1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：匿名使用者
調整心態，改變習慣，提高素質！
3樓：
試試看將自己的手指一根一根仔細揉揉拉拉,有安穩情緒的作用。每晚睡前一個半小時泡熱水浴，並且喝一杯熱牛奶，也可以喝一杯糖水，使體內生成大量血清素，可抑制大腦皮層，產生睏倦感。吃點麵包，體內胰腺會分泌胰島素，對面包所含氨基酸進行代謝，從而鎮靜神經。
握緊拳頭，然後慢慢鬆開，使心神在一握一鬆間鬆馳下來。晚上切不可強迫大腦去想各種事，否則會更緊張。試試看吧。
4樓：鶴噬烙搗綱憑
慕少艾的枕頭啊。對失眠，睡眠質量不好，總驚醒啥的，很有好處。你可以試試，望採納，謝謝
5樓：
嚴重失眠常常是焦慮症、抑鬱症的症狀之一。常常需要到醫院來檢查，醫生在患者講述失眠過程中是什麼樣的一種體驗或者症狀表現，根據症狀表現，會做檢查，比如近紅外光腦成像、心理量表，幫助明確診斷，在明確診斷的條件下，會給予相應的抗焦慮、抗抑鬱或者抗強迫的藥物處理。也常常會用叫做抗精神疾病的少劑量的增效劑協助處理，使其儘快從焦慮症或者抑鬱症的狀態中得到緩解。
經常失眠要怎麼辦啊？
6樓：紫晴聊養生
經常咳嗽、呼吸困難是肺不好嗎？應該怎麼養肺？
7樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
8樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
9樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
10樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
11樓：婦產科趙維巍醫生
試了很多辦法都沒用， 那麼這個食療方 可能適合你， 準備一勺白醋 一勺蜂蜜， 一杯白開水 攪拌均勻 睡前喝一杯 很多朋友說效果都不錯 你趕緊試試吧。
12樓：中醫周彪醫生
吃了很多中藥 試了很多辦法都沒用， 那麼這個食療方 可能適合你， 準備一勺白醋 一勺蜂蜜， 一杯白開水 攪拌均勻 睡前喝一杯 很多朋友說效果都不錯 你趕緊試試吧。
13樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
14樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
15樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
16樓：匿名使用者
在社會節奏加快和競爭加劇的今天，失眠是一種十分普遍的現象。失眠症可造成注意力不集中、記憶力減退、判斷力和日常工作能力下降，嚴重者合併焦慮、強迫和抑鬱等症。此外失眠還是冠心病和症狀性糖尿病的獨立危險因素。
因此正確診斷與**失眠對人們的身心健康至關重要。
**失眠的方法一般有以下幾種。
心理調節**：主要**以情緒因素為主導作用的疾病，如神經衰弱、癔病、抑鬱症等。這些疾病可以導致此病，治好了這些病，也就治好了本病。
鍼灸**：鍼灸**用針刺、艾灸的方法在人體經絡及經外腧穴施以一定的手法進行**。
按摩**：用拇指按摩神門穴，每次30次左右，揉到酸脹感為宜。或者用雙手揉捻耳垂，也是酸脹感為宜。
催眠**：催眠**需要在催眠師語言的誘導下，達到全身乃至心靈深處的放鬆。
藥物**：此外也可口服藥物，可以口服福熙舒御康膏，溫水沖服即可，是臨床各科應用範圍最廣泛有效的方法。
以上**失眠的方法可以選擇其一或者搭配**，並且需要養成良好的生活習慣，這樣才能徹底擺脫失眠的困擾。
總是失眠怎麼辦啊……
17樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
18樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
19樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
20樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
祝你開心、喜樂！
21樓：匿名使用者
主要是壓力太大了，我上高中的時候也有一段時間這樣，首先要放下精神壓力，看看最近有什讓自己煩心的事，不一定是學習方面；自己好好分析一下原因，一定要心平氣和；接下來繼而進入物理**，我的做法是：睡前半小時吃兩個香蕉，或者喝一杯牛奶，因為這兩種食品都有安神的作用，如果失眠很嚴重的話，可以同時吃一些輔助藥物，如「谷維素」但一定要適量，不然會產生依賴；接下來同樣是安神放鬆的步驟，睡前選擇一些輕柔的**，聽著**入睡；這樣我的睡眠質量有了很大的改善，還有一種方法，我自己使用的，就是睡覺前看一些純外語的讀物，比如書蟲只看英文版的那些頁，一定是集中精力的看，一會就困了，這個是我自己的方法，不知道是不是用其他人，你也可以試試
22樓：匿名使用者
那你有沒有試過喝杯熱牛奶，還有你是不是最近想太多了
23樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
24樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因
老是失眠怎麼辦啊 30
25樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
26樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
27樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
28樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
29樓：新圖雅
第一 可能和女人有關
近期不要想 女人 不要做和女人做得事情
第二 不要 亂看 電影 **一類的
第三 睡前不要做讓自己興奮的事情 比如說 聽相聲 聊qq第四 睡前 喝點牛奶 洗澡 安神
第五 你可能是因為睡眠沒有調整好 多做點事情比如說跑步讓自己疲勞 等等
第六 如果都不行 吃安眠藥吧
30樓：匿名使用者
沒有老是睡不著的..
