1樓：吾正德
我建議你早點睡『10點就要睡，早上6點半起來差不多 附排毒表 每天晚上9：00~11：00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己儘量的保持安靜。
這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。 晚上11：00~1：
00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊。 夜裡1：
00~3：00，是膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊! 凌晨3：
00~5：00，人的肺開始排毒了。平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥。
以免抑制肺部廢積物的迅速排出。 到了早晨5：00~7：
00，就是人的大腸在排毒的時間了，此時就是你上廁所的最佳時機。假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。檢查一下究竟是**出了毛病。
早晨7：00~9：00，到了人的小腸開始大量吸收營養素的時間了。
在這之前，你理應吃早餐。不然，你一天的營養就會匱乏。**疾病的人最好6：
30之前吃；養生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：
00以後，也要吃的。 看了這個人體功能表，要合理的安排自己的作息時間，保證足夠的睡眠，第二天才有充足的精氣神去幹自己喜歡乾的事，才有健康的身體，才會開心快樂！願大家都有健康的好身體！
記得采納啊
2樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點?一般睡眠多久為好?
3樓：匿名使用者
科學界有不同說法，綜合各種觀點，可以這樣回答：最佳睡眠時間晚10點半到早7點半。科學家有實驗資料證明晚11點前後睡眠狀態的人體可以分泌有利健康的物質，提前半小時睡，11點就可以進入睡眠狀態。
若11點睡也可能12點才進入狀態。早晨不要太早起，等日出後再起床才有利健康。多久為好嘛，因人而異，一般9小時左右為好。
多了睡眠無效是浪費，少了是透支壽命。
4樓：新經驗媒合
成年人最佳睡眠時間一般建議從夜間10點睡到早上6點，可以保證夜間至少有7個小時以上的睡眠時間。除了睡眠時間之外還要保證有充足的睡眠質量，也就是要在睡眠時間內有比較好的深度睡眠，才能讓人體得到充分的休息。
所以要注意選擇合適的睡眠環境，並且要注意在睡前不要喝太多的水，以免頻繁的起夜。
睡前最好可以飲用眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
另外，如果太晚睡覺，就算夜間的睡眠時間足夠，也不符合人體的生物節律。如果晚上超過12點以上睡覺，就算早晨起得比較晚睡眠時間足夠，也沒有辦法讓人體得到充分的休息，特別是不利於大腦，還有肝臟等重要臟器器官的休息，所以一般建議是早睡早起，保證良好的睡眠質量。
5樓：成都群麗化妝學校
最佳的睡眠時間應該因人而異、
1. 正常人睡眠時間應該在十點到十二點之間。
2. 美容覺的時間10點--凌晨2點。
3. 不可以長時間熬夜。
4. 小孩應該在晚上8:30之前睡覺，因為長身體。
5. 青少年應該在晚上10:00左右睡覺。
6. 老人應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。
對於一般人，推薦作息時間為：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。
另外，晚餐應在臨睡前兩小時完成
，因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，吃夜宵會影響生長激素的分泌，從而影響身體長高。真要是餓了可以吃些高蛋白，如雞蛋，豆製品和牛奶等。
6樓：拂曉
人體最佳的睡眠時間應該是在晚上11點半到早晨六點半左右，這個時間一般能夠保證7到8個小時的睡眠。嬰幼兒一般睡眠時間可以達到十個以上的小時。成年人通常的睡眠時間是八個小時左右。
隨著年齡的增長，60歲以上的老年人通常的睡眠時間是5到6個小時。而人體的最佳的睡眠時間的開始時間就是晚上11點半左右，所以嬰幼兒睡眠時間較長，老年人睡眠時間較短。
睡眠充足，能夠恢復體力，精神充沛，而且能夠使人體的各個臟器得到修復，甦醒之後能夠保持正常良好的新陳代謝。
7樓：百度使用者
要想提高睡眠質量，入睡時間必須注意； 能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。
8樓：匿名使用者
關於睡覺，你不知道的知識點#星知計劃#
9樓：百度使用者
最佳睡覺時間是晚上22點到24點之間 一個人一天睡眠時間6小時到10小時為佳，一般保持8小時的睡眠就可以了
10樓：匿名使用者
青少年應該在晚上22點左右睡覺。
11樓：啊嵐君
最佳時間是22:00--2點.6--7個小時
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？為什麼？
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點?一般睡眠多久為好？
12樓：匿名使用者
人的最佳睡眠時間是晚上十點到次日早上六點，一般睡眠最少也要七小時。
13樓：匿名使用者
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。
青少年應該在晚上22點左右睡覺。
人在什麼時候睡眠狀態最好
14樓：潭恕懷申
以上回答全部是錯誤
:1人到了凌晨2～3點是最困的不能表明睡眠狀態最好!!
2最佳睡眠時間是11-1,只要這三個小時睡好了,就會一天都感到精力充沛.
3我是學醫的
15樓：叔可欣邰風
我同意：
以上回答全部是錯誤
:1人到了凌晨2～3點是最困的不能表明睡眠狀態最好!!
2最佳睡眠時間是11-1,只要這三個小時睡好了,就會一天都感到精力充沛.
