1樓：匿名使用者
酒，煙 要適量，性生活要適度，多吃些蔬菜，如:韭菜，類，也可以吃點保健食品，如：蜂蜜，蜂王漿，蜂膠類的，可以調養你的身體
30歲以上的男人該如何保養自己呢？
過了30歲的男人怎樣保養身體？
2樓：宇樂淘
1、飲食上。
男人過了30歲，家庭穩定，事業正在蒸蒸日上，這時的應酬就會多起來，因此外出就餐的機會也隨之增多。尤其是晚上，三五朋友經常聚在一起，喝喝酒、吃飯飯。這時會進食一些高脂肪、高熱量的食物，加之還會飲很多酒，而吃不到什麼蔬菜水果，這對男性的身體不利。
所以從男性養生角度來看，男人一定要嚴把飲食關，減少外出就餐的機會。即使在外面吃飯，也要注意少吃點，少喝酒，以保護身體，減少疾病的侵襲。在這裡推薦幾款非常有利於男性養生的食物，如西蘭花、大白菜、芹菜、洋蔥等。
2、運動上。
生命在於運動。男人一過了30歲，身體機能開始下降，更要進行適當的運動。適當的運功不僅能消耗體內堆積的脂肪，同時還能促進人體迴圈，幫助氣血的執行，對促進身體健康有很大的幫助，男性可根據自身情況，選擇適合自己的運動方式，必要時可在專業人士的指導下進行。
3、向女性學習。
女人先天遺傳基因就比男性佔有優勢，所以女人的壽命普遍比男性高，這是一個原因。其實，女人後天的習性也有利於養生，促進康。諸如：
女人呢遇事會發洩，嘮叨，釋放自己內心的壓力。男人卻喜歡硬抗，容易積鬱成疾。女人喜歡逛街、收拾家務，三五好友聊八卦，閒不下的狀態，這些習慣有利於身體健康。
而男性抽菸、喝酒、通宵遊戲麻、應酬等習慣都不利於養生。
4、其他。
男人過了30歲，一般都是家中的頂樑柱，生活壓力較大，為排解壓力，很多人選擇了吸菸、喝酒，殊不知這些不良嗜好，會一點點侵蝕男性的健康，所以從養生健康的角度來看，男人是絕對不能吸菸的，另外飲酒也要控制，不能大量飲酒。同時男人過了30歲要節制性生活，要注意勞逸結合，不能過於勞累，要保證充足的睡眠，注意多休息。
3樓：聞道人生
30，對男人而言，可以說已進入到人生的另一個階段。三十而立，這時要承擔起家庭和社會責任了。所以，對於身體要格外的注意保健：
一、加強體育鍛煉。選擇有氧運動，有人說，一個人鍛鍊一個月與不鍛鍊的人可能沒啥區別，一年差別也不大。但堅持鍛鍊十年，兩個人則有明顯的差異。
適當的運動可以燃燒體內多餘的脂肪，增加免疫力。
二、吃的方面，儘量避免外出聚餐應酬。戒菸限酒，營養要均衡，不能海吃海喝；其實，像西蘭花、芹菜、洋蔥都是很好的食材，注意控制食量；
三、30歲之後，夫妻生活中，男女的生理需求有差異，男的30歲之後性功能會慢慢下滑，而女性呈需求旺盛時期，故平時要加強pc肌的鍛鍊，增加性功能。對夫妻生活有很大幫助！
男人30歲以後如何保養自己的**？
4樓：
男人壓力大，應酬多 **出油導致毛孔粗大，深層清潔**，用控油產品就好
5樓：可
健身呀！！然後也要注意潔面，護膚這種！！飲食也要注意的！
還有作息！感覺男人三十歲以後壓力更大了，然後容易發福！！所以像飲食，作息要注意！！
然後心態也要放好！因為保養不僅僅是外！還有內！
男人該如何保養身體？
6樓：阿亮說應用
男人到40歲時，男性荷爾蒙丟失速度非常快，一發胖，體內荷爾蒙立刻會降低。男性雌激素多，就會表現出打呼嚕、鬍子變少，聲音變細，小心眼、效能力下降等。而健身則是保養身體，有目的有意識有規律地鍛鍊肌肉。
40歲的男人可以針對不同部位採取不同的鍛鍊方式。健身要像維護土地一樣，按時休耕、換耕。今年種小麥，明年換種其他植物，因為不同的植物汲取不同的營養。
不同的運動方式能讓40歲的男人獲得不同的收穫。慢跑、爬山、游泳、騎車等，都是利用活動肌肉的方式，達到改善人體代謝模式，提高心血管的能力，緩解壓力等作用。需要指出的是，力量訓練和有氧運動必須混合起來使用。
人的情緒喜、怒、哀、樂中，只有喜、樂是有利人體健康的生理活動。人到中年就要注意調節飲食，防止發生骨質疏鬆，應該多吃含鈣及維生素d豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、水果等。另外，還要經常做戶外活動，多晒太陽，接受充足的陽光照射。
補腎益精。人到中年就要注意補腎益精，使身體處於旺盛的狀態。補腎益精食物有：
銀耳、百合、蓮子、芡實、黃精、淮山、枸杞、黑棗、核桃等。各人可根據自身身體情況，做成湯或粥等服用，既可以強健身體，又有利於美容。
積極參加運動能促進人體全身血液迴圈，改善心臟、肺臟、大腦等器官的生理功能，消耗掉身體多餘的脂肪，促進機體新陳代謝，使機體得到充足的血液氧氣**而精神煥發。
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