男人如何讓自己身體越來越健康

1樓：匿名使用者

其實很簡單，但是大多數人做不到。首先是吃的問題，儘量不飲酒，不經常性的大魚大肉。要一日三餐定時定量，儘量做到，飲食種類多樣性，多吃綠葉蔬菜，雜糧，新鮮水果。

每天一杯牛奶，每天一個水煮雞蛋，晚上7點以後儘量不要進食。其次是鍛鍊，每天快步走5000步，儘量不要坐著超過三小時。保持心情愉快，不要有壓力，不要生氣。

這樣下來你的身體將會越來越健康。

2樓：潞纜漳迪

1、戒菸限酒能減少各種疾病對男人的侵襲，是保證身體健康的重要因素之一。

長期吸菸可引起肺癌等各種疾病，人長期處於二手菸環境中也能引起多種疾病。長期酗酒的人容易引起酒精肝、肝硬化等多種疾病。所以戒菸限酒是保證我們男人身體健康的重要基石。

現在的許多年輕人往往認為自己身體好，多吃煙酒沒什麼影響，然而隨著時間的推移，這些有害物質會在我們身體內不斷蓄積，引發各種疾病，從而影響我們的健康身體。

2、每一個人根據自己身體情況都需要合理飲食，低脂低鹽飲食。

按國家膳食指南里面推薦的五種食物我們都要合理攝入，保證機體維持身體正常生理機能。但要注意的是要減少高脂、高鹽飲食，這些容易引起高血壓、高血脂等其它有害我們身體健康的疾病。

3、適量運動能保證我們身體健康的同時增強我們身體的抵抗力。

運動最重要的就是長期堅持，每個人根據自己的情況選擇適合自己的運動方式。每天堅持運動，每次運動量最少要維持30分鐘以上，只有超過30分鐘的運動才會消耗我們體內的脂肪。這樣在運動的同時可以減脂，還可以增強我們人體的抵抗力。

4、保持良好的作息時間和健康的心理也很重要。

現在許多所輕人經常熬夜，不注意休息，這樣時間長了我們的身體會吃不消，很容易處於一個亞健康狀態，疾病也就隨之而來。規律有序的作息時間是保證我們健康身體的重要條件，同時我們需要擁有一個健康的心理。

心理不健康，就容易引發煩燥、對工作生活沒有熱情、不願意以人交往等，極易引發抑鬱症。所以及時自我調整心態、自我減壓也顯得尤為重要。

3樓：曲康安

鍛鍊運動，營養也要跟上，開心點，樂觀些

4樓：漫簡

膳食合理，多運動加強鍛鍊

5樓：

那就堅持鍛鍊身體增強免疫力使身體越夾越棒而且注意保養那大樣身體才會越耒越好越來越大埲

6樓：開放型斯履

合理膳食,適量運動,戒菸限酒,心理平衡。

男人如何讓自己身體越來越健康？

7樓：匿名使用者

鍛鍊是第一位，要想有一個健康的身體什麼事都講個循序漸進不可急噪根據自己的情況定下目標每天做多少俯臥撐,仰臥起坐跑多少路程...

8樓：匿名使用者

你好，要想讓自己身體越來越健康，平時必須做到，生活要有規律，保持充足的睡眠，少吃甜食，少飲酒，少吸菸，多吃補腎健脾食物，飲食清淡且富有營養，多運動，保持良好的心態最重要。

男人如何讓自己身體越來越健康？

9樓：

男人讓自己身體越來越健康就是按時作息少熬夜，少吃垃圾食品，多鍛鍊身體，每天有個快樂的心情。

10樓：歲月靜好一笑安然

男人的許多愛好都是影響身體健康的，比如喝酒抽菸都是嚴重危害身體健康的，要想身體健康，就首先要把那兩種不良的嗜好改變了，最好是把煙戒掉，酒適量的少喝點也是可以的，平時還要適當的參加運動，也不要熬夜，能做到這些你的身體就會越來越健康的

11樓：

按時作息，不熬夜，早晨起來多運動，規律均衡飲食，保持好心情。

12樓：

健康飲食、合理運動，有規律的作息且無不良嗜好，身體才會越來越健康哦

13樓：

天天鍛鍊身體，少吃油膩食品。保持身心愉快就可以了。

14樓：

保持良好心態和加強身體鍛鍊。

男人如何讓自己身體越來越健康？

15樓：匿名使用者

養成良好的生活習慣，有規律的生活。

每餐不過八分飽，增強運動。

飲食合理葷素搭配，有充足的睡眠。

只要做到時間就會給你答案。

16樓：前店後廠服裝批發網

要注意飲食，加強身體鍛鍊

17樓：在希臘神廟看羅生門的抹香鯨

首先要有鍛鍊的意識，堅持鍛鍊，強度適中，不要熬夜，熬夜最傷肝、傷眼睛，總之是傷身體，多吃水果蔬菜，不要抽菸，少喝酒，保持良好的生活習慣，保持好的心情，小事情不要斤斤計較，心情舒暢比什麼都好。少吃燒烤，少吃外賣。鍛鍊鍛鍊最重要！

