1樓：劉一鼎
**1．堅持參加鍛鍊
對60歲以上老年人的調查表明，因年老體弱極少行走者便祕的發生率佔15.4%，而堅持鍛鍊者便祕的發生率為0.21%，因此鼓勵患者參加力所能及的運動，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力。
對長期臥床病人應勤翻身，並進行環形按摩腹部或熱敷。
2．培養良好的排便習慣
進行健康教育，幫助患者建立正常的排便行為。可練習每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時，要營造安靜、舒適的環境及選擇坐式便器。
3．合理飲食
老年人應多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預防便祕。此外，應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
2樓：湘天華茶油
在中國古代就有便祕喝茶油的偏方，經現代研究證明，茶油具有潤腸通便的效果，茶油被多部醫藥典籍載入，並轉入現代中國《藥典》，足見其在**便祕的功效，但一定要購買正規廠家生產的純茶油。可早晚服用10ml左右，對**你的便祕很有幫助。
3樓：匿名使用者
益生菌其實不用刻意吃，多吃膳食纖維有助於增加腸道的益生菌的，燕麥蘋果香蕉等都是增加益生菌的小，如果吃了益生菌但不增加膳食纖維一樣是沒什麼用的。
4樓：匿名使用者
是的，吃含有益生菌的乳製品，酵素的確可以有改善效果，此外，可以吃含纖維和具有通便作用的水果蔬菜，如香蕉，火龍果。其中木耳和黃花菜有特殊的通便功效，可以適當吃一點，此外還應強身體鍛練，比如步行等，增強腸蠕動和血液迴圈，少座多動，又能防止痔瘡。
5樓：一生一世艾力
吃益生元花錢多效果不好。可以多喝水多吃蔬菜水果，吃一盒龍膽瀉肝丸，同時吃幾次理氣的中藥比如木香順氣丸，便祕就好了。
6樓：一柳春絮
我試過小孩子吃益生菌對便祕有改善，大人就沒試過。
7樓：匿名使用者
是多種疾病的一種症狀。不是一種病，但只有一小部分便祕者認真對待，便民表現為便意少，便次也少排便艱難等症狀。如果是輕度。
你可以多喝果汁，酸奶喝多喝水，再加上規律的運動和睡眠。如果是重度，你可以去醫院檢查一下對症**。
8樓：自由的繡刀
便祕可以從下面兩個方面改善：
1，補充膳食纖維
2，補充低聚果糖
9樓：鵬翔集團
益生元是一種有益於腸道的，這種菌群是有助於改善便祕的，但是改善便祕的這種作用並不是很強，所以建議還是要積極的調整，儘量的規律飲食，清淡飲食，不要暴飲暴食，要多吃蔬菜水果，多吃含纖維素多的食物，比如芹菜，白菜，包菜，豆角之類的，有助於改善症狀。
10樓：武術提高了
經常便祕多吃香蕉 多喝水 就好了
11樓：
益生元可以改善腸道菌群，還是有一定的作用的。但便祕的形成，跟飲食習慣、生活作息和某些生活習慣有關。你還要注意這一些問題。
儘量的話，少食辛辣燥火的食品。多食蔬菜和粗纖維食物。
12樓：綠葉的生活
便祕，是多種疾病的一種症狀，而不是一種病。但只有一小部分便祕患者認真對待。便祕表現為：
便意少，便次也少；排便艱難、費力；排便不暢；大便乾結、硬便，排便不淨感；便祕可引起腹部不適、食慾下降、肚子變大、口苦口臭、長斑長痘等。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理異常。不知你有哪些症狀？
輕度的，多喝果汁，酸奶，多喝水，再就是加上規律的運動和睡眠。
如果是重度的，去醫院檢查一下，然後對症**。
13樓：來自靈鷲寺平靜的海兔
是的，聽說會有所改善的，但也不必刻意吃
14樓：慶祝生活
經常便祕是因為粗糧蔬菜水果吃的少造成的！在你的飲食中加入蘋果，橙子。蓮子，百合，木耳粥，白菜，胡蘿蔔，玉米，雜糧餅。減少肉食，你的便祕自然就會好起來！
