1樓：
小腿肚是因為腿部脂肪多的緣故，可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以直接燃燒腿部脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，腿部更加有型。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效**和細腿的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲可以對腿部塑型的。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
空中蹬自行車也可以，睡前登200下，會很有效，貴在堅持
2樓：毛_虎乙
可以多吃，蔬菜水果等。
3樓：奇怪的系統
不要運動過度
細腿部多餘脂肪的方法：
小腿肚是因為腿部脂肪多的緣故，可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以直接燃燒腿部脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，腿部更加有型。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效**和細腿的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲可以對腿部塑型的。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
空中蹬自行車也可以，睡前登200下，會很有效，貴在堅持
小腿上的腿肚子很大,怎麼辦?
4樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
5樓：love_tmac_永遠
呵呵潛水又碰上這種問題
說兩句好了
首先我覺得知道里每天有n多重複相似問題 複製貼上這種情況太普遍了 許多綠專家也是一樣的 這我覺得沒什麼
自己寫的回答和複製過來的回答哪個能解決問題哪個就是好辦法 不過複製的答案最好參考資料給出來
其次 樓主這個問題本來就可以不提的 因為知道里關於這個的相關問題太多拉 找一找就有很多資料 參考那些最佳答案就行了
最後就是3樓的答案 我覺得好像比較適合男生（個人意見）但樓主應該是女孩子.....
樓上的哥們估計太激動了 沒必要 還是那句話 能最好的解決問題的答案就是最好的答案 至於答案怎麼來的 那不是最重要的
知道就是個多人蔘與的大遊戲 只要沒違反遊戲規則 想怎麼玩就怎麼玩 呵呵
6樓：念獻禕
堅持小跑,少食用高熱量高脂肪的食物.
藥物的都不可信,食療和保健是最健康和最有效的@
7樓：
樓上的開講座的吧.....
沒那麼麻煩！
每天要進行按摩，讓小腿的肉鬆弛，然後結合鍛鍊簡易的方法是站直，抬後腳跟，這樣重複做40次左右（每次），一天可以有空就練習，堅持就會有效果
8樓：
我說那個什麼yoyobubbie..你從別人那複製過來的就是不好!還說人家？
人家起碼是自己寫的！我覺得人家說的比你的實際多了！
支援3樓的答案！！
小腿肚子大怎麼辦
9樓：tefuir健身
肚子大、小腿粗看過來，每天睡前五分鐘，走一天瘦一圈，不易**
10樓：毛_虎乙
平時一定要注意少吃一些油脂類食物，多吃一些高纖維食物，高蛋白的食物，只有這樣你才能夠有一個健康的身體，有一個美好的身材。
腿肚子很粗怎麼辦 20
11樓：上海麗質**
微創瘦小腿術的手術效果是可以長期保持的，不易**。因為瘦腿的原理是從源頭上找突破口，即通過選擇性的切斷部分支配小腿腓腸肌的神經分支，從而使得腓腸肌逐漸萎縮而達到瘦小腿的目的。由於微創瘦小腿難度大、技術要求高，要求醫生有紮實的解剖基礎，熟練的外科技術及豐富的骨外科經驗，所以，實施該項手術必須到正規的整形醫院。
