1樓：下雪的憧憬
都說女人每年生日最喜歡別人說的祝福語就是永葆青春。事實上，女人一生中有兩個重要時期，一個是青春期，另一個是更年期。青春期是女人的期望，那麼更年期就是女人的拒絕，不管你怎麼拒絕，事實上更年期還是會無意識地到來。
因此，我們應該更加註意更年期的各種變化，才能更好地促進身體健康，其中飲食是非常重要的。因此以下幾種食物都可以補充氣血，調整內分泌。
1.紅棗。
眾所周知，紅棗可以補氣補血。一般來說，年輕女性都會有氣血不足的小毛病。紅棗是女性補充氣血的上品。
每天多吃幾個棗可以滋補益氣，讓女人的氣色看起來更好。但是不要吃太多紅棗，否則它很容易上火長痘。
2.黑木耳。
黑木耳補血效果很強，同時具有排毒解毒、清腸胃的功效。一般來說，不注意保養的更年期婦女會在體內形成大量的垃圾，而且她們的血管中也有許多毒素。這時可以吃這種菌類來促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
黑木耳也含有大量的鐵，一些貧血的女性也可以通過吃黑木耳來補血。黑木耳也可以和其他食材一起煮成粥，具有很強的美容效果。
3.牛奶。
更年期婦女會發現身體免疫力急劇下降，體質下降變得明顯，如骨質疏鬆、失眠和夜間睡眠失眠。喝牛奶可以補充鈣，預防骨質疏鬆，促進睡眠，緩解失眠。如果你能堅持每天晚上睡覺和喝一杯牛奶，對自身的睡眠有很好的促進作用，所謂沒有什麼毛病是睡一覺不能治好的。
2樓：做最好的
補氣的首選食物肯定是紅棗了，紅棗是女性養生的上品，一天多吃幾顆紅棗，能夠補中益氣，讓女性的氣色變得更好。
3樓：匿名使用者
如果是女性的話，完全可以使用一點兒阿膠，阿膠補氣血的作用是非常好的。
但是如果是上火的話，還是儘量不要吃了。
4樓：暮光夢緣
我進入更年期想補氣血的話，可以吃點兒大棗枸杞元之類的補氣血，就是平時也要多加鍛鍊身體，心情要好。
5樓：維娜心
進入到更年期，可吃當歸來補氣血，因為當歸不僅有調理身體氣血的作用，還能提高人體的抵抗力，使更年期提前結束。
6樓：永伴他樑
枸杞，大棗，桂圓，蓮子，這幾種食物都是最有代表的補氣養血的良藥，建議你多吃一些這些產品。
7樓：匿名使用者
補氣血的食物像桂圓、紅棗、阿膠等等都可以。其實想補氣血不能完全靠食物，還要加上一些適當鍛鍊，促進血液迴圈。
8樓：韓禹雪
紅棗枸杞粥，在家可以適當的泡茶喝。一週兩次就足夠了，天天補氣血會流鼻血。更年期飲食要清淡，忌辛辣油膩的食物。
9樓：愛生氣的貓
木耳含有很強烈的補血作用，具有排毒解毒，清理腸胃的功效。所以說平時的時候我們可以多吃一些。
10樓：是妮啊
紅棗，泡泡茶什麼的都是一個好選擇，堅持才是正理，不然幹啥都補不了氣血。
11樓：芒果社
女人進入更年期，2種食物要多吃，養護卵巢，補氣血去宮寒
12樓：繼承權佑道
更年期可以吃以下食物：
1、蛋白質：
要想讓人體組織減緩衰老，在平時必須要多補充一些含有蛋白質的食物，它能夠很好的修護身體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。
2、碳水化合物：
進入更年期後女性要注意，補充複合型多醣類是非常重要的，除此之外還有澱粉類和膳食纖維。因澱粉含有許多維生素和礦物質，膳食纖維則能幫助消化.如：
米飯、全穀類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。
3、礦物質：
比如調節生理機能，增加酵素的活性，有助**頭髮的生成代謝等。因此女性在更年期期間必須要多注意補充含有礦物質的食物。如大骨湯、豆腐、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅果等。
4、雌激素：
更年期女性雌激素下降，可以吃思妍金巢安補充植物雌激素，能預防和緩解更年期綜合徵，無***，可以長期吃。
女人進入更年期後，常吃哪幾種食物能延緩衰老？
13樓：古賀峰瑟
紅棗，紅棗對於女性補氣血來說絕對是佳品，堅持一段時間，**或比以前白了，也更有光澤了。
14樓：的瘦
可以吃豆子、紅豆粥、豆腐、葡萄、桑椹、茄子等食物可以幫助延緩衰老。
15樓：好齒
阿膠，豆類。女人進入更年期容易經血不足，吃阿膠可以和血滋陰，延緩衰老；豆類可以補充異黃酮，延緩更年期衰老。
吃什麼可以補氣血？？？主要是更年期婦女。
16樓：匿名使用者
首先，通過食物補血，另外，除了食物補氣血外，還可以選擇一些中藥來補血
女人進入更年期，應適量補充雌激素，最好能從食療中補充雌激素，如果想用製劑進行補充，需要在專業的指導下進行，不可擅自服用，以免引起***
具體怎麼調理可以參考一下方姨養生寶典
17樓：小馨
燉烏雞湯, 放入山藥塊和幾顆紅棗,幾粒紅皮花生, 既滋陰又補氣養血, 我正在喝著呢, 效果挺不錯的呢.
