1樓：a一此不懈
大蒜，麥片，巧克力，冰淇淋，奶油蛋糕，辣椒，咖啡，濃茶，這些食物是會容易導致失眠的。可以讓我們安然入睡的食物，有蘋果，香蕉，熱牛奶，百合，綠豆羹。奇異果，桂圓。
小米粥，山藥粥，山楂粥。
2樓：檸檬網綠
比如咖啡，紅茶，可樂，吃太多辣的食物，比如洋蔥，辣椒，都會導致我們失眠，吃一些龍眼肉，小米粥，蓮子湯，都會讓我們安然入睡。
3樓：匿名使用者
導致失眠有1、冰淇淋2、芹菜3、巧克力4、酒精5、辛辣食物6、紅肉7、大豆8、人蔘。安然入睡的有茶熱牛奶 ，柏子仁燉豬心 ，龍眼肉 ，小米粥 ，大棗。
4樓：教育知識之家
晚餐吃過多的辛辣食物會導致睡眠問題.燒心患者晚餐進食辛辣食物，躺下之後更會加重病情，影響睡眠.因此，專家建議，一天當中，吃辛辣食物宜早不宜遲.這是導致失眠的常見食物之一。
醋其實也有一種很好的催眠的食物，這樣的食物一般都是多用於長途旅行的人。要是你旅行之後回到家後，發現自己不能夠入睡，那麼，此時我們就不妨倒一勺食醋，之後兌著溫開水喝下去，就能安然入睡了。
5樓：lingpao王
很多食物吃了以後都有可能會導致失眠,比如咖啡、濃茶、可樂等興奮性的飲品,有可能使大腦神經興奮,有提神的作用,也會導致失眠 。
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
哪些食物晚上吃會影響睡眠？
哪些食物晚上吃容易導致失眠？
6樓：小苗終長成大樹
晚上如果吃了一些容易上火的食物比如辣椒和洋蔥或者是喝了一些膿性咖啡都會導致失眠。
7樓：乾燥溫度
個人認為最容易導致失眠的晚上食物有:紅薯，玉米，這些膳食纖維比較高的，很容易導致你上廁所睡不著，而且還有一些咖啡茶等等，也是令人非常激動的，一定程度上也會容易睡不著覺.
8樓：右手年華
我個人認為吃這些食物都是容易導致失眠的，比如說睡前吃冰淇淋，芹菜，義大利麵，披薩，糖，麥片，大蒜，巧克力和喝酒都會影響睡眠，並且對身體也很不好。
9樓：0007使用者
我覺得有，芹菜，義大利麵，披薩餅，有麥片，巧克力，在就是辣椒和大蒜，還有洋蔥，玉米，香蕉，麵包，馬鈴薯，包菜等等。
哪些食物吃了會失眠，失眠不能吃什麼食物
10樓：擾龍溫韋
pie into the sieve, immedi
哪些食物是對失眠有好處
11樓：搜狗
一、吃小米對失眠有好處：失眠的人可多吃小米，因為小米是所有穀物中營養豐盛的一種食物，它含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量澱粉，失眠患者食用以後容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
二、牛奶：睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。因為牛奶中含有兩種催眠物質：
一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
三、吃葵花籽對失眠有好處：失眠患者可以適當吃一些葵花籽也有助於睡眠。因為葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。
所以專家建議每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
四、吃核桃對失眠有好處：核桃是一種營養豐盛的食物，具有改善睡眠質量的作用。另外失眠還常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。可以配合使用怡鬱安茶調理改善，對身體沒有***。
12樓：免疫力賦槐
香蕉美味的香蕉富含促進肌肉的放鬆的鉀和鎂兩種礦物質。事實上，身體缺乏鎂元素會引發干擾睡眠的不寧腿綜合症和夜間肌肉抽筋。一天吃一根香蕉能夠有效解決睡眠問題。
菠菜菠菜富含豐富的鉀和鎂，此外，菠菜還含有鈣元素。鈣元素有促進睡眠的功能。鈣可以幫助身體產生褪黑激素，幫助身體維持其正常的生理節奏。
同時，其他深色綠葉蔬菜，如萵苣、甘藍、青蘿蔔也可以幫助睡眠。
牛奶牛奶製品含有大量的鈣。大量的研究發現，鈣不足會導致睡眠質量差。所以老話說，睡前喝一杯牛奶能幫助睡眠。
棗仁木棗味甘性溫，具養血安神、補中益氣的功效，可以選擇富含香果棗仁複合精華的眠夢香，每天一袋，堅持一段時間，可以幫助快速入睡，改善失眠，提高睡眠質量。
13樓：窪揭
香蕉、奇異果、葡萄柚、小米粥、牛奶、核桃等食物都失眠有一定程度上的好處。
能幫助睡眠的食物還有很多。另外，這裡還有一個更好的選擇，想要擁有良好的睡眠，最好口服眠夢香一段時間，可以徹底**失眠，**都會有光澤，整個人精神狀態都會很飽滿。
有助於睡眠的十種食物有哪些？
14樓：易書科技
小米性微寒，具「健胃、和脾、安眠」之功效。研究表明，小米中的色氨酸含量豐富，其含量在所有穀物中獨佔鰲頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的神經物質——五羥色胺，暫時抑制大腦思維活動，使人睏倦。
此外，小米中澱粉含量豐富，食後使人有溫飽感，能夠促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量。小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。
龍眼其味甘、性溫，有補心益腦、養血安神之作用。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，有益於改善睡眠。
水果水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體發生一系列的生化反應，生成血清素，從而有助於進入夢鄉。法國著名作家大仲馬就愛在睡前吃水果，用以抑制寫作後興奮的神經。
蓮子蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養心安神之作用。《中藥大辭典》稱其可治「夜寐多夢」。研究表明，蓮子含有蓮心鹼，芸香甙等成分，有鎮靜作用，可促進胰腺胰島素的分泌，使人入睡。
睡前可將蓮子用水煎，加少許鹽服用；或將蓮子煮熟加白糖食用。
桑葚其味甘性寒，能養血滋陰、補益肝腎。《隨息居飲食譜》記載，「桑葚聰耳、明目、安魂、鎮魄。」常用來**陰虛陽亢所致眩暈失眠。