12樓：笑笑at意呆利
我和你一樣呢，小腿肚超級粗！想過去抽脂，但是醫生看了下情況說我這是肌肉型的，即使抽了也只是小一點，唯一的辦法就是切除肌肉，但是那不現實，會留下很難看的長疤痕。或者打肉毒素縮肌肉，但是那樣走路就沒辦法走了！
所以我已經徹底死心了！
所以我能給的經驗就是，你先確定自己是肌肉型還是肥肉型的腿肚。如果是贅肉的那種就恭喜你了，比較好減。健身房的動感單車很有效，或者騎自行車，記得一定要運動好後給小腿做肌肉按摩，拉筋，否則又變肌肉腿了！
如果你是肌肉腿，那就跟我一起哭吧，唯一有效的就是沒事就做小腿拉筋運動，這個是最有效的，我一年減了2釐米。。。
希望能幫到你，最主要的是一定要堅持住，小腿是我覺得最難減的地方！
13樓：匡烴烴
小腿肚子粗粗壯壯的多好看啊！**呢！我羨慕都來不及呢。
14樓：o闇夜未央
找一個不是很高的臺階、把腳後跟踩在地上、前腳掌踩在臺階上、拉伸小腿的後部。一定會有一根筋拉扯的感覺、循序反覆，然後再換腿。這是當初體測練習跑完步老師教的、說這樣小腿肚就不胖了。
**的話、大步走路不錯。或是在家沒事幹、原地擺膊高抬腿。因為是在家、做什麼誇張動作都沒關係，主要可以消耗脂肪就哦了…
15樓：匿名使用者
1樓幹什麼呢？ 都沒搞清楚提問人是男是女就開始瞎推薦了？打廣告呢？
2樓你整這些沒有用的嘎哈？ 看沒看人家問什麼，都說了不是很胖只是小腿粗.要想幫人家就誠心一點，這是幹什麼？
**藥對身體不好咱忽略不記，你不但得控制飲食，而且能區域性瘦腿麼， 你在這胡說八道簡直.
3樓效果不顯著，拉拉筋可以，走走也可以，你得堅持，但不要跑，不要劇烈運動， 要不小腿肉練實了就更沒法減了.
4樓你太噁心，你那不是安慰人，說的也不是真心話，人家都愁成這樣了，你還說這些，不是讓人家更難受麼？
5樓 蘋果一天最好吃2個，能有一定作用.
為什麼小腿肚子會很粗？？
16樓：化驗員小張
小腿粗胖的原因：
1、遺傳基因的影響
如果天生的小腿骨骼不夠修長的話，小腿肚子比較大。在來人前應該拉伸跟腱，儘量的提升小腿肌肉上升，這樣可以減少這些區域的，肌肉鬆弛，從而轉化為能量的肌肉，改變了肌肉正常的走向。
2、喜歡穿不適合自己的鞋子
因為小腿的線條不太美麗，如果有很多人會通過穿細高跟兒拉長小腿，因為小腿不需要承受更多的重量，所以會導致腿部的外力是在於造成小腿肌肉越來越粗大。
儘量不要穿細高跟鞋，不然會導致小腿部承受更多的重量，導致腿部變得越來越粗胖，同時也要控制好飲食，避免吃一些高熱量的食物，每次運動前要做熱身運動，運動完成之後，應該對腿部進行按摩，每天晚上睡覺之前也可以使用熱水泡腳，用熱水泡的時候儘量要沒過膝蓋，這樣可以促進區域性的血液迴圈，減少了乳酸在小腿部的堆積，緩解了腿部的痠痛。
17樓：
一般都是因為 運動後立馬休息導致脂肪增加 所以自然而然就胖了
想要**需要飲食要清淡 常吃蔬果 平衡膳食 熱量負平衡 建立良好的生活方式
運動方式有很多 自己喜歡適合才是最重要的 看看成功的建議（廋身經驗,稼瑾）就不錯
18樓：匿名使用者
如果是剛運動完很粗，是因為剛運動完肌肉充血，顯得比較粗壯；如果是平時也這樣，可能是因為運動完沒有拉伸，造成肌肉橫向生長，可以通過拉伸、多做按摩細小腿。
拉伸的方式：1、站著雙腿貼著並排，腿伸直向前彎腰，胸貼大腿；2、藉助臺階，一條腿後面支撐，另一條腿向前半步，腳掌放在臺階邊緣，胯部前傾；3、一條腿直立，另一條腿前進半步，腳跟著地，雙手抱著前面腿的腳掌雙腿伸直，試著用胸部去貼前面腿；
按摩方式：拍打小腿；順著腿的方向，上下來回用手捏腿上的肉，或者用食指刮腿肚
小腿肚老抽筋是怎麼回事，小腿肚子老抽筋為什麼？
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