，如果一直低著頭玩手機，脖子就會更不舒服。
19樓：斐吉敏
在日常生活當中的話，若整的這種情況的話是時有發生的，第一個的話是由於前一天睡得太晚，休息不好，第二個的話是脖子得到了，受到了外力的拉伸才會造成這種情況的，當我們落枕了以後的話，基本上都是用在肩膀下面有兩根筋，把那裡給按摩一下就可以得到緩解了。
20樓：來自大觀園有個性的喬松
脖子睡覺落枕了，最好是活動一下頸部，或者是冰敷一下，這樣恢復要快一些。
落枕怎麼辦，落枕了怎麼辦？
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋 電熱手爐 熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。睡覺落枕了，千萬不要怕，這樣來做 電吹風對著落枕一側吹5分鐘左右，很快就覺得好多了 你試試看吧 1 按摩 立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背...
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