18樓：匿名使用者
更年期的女性還是吃點複方阿膠漿吧，有補血養氣的作用的
19樓：芒果社
女人進入更年期，2種食物要多吃，養護卵巢，補氣血去宮寒
哪些食物是補氣血的？ 20
20樓：韓娛飯
1、紅棗
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液迴圈。研究發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。
紅棗和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。
2、桂圓
桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血，**因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症。
桂圓除了含豐富的鐵質外還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等，補血的同時還能**健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒之類也是很好的補血食物。
3、南瓜
南瓜營養價值豐富，除了含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等必需氨基酸外，南瓜中還有「鈷」、「鋅」和「鐵」元素，要知道「鈷」可是構成血液中紅細胞的重要成分之一哦；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。
4、土豆
因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為「地下水果」。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、**降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。
5、桑葚幹
桑椹子的性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效，它含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質等成分，營養是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍。常吃桑椹能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養顏的多種功效。
21樓：禰的生活小幫手
常見的食物是補氣血有：
1、紅棗：紅棗向來是女性補血的首選，因為它食用方便，口味也不錯。從中醫角度來說，紅棗還既能養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。
對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
2、豬肝：豬肝中含有的鐵元素非常豐富，補鐵元素能有效**缺鐵性貧血。所以患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
3、蓮藕：新鮮的蓮藕是止血的，煮熱的則能起到補血的功效。所以女性補氣血可以多吃蓮藕。但是要切記經期不能吃。
4、芝麻：芝麻有分黑白，我們平時最常食用的就是黑芝麻。黑入腎，吃黑芝麻的補腎效果很好，但是中醫角度則說道：
腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
5、桂圓肉：桂圓肉算一種中藥，它的主要功效是益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。所以如果你是氣血不足，可以用桂圓肉和紅棗一起熬粥，能起到很好的**效果。
6、烏雞：作為一個女性，對烏雞定都不陌生。經常會聽到有人拿烏雞熬湯喝，烏雞甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，適合陽虛、氣血兩虧者食用。但是烏雞湯容易上火，所以不能多吃。
22樓：疏獻湯爾
補氣血的食物食物主要有以下幾個：
黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。
髮菜：髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。
胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素b、c，同時又含有一種特別的營養素－胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
麵筋：這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有**，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。
金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
23樓：國孝譚辛
。女人補氣血
不可缺少這9種食物
1、龍眼肉──民間熟知的補血食物
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的a，b，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物!
2、桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
3、黑棗
幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7￣3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素c，維生素c
是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
4、紫葡萄乾
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄晒製成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克。
而且葡萄在晒制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉)，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
5、南瓜──補血之妙品
被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素
b12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良
營養素。
6、葡萄──歷代中醫推薦補血佳品
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行!
7、甘蔗──補血果
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
8、紅棗──補血養顏聖品
紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液迴圈，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，「愛面子」的美眉們不妨可以試試。
9、胡蘿蔔──日本人蔘
俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人蔘。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷!
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