我個人覺得這是每個人成長必須經歷的階段,因為我是過來人.
會過去的,我當時也像你這樣老是失眠,而且還經常做夢.
但始終會過去的,花點耐心,樂觀點,等時間來**一切.
31樓：匿名使用者
建議數羊。
睡前放催眠曲，讓自己身體完全放鬆。然後不自覺的你就睡著了
32樓：愛了不再逃
心事太重。
把你心裡想的事一個個的解決掉你就睡著了。
33樓：百戰蛆蟲
是因為自己面對將來要發生的事情沒有安全感。
你需要得到 父母的支援 ，或者是 異性的關愛
34樓：匿名使用者
我現在二十七八，也老睡不著。主要原因是腦袋裡想事想太多。我通常是睡前喝酒把自己灌暈。還有一種方法是讓自己吃很飽。吃那種熱食品。麻辣燙最管用。
35樓：冷冰封心漠
多出去跑跑,累了自然就睡著了
36樓：獨自和寂寞對白
可以用熏衣草泡水喝,效果很好的!~!
37樓：wo年輕
我暈 失戀了？？？ 想女生了？？？
38樓：藍小小
我一般睡不著的時候，就是用瑜伽放鬆功、休息術的方法。
放鬆，放鬆，放鬆到後面，不自覺的就睡著了。
39樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
40樓：匿名使用者
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
41樓：駱姐小駱姐姐
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
老是失眠怎麼辦啊？？
42樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
43樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
44樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
45樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
46樓：
長期失眠，將導致人體生理機能紊亂。醫學專家指出，有為數不少的高血壓病人和心臟病患者是由於失眠引起的。而當失眠嚴重時，還有可能誘發精神錯亂，白細胞數量減少，免疫功能明顯降低，從而對健康產生嚴重不良影響。
因此，失眠找準病情對症**尤為重要！
47樓：麥353561492藥
失眠並不可怕。一覺睡到天亮不是夢哦
48樓：華漢針神
用鍼灸試試，效果都說還不錯
49樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
50樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
51樓：閃蕊東楊
失眠的原因很多，如果你是因為在室內久坐，或用電腦時間長。建議每天堅持到戶外散步，睡覺前用熱水泡腳半個小時，這樣你就可以睡個好覺了。
老失眠怎麼辦啊
52樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
53樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
54樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
55樓：
我失眠，神經衰弱了三年多，不知吃過多少要，看過多少醫生。花了多少錢，沒有根本的作用，但我現在卻能一沾床就睡！因為上天保佑，我終於在偶然中看到了森田**，從完全不信，到死馬且當活馬醫，用了幾個月的時間終於治好啦，並且不用花錢。
也許能幫到你。
56樓：
你腦子裡想的東西太多了，小想些自然就睡的好。
57樓：匿名使用者
沒有啥辦法
多運動 或安眠藥
58樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
經常失眠怎麼辦啊，失眠怎麼辦啊
晚上失眠睡不著？教你如何改善睡眠。這個解決失眠小妙招，必須get 酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！入睡困難，經常失眠怎麼辦 失眠是指難以入睡 睡後易醒或徹夜不眠的疾患，中醫稱 不寐 失眠的原因是思慮太過 勞役失調 素質不強 病後體虛 驚恐鬱怒 情緒緊張 飲食不節 胃氣不和或貧血...
失眠要怎麼辦，失眠怎麼辦啊
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。這種情況考慮精神壓力過大，工作繁忙勞累，加班等都有一定的關係，還需要保證充足的睡眠，睡前不要從事緊張的工作，聽聽舒緩的 喝一杯溫牛奶，用熱水泡泡腳都能夠改善睡眠。同時還需要的多吃一些養血安神的...
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦啊
亦舒堂 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。 郭樑郭子豪 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 小蝸的香水日記 這個解決失眠小妙招，必須get 喬教瘦 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。失眠怎麼辦啊 亦舒堂 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可...