取桑葚水煎取汁，放陶瓷鍋內熬成膏，加適量蜂蜜調勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，能夠加快消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
核桃味甘性溫，是一種上佳的滋補營養食物，能**神經衰弱、健忘、失眠多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡前食用。
紅棗性溫、味甘、色赤、肉潤，有補五臟、益脾胃、養血安神之作用，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚療效顯著。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠用文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
蜂蜜具補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之作用。對失眠患者有顯著療效。每晚睡前取50克蜂蜜，用溫開水衝1杯飲用。
牛奶是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，能夠催人入睡，對老年人尤為適合。
15樓：匿名使用者
●香蕉香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
●菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
●溫奶睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
●蜂蜜大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
●土豆一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加棒哦！
●燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
●杏仁杏仁同時含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥———鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招！
●亞麻籽
亞麻籽可稱作「振奮情緒的天然食品」，富含omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙、情緒低落時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
●全麥麵包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸到達人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔。」
●火雞每到感恩節，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功於火雞，它被認為是色氨酸的最好**。但是這也只是現代民間傳說而已。當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了。
深夜在若干全麥麵包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。
以上就是有助於睡眠的十種食物，不過食物只是有一定的幫助，想要睡眠好，最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
16樓：匿名使用者
有利於睡眠的食物有很多，比如紅棗、核桃、雞蛋、小米粥、蜂蜜、燕麥、蘋果、香蕉、西紅柿、玉米、蝦、瘦肉、紅薯、花生、洋蔥、南瓜粥、無花果以及蕎麥等。
另外，睡覺前喝一杯眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
17樓：婿脊扣梧娩
櫻桃在一個小調查中，參與者在早晚各喝一杯8盎司的酸櫻桃汁，兩週後的調查結果是，參與調查者的睡眠質量提高了。為何會有這樣的結果呢？所有品種的櫻桃都含有能讓人入睡的褪黑素。
如果你不想喝櫻桃果汁的話，可以吃一杯櫻桃作為晚間點心助睡眠。
魚魚富含色氨酸。色氨酸是天然的鎮靜劑，蝦、鱈魚、金槍魚、比目魚含有大量的色氨酸，含量甚至超過火雞。此外，還有捕自阿拉斯加的鱈魚和捕自英屬哥倫比亞的長鰭金槍魚。
香蕉美味的香蕉富含促進肌肉的放鬆的鉀和鎂兩種礦物質。事實上，身體缺乏鎂元素會引發干擾睡眠的不寧腿綜合症和夜間肌肉抽筋。一天吃一根香蕉能夠有效解決睡眠問題。
注意：想要改善失眠，應該從根本調節。醫生建議睡前口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
哪些食物會導致癌症，哪些食物會致癌
一定要避免經常食用。1 醃製食品 亞硝酸鹽也是公認的致癌物，蔬菜 鮮肉等醃製後會產生大量的亞硝酸鹽。鹽醃的乾魚中，發酵的醃菜 泡菜 酸菜中，隔夜的煮熟白菜 香腸 肉類中都含有亞硝基化合物，如果經常食用這些食物就有致癌的危險。2 黴爛食物。黃麴黴毒素已被公認為是最強烈的致癌物，而黃麴黴菌富含於黴爛的穀...
哪些食物會導致鈣的大量流失
磷多丟失鈣 鈣磷比例失衡是導致人們失鈣的元凶。正常情況下，人體內的鈣與磷的比例是2 1，然而，現實生活中，如果人們過多地攝入碳酸飲料 可樂 咖啡 漢堡包 比薩餅 動物肝臟 炸薯條等大量含磷的食物，就會使鈣與磷比例高達1 10 20，這樣，飲食中過多的磷就會把體內的鈣 趕 出體外。補鈣不補鎂，吃完就後...
哪些食物會讓膽固醇降低？
玉米 含有豐富的鈣 鎂硒等物質以及卵磷脂 亞油酸 維生素e，它們均有降低血清膽固醇的作用。燕麥 含有極豐富的亞油酸 佔全部不飽和脂肪酸的35 52 維生素e含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素，可以降低低血糖膽固醇的濃度。牛奶 含有羥基，甲基戍二酸，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成...