1樓：汽車影老師
憋氣4分鐘左右正常。
普通人能練到3-4分鐘。但是訓練憋氣要小心，因為經過訓練後的憋氣事實上身體是處在非常缺氧的狀態下，而且你自己很明顯的體會就是沒有任何不適，好象根本就不想喘氣。
所以如果不注意或者心臟和肺功能不好的話，長時間不呼吸會暈過去，這樣人的意志就沒了。好的自由式潛水愛好者以及憋氣高手也時刻面臨這樣的生命威脅，所以如果你按照方法練習憋氣的話一定要當心，不要一味逼迫自己延長時間。
而正確的初步練習方法是：先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整個過程要平靜勻速。到大腦微有眩暈或睏倦，再到這種感覺完全消失，大概中間要5分鐘左右，這時候開始閉氣，並看時間。
你會發現即使是第一次練習，憋氣1分半到兩分也是很容易的，如果覺得不適比如憋不住了，或者腦袋又有些暈，就立即停止，不要勉強。
2樓：劉楊坤
測試了幾次，最多一次到3min，沒有刻意訓練過，心靜下來，2min20s是個分界點，前面感覺比較正常，後面是真的靠憋度過了，刻意訓練下肯定還能提升不少
3樓：otz小麥
如果平常沒有鍛鍊，這個水平還算可以了。經常做長跑、游泳一類的有氧運動對於肺活量的提升很有效。正常來說，憋氣1分鐘是個分水嶺，經常鍛鍊的話超過1分鐘算是正常的標準。
4樓：侃侃養生
健康、疫情、肺部、憋氣、養肺，如果憋氣時間超過「這個數」，你的肺還算健康，大家趕快來自測下。
5樓：改本景翠巧
這可以練的啊。。游泳的時候就訓練的。。沒有訓練過的大概20秒吧。。。
6樓：匿名使用者
40秒不錯，我教你沒條件的練習方法，每天放滿一盆水，然後臉面浸沒入水中，憋住氣，慢慢練習，日久會收到滿意的效果的
7樓：匿名使用者
40秒不錯了，畢竟在水下胸腔會受到很大壓力，如果能在臉盆裡憋1分鐘，水下也就30秒。美國海軍陸戰隊就有這項訓練，雙手雙腳綁住，下水五米用牙齒撿東西。
8樓：曼珠沙華
我在水裡不動的話，最多一分鐘，手腳動的話，最多三十秒
9樓：未來
第一次45秒
第二次60秒
第三次能堅持90秒
10分鐘內3次的記錄
10樓：匿名使用者
我14週歲肺活量5000差不多，沒怎麼鍛鍊，憋氣兩分鐘左右
11樓：爸丨爸
我14歲準初三，游完泳回來試了一下能憋80秒
憋氣最多幾分？多少分才死，憋氣多久算正常
一般人，憋氣最多不過三分鐘。如果超過三分鐘，大腦供氧不足，倒直血液不流暢，人就會倒直缺氧，就有生命危險。正常人正常屏氣時間35 50秒，通過調息訓練的自由潛水入門者可以屏氣3分30秒，世界頂級自由潛水運動員可以屏氣24分鐘。碟中諜5中的湯大神，通過訓練屏氣3分45秒出現bo症狀，屬於正常範圍。現在所...
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