3我是學醫的
但是不能說睡著就是狀態好，如果精神上有壓力的話，睡著的時候也是非常累的，往往會做一些在很累人的夢，比如想問題，比如在跑步、逃命等等。如果睡著的時候總是這樣，第二天的狀態也不會好到哪兒去。所以我認為是精神狀態好的情況下睡眠狀態才會好！
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
16樓：小曉侃娛樂
最佳的睡眠時間應該因人而異、
1. 正常人睡眠時間應該在十點到十二點之間。
2. 美容覺的時間10點--凌晨2點。
3. 不可以長時間熬夜。
4. 小孩應該在晚上8:30之前睡覺，因為長身體。
5. 青少年應該在晚上10:00左右睡覺。
6. 老人應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。
17樓：撇著嘴的海綿寶寶
不同年齡階段的人他們最佳的睡眠時間也不同，不同階段的對睡眠的需求也不一樣，比如嬰兒的睡眠時間需要14-17個小時，兒童需要9-11個小時，隨著年齡的增長，我們所需要的睡眠時間再減少，但是我們不能貪睡，長時間貪睡會使我們的大腦疲倦，身體的各個技能的免疫能力下降。
18樓：無憂
嬰兒沒有特別的時間點，一天夠了二十小時左右即可。
孩子一般是晚上九點到早上七點左右。
成年人一般是晚上十點，到早上六點，保證睡眠質量也就可以了。
19樓：
人睡眠後由淺入深再到淺是分週期的，一般1.5小時為一個週期。如果睡5個週期，早晨5:30起床最好；如果6個週期，早晨7點起床最好。
記住:不是睡眠時間越長越好，一定要在整睡眠週期的時間點起床，否則一天都會精神萎靡。
20樓：龍緣之戀
最佳的睡眠時間，就是晚上10點到早上5點。最少要保證7個小時的睡眠時間，這樣才能讓自己的身體有所保障。
每天11點到2點是人體最好的狀態，這個時候一定要保障睡眠充足，才有利於自己的身體健康。
21樓：阿宅趣生活
最佳的睡眠時間是晚上11點到第二天早上7點，晚上11點到凌晨兩點的時候腸胃蠕動減慢，肝臟排毒，身體的各個器官進入修復的時間段，不能熬夜讓器官繼續工作，有助於身體健康。
22樓：
人的睡眠是很重要的，而我們人的睡眠最佳時間是晚上的十點到兩點，這個時間段裡面，人休息好了，就能夠在第二天有一天的好心情，而且人休息的時間最好是在七個小時左右，這樣對身體是最有益的。
23樓：半顆青檸檬
不同年齡段的人對睡眠的需求是不一樣的，小孩子一般需要保持10-12小時的睡眠，中青年的話一般需要6-8小時就足夠了，老年人的睡眠一般在6個小時左右！這些都是最佳的時間，可以保證充足的睡眠，有利於身體的健康！
24樓：
人的最佳睡眠時間是晚上十點到早上六點。這個時間段大腦處於一般的狀態，比較容易睡著，而且會睡得比較沉。很多人都知道這個是最好的睡覺時間，但沒有幾個人能做到，往往還是會經常熬夜。
25樓：十一維觀影
以我自己的經驗來看，我覺得晚上十點鐘到十點半之間是最適合入睡的時間，起床的話，我認為應該是在早上六點鐘到六點半之間。
我曾經在失眠之後，跟醫生聊過這方面的話題。說的就是晚上十點半到第二天早上六點半之間是最適合睡眠的時間，只要能保持著這樣的睡眠習慣，那麼整個人就睡特別「健康」。
26樓：星野凜
正常人睡眠時間6--8小時，兒童的睡覺時間約是10-12小時，美容覺的時間22點--凌晨2點。所以應該早點入睡不要老是熬夜。
27樓：健康答疑爆**
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？
28樓：ai自由
人的最佳睡眠時間是晚上十點到早上六點。晚上十點以後，人身體的各方面機能都進入休息的狀態，那在十點以後睡覺的話就會影響你身體的這種機能。正常成年人晚上只需要睡八個小時，甚至比八個小時更少，就可以保持第二天充沛的體力。
29樓：小喵談考研
我覺得最好的時間就是在11點到第2天的7點，因為在11點之後人的各個器官都是在排毒，這個時候如果你不睡覺的話，那麼你身體裡面的毒素排不出去，時間長對身體是很不好的，而且熬夜有很多的危害。但是如果你第2天睡得太久的話也不好，因為你白天睡得久了，晚上就不瞌睡了，所以就會導致你的睡眠會有點混亂。
30樓：來自三疊巖守信的楊梅
睡覺要在晚上11點之前入睡，因為在11點之後各個器官都開始排毒，當你睡覺的時候才不會阻礙他們正常的排毒，然後醒來的時候大概要在七點左右，因為七點到八點是早晨人體免疫力最強盛的時候。
人一般幾點睡比較好
31樓：泡泡糖
建議晚上11點以前就睡覺。
晚上9：00~11：00
人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11：00~1：00
肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊!
夜裡1：00~3：00
是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨4：00
正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!
凌晨3：00~5：00
人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。
早晨5：00~7：00
人的大腸在排毒了，此時就是你上廁所的最佳時機，假如你沒有大便，就說明你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。
早晨7：00~9：00
人的小腸開始大量吸收營養素的時間了，在這之前，你理應吃早餐，不然，你一天的營養就會匱乏。**疾病的人最好6：30之前吃，養生的人可以在7：
30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：00以後，也要吃的!
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