15樓：mama周
益生元短期內有較好的潤腸通便的作用，對**便祕是有用的，但益生元不能從根本上解決便祕的問題。科學有效**便祕要少吃油膩食物，多吃含纖維豐富的蔬果，適當運動等。
益生元是指能促進益生菌生長繁殖的物質，它們不被或很少被宿主酶系和其他細菌酶系所分解，如：低聚果糖，多糖，植物中草藥提取物，蛋白質水解物，多元醇等。低聚果糖、水蘇糖等益生元有促進腸道蠕動的作用，使用益生元短期內有較好的潤腸通便的作用，對**便祕是有用的，但益生元不能從根本上解決便祕的問題。
想要科學有效**便祕，一定要及時就醫，讓醫生根據具體**、病情輕重、患者體質，因人而異的制訂科學規範的**方案。科學有效**便祕要學會日常調理：少吃油膩食物，多吃含纖維豐富的水果和蔬菜，每天至少喝2000毫升水。
養成定時排便的習慣，建議每天早上6~8點定時排便，不管有沒有便意都要到廁所蹲一蹲。適當運動，年輕人可以通過仰臥起坐等鍛鍊腹肌，年老者可以通過走路、打太極拳的方式改善症狀。
16樓：匿名使用者
益生元，簡單的說裡面有幫助益生菌生產的成分，服用對孩子的便祕有一定的效果。建議你可以選擇更好的改善寶寶便祕的微生態製劑，那就是裝靈水蘇糖。裝靈水蘇糖不僅有明確有益菌增殖作用，而且還可分解多種免疫因子，通過提高免疫力，對抗多種疾病，這是益生元所沒有的。
17樓：
益生元其實就是益生菌的食物，不好使，後來朋友給我們拿來二斤松花粉，姐姐家山上採的，給老爸喝了，效果不錯，而且必須是純的，網上買的有的添料就不好用了。你可以試試，如果沒用，看能不能買到純的松花粉。這個東西益處很多，還是提倡喝的…………
18樓：浮靜歸
這個可能分情況，有的人就好使，有的人沒用，我給我爸買過益生菌，益生元其實就是益生菌的食物，不好使，後來朋友給我們拿來二斤松花粉，姐姐家山上採的，給老爸喝了，效果不錯，而且必須是純的，網上買的有的添料就不好用了。你可以試試，如果沒用，看能不能買到純的松花粉。這個東西益處很多，還是提倡喝的。
便祕吃益生元真的有用嗎？如果可以的話，要吃多久？
19樓：匿名使用者
便祕可以吃胡蘿蔔的，就是不知道你家寶寶多大了，如果小的話可以把胡蘿蔔去皮切片放在剛剛煮好的飯上面蒸爛給寶寶吃，
20樓：匿名使用者
益生菌是 有益於腸道吸收或蠕動 但他解決不了 頑固性便祕的 給孩子吃點乳果糖口服溶液 先軟化大便讓孩子能排下來 然後再調節孩子消化問題 好了之後在給孩子吃益生元什麼吧
21樓：匿名使用者
我家寶拉肚子了我才給他吃益生菌的，便密要注意飲食啊，少吃高蛋白的東西，多吃點粗纖維的果泥或菜泥，多喝水
經常便秘怎麼辦快速排便，用博蘭氏益生元可以嗎？
要想快速排便其實方法很多，要多快有多快，可以這麼說。但是咱們得考慮它的 不能只圖一時之快，然後引起的後續的一些不必要的麻煩，或者不良後果。所以大家一有便秘的時候也不要要求有多快。快的方法像咱們年輕人的便秘，你可以稍微吃一些瀉藥，好比說番瀉葉 果導片，都可以吃，但是千萬不能超過一週用這些藥，一般用1 ...
低聚果糖和益生元有什麼區別，益生菌和益生元有什麼區別？
藍眼睛 1 含義不同 低聚果糖又稱蔗果低聚糖，以菊芋粉為原料用菊糖內切酶水解作用，經精製最終可得低聚果糖漿。益生元是這樣一種物質 它是一種膳食補充劑。更概括的說法是功能性低聚糖。2 作用不同 低聚果糖除具有一般功能性低聚糖的物理化學性質外，最引人注目的生理特性是它能明顯改善腸道內微生物種群比例，它是...
腹脹便秘怎麼辦，用博蘭氏益生元可以嗎？
博蘭氏的益生元可以調理腸胃菌群平衡，它研發機構是中科大，效果比一般的益生元益生菌效果都要好，能查到相關資料的。肚子脹氣 便秘見於多種功能性和器質性因素導致的消化不良 腸動力下降以及腸道菌群失調。如果出現脹氣 便秘可以試行通過改善飲食 運動以及藥物調節，觀察症狀能否緩解。腹脹 便秘的時候可以多吃一些蔬...