18樓：在盔頭巖舉獎盃的彼岸花

不吸菸喝酒，堅持鍛鍊身體，飲食規律營養均衡，常飲茶！

男人如何讓自己身體越來越健康？

19樓：

首先是身體層面的運動

如果還是高中生的話，我們每天學校都會有跑操，我們一定要好好跑，鍛鍊身體，到了大學，沒有要求，更要堅持鍛鍊身體，保證每天至少半個小時的時間去運動，這樣，我們出出汗，對身體也好，對我們的健康也是很有好處的。

健身房這個也是一個保持健康的好辦法，如果沒有場地進行跑步，我們可以去健身房，裡面都會有指導的教練，我們可以按照他們的要求，來一點點的完成一些訓練。既鍛鍊身體，也有了人際交往，對於我們的健康也是非常不錯的。

心理層面的也是很重要首先就是承受能力

作為一個男人，我們將來要面對的事情還有很多很多，還會有更大的挫折，或者失敗，我們不能面對的話，我們的身體也就垮了，要想坦然面對，從現在開始，就要學會面對自己生活中的挫敗，才能慢慢的提高承受能力，遇到事情，多自己想辦法，別總是想著推脫。

堅持不懈的毅力

這個毅力主要就是我們在做事情上面，健康的身體，需要我們有毅力，不管是鍛鍊，還是工作，沒有毅力，什麼事情都堅持不下去的，要想得到好的提高，我們就需要一步步的堅持，當成為習慣的那一天，一切都會好起來的。

保持睡眠

我們工作很累，有時候要加班，有些時候，可能一段時間都是晚睡早起的，對身體也不好，因此，我們要保持我們正常的睡眠，中午稍微休息一下，真的沒有時間，十分鐘就足夠了，讓自己也有精力繼續做事情。

良好的人際

這個可能看起來與健康身體沒有什麼關係，但是我們仔細想象，有良好的人際，加上好的朋友，不開心的時候出來聚聚，開心的時候，一塊出去玩玩，讓我們的生活不至於單調，也能夠保持樂觀的心態。對身體也是有好處的。

定期的體檢

這個很重要的，因為有好多疾病我們自己注意不到，體檢可以讓我們更好的知道我們的身體是如何的，現在有什麼問題，也為下一步的計劃做好準備，更有條裡的進行。

20樓：

管住嘴邁開腿，合理睡眠，長期堅持

21樓：

多加鍛鍊

注意飲食

少抽菸喝酒

不暴飲暴食

不熬夜睡眠充足

心情愉悅

肯定可以很健康

男人如何讓自己身體越來越健康？

22樓：

男人想要自己身體健康，一個要心態好，心態對健康非常非常重要，二多勞動，三吃的東西方面，最主要是酒盡力量少吃，把著量吃對身體就會越來越好的，

23樓：騎項

清心寡慾，注重鍛鍊。注重養生，別糟踏自已。就會使自已身體越來越健康。

24樓：浪子度小月

早睡早起，正常作息，少吸菸，少喝酒，多做一些運動和健身，比如經常去爬山，打羽毛球，籃球等等，也可以去健身房，游泳，健身，和其他的有氧呼吸，保持良好的心情，注意飲食方面的搭配。希望能幫到你！

25樓：甘秀敏

讓自己身體越來越健康，咱就這麼辦：

1、心情要好，積極樂觀向上，充滿正能量。

2、每天運動，最少1小時左右。

3、不抽菸少喝酒

4、一日三餐營養要均衡。早吃好，午吃飽，晚吃少。粗細搭配，蔬菜水果和粗糧要多吃，每餐吃8分飽。

5、定點睡覺起床。不熬夜，11點前一定睡覺，7點左右起床運動一下，提升陽氣。

6、每天學習。

7、做一份自己適合的工作。

總之，健康是自己經營出來的。

祝福你我大家身體都越來越健康，生活越來越棒。

26樓：娜優

讓自己身體越來越健康，必須不抽菸不喝酒，不熬夜，不打牌，也就是我們要作息時間規律，在飲食方面，要吃清淡的，不能吃油膩的，多吃蔬菜水果，還要做適量的運動

男人如何讓自己身體越來越健康？

27樓：真與人為善

這是一個很難實現的目標。如果，隨便都能做到，那麼這個世界上可能就沒有醫院了。

28樓：

問題解答：

堅持鍛鍊身體，

再忙俯臥撐不能斷，儘量戒菸，少喝酒。

早起一杯水，多吃水果，

按時吃飯，多喝茶，

吃飯想吃什麼吃什麼，

但不要暴飲暴食，適度就好，

學會調節自己的心態，

不要讓負面情緒佔領自己心情，

少玩手機多看書、學習，

這些就是我對保持健康身體的一些見解……

男人如何讓自己身體越來越健康

如何讓老公越來越愛自己，怎樣讓老公越來越愛自己？

如何讓男朋友越來越愛你，怎樣讓男朋友越來越愛你併為我付出

低學歷的人，如何讓自己越來越值錢

其他用戶還看了：