1樓：
記憶在逐漸減少，這些方法可以增強記憶。學習新事物。持續刺激大腦有助於對抗阿爾茨海默病等疾病。
匹茲堡大學醫學院神經外科教授保羅博士說，人類一生都有能力提高大腦活動，而年齡並不是大腦功能障礙的不可避免因素。好好睡一覺。根據專業睡眠協會2023年的一項研究，每天睡眠不足6小時會增加中風的風險，而中風會嚴重損害大腦。
吃得正確。保持一半的食物是綠葉蔬菜，其餘的是魚、堅果、橄欖油，少吃精製碳水化合物(麵包、麵粉等)。根據哥倫比亞大學2023年的一項研究，可以有效地預防阿爾茨海默病。
挑戰你自己。記憶力差的人最抱怨記住名字。神經學家博士指出，人們應該停止抱怨，振作起來，相信自己能做到。
他建議，有類似問題的人不妨試著一天記住三個名字。
無論你在電視上聽到什麼，或者你在工作中知道的名字，它都可以作為練習材料。和你的朋友散步。可以給身心帶來三個好處：
鍛鍊心血管系統，通過社交活動釋放壓力，和朋友交談可以刺激大腦活動。這些可以有效地降低阿爾茨海默病的風險。冥想。
冥想可以放鬆自己，緩解焦慮，增加血液流向大腦。
參照以下步驟快速達到平靜狀態：邊數邊吸氣，在數到7時按照相同的節奏和時長開始呼氣，重複七次。加強手部運動所謂的「十指連心」、「心靈靈巧」，手指與大腦密切相關，往往以手指為中心進行活動，從而使大腦皮層得到刺激，保持神經系統的青春活力，加強手部運動有利於提高記憶力，可以通過手指操來練習.
2樓：拖延症菇涼
首先我們應該經常運動，可能考慮到年紀大了，那我們可以做一些比較基礎的，有氧運動，不要做哪些比較，劇烈的運動，讓自己的身體受不了。
3樓：
老年人要多和朋友聊天。打打小麻將，練練太極拳，打橋牌都有助於記憶力的增強。
4樓：老發看看完
辦法應該是有的，但是老年人不會去嘗試。
5樓：你說過
平常的時候多活動手指，也可以吃一些堅果，比如核桃。
6樓：葉曉楓
記得生活中多說說話，其次做做簡單的運動。
7樓：
多吃一些健腦的食物可以緩解一下。
8樓：金牛咖啡館好
那隻能每天自己多多的記憶東西了。
人到了多大年紀記憶力才會逐漸衰退
9樓：魯伯特的淚
我和樓主有同感，但是並沒有你說的如此嚴重，首先我不想你所說，18/9歲時候書上看到那一頁都記得住，我承認，我記不住，但是也沒你說的，記得一個單詞，幾天就忘記這麼回事，但是現在我記憶力確實不太好了，也是20多歲的人，事先想好出去辦哪幾件事，回來總要漏掉那麼一兩個，我也很急躁，
可能跟我熬夜有一定的關係，我特別愛熬夜，樓主是都有同樣經歷，
聽聽我的建議吧，但是我現在比較注意這個問題，先是吃核桃，核桃補腦，這個是事實，再是比起以前，我現在睡的早多了，12點前睡覺，早上去記東西（你早上去背詩）確實記的要有效果一些，
藥物可以吃"那類補腦的，"生命一號，給學生吃的我們也可以吃，我家裡有個親戚學生要考試了，吃的生命一號，據他說是管用的，提高記憶力，能吃，有精神，那個是調理用藥，樓主可以試試效果
還有一個 多吃山藥，和板栗
補充一點，某些人對語言能力接受強，就我來說，我對視覺能力接受較強，對聽覺更強，我從比人嘴中聽到的資訊，很不容易忘記，而我在書上看到的資訊就沒那麼深刻的印象，從電視電影中看到的就又好很多，所以我在接受新鮮事物或者學東西時候我儘量選擇聽的到的，其次是**資訊，再者是文字資訊，我看書就很慢，而且容易被身邊其它的事把心思勾走，可能跟我血型性格有關，警惕性高，我覺得我適合幹公安， 做事考慮細節多，別人想不到的我能想的到，想的不可思議的東西，
有共點麼？我覺得你應該從你最適合的接受方式學習方式去入手
不知不覺打了這麼多 望能幫助你
10樓：超凡安利人
你這是身體嚴重缺乏營養素的表現。身體在缺乏營養素的情況下會產生以下幾種變化：
1，人體全身的細胞都是需要營養素來供養的，大腦細胞也是如此啊。大腦的活動是最消耗營養素的一個過程，所以你會發現現在社會上，腦力勞動者的收入比體力勞動者的收入高很多，雖然表面上看體力勞動者比腦力勞動者要累，可是實際上腦力勞動者比體力勞動者能量的消耗要多得多。腦細胞在缺乏營養素的情況下活性降低，肯定會嚴重影響記憶力的。
2，腦細胞記憶的過程在大腦裡就是一顆顆的神經元細胞互相打起鏈條的過程。這個鏈條就是人體的礦物營養——鐵。身體缺乏鐵質營養素，很難完成記憶的過程。其表現出來就是記憶力下降。
3，人們現在吃得很多的垃圾食品造成體內毒素超標，吃的是垃圾食品，身體攝取的營養素肯定就不夠，身體的機能肯定就會下降，排毒功能也會受到波及。導致體內有很多油脂類垃圾毒素被積存在血管內。甚至堵塞了很多毛細血管。
而大腦是毛細血管最豐富的地方，肯定會有很多毛細血管受到阻塞，腦部微迴圈就變得不是很好。然而人在記憶的時候需要大量的營養素通過血液輸送到腦部，原本身體就缺乏營養素，這下更是雪上加霜。記憶的效率就更加不行了。
推薦你用安利紐崔萊營養補充食品來調理身體。這是國家奧運健兒唯一指定專用產品，質量放心，而且絕無***。1，可以很好的補充身體缺乏的營養素，提高全身細胞，包括腦細胞的活性。
2，同時紐崔萊鐵質葉酸片可以讓大腦很好的搭建記憶鏈條完成記憶的過程。3，最關鍵的是，有一款紐崔萊銀杏健憶膠囊，聽名字就知道是專門提升記憶力的，它的作用是專門疏通全身毛細血管，尤其是疏通大腦的毛細血管，絕對可以幫你提升25%的記憶力。
11樓：賽義德媽媽
黃帝內經裡說男性到40歲腎氣衰退，頭髮開始脫落，牙齒開始枯槁；女性35歲陽明經脈氣血逐漸衰弱，面部開始憔悴，頭髮開始脫落，這就意味著記憶力也開始減退了。您所說的情況也許是現在工作壓力大，或者晚上熬夜所導致的。中醫裡講子午覺很重要，尤其是晚上12:
00——02:00的覺是補衝陽氣的，建議您找個正規的中醫調理一下就會好了。祝您一切順利！
12樓：p外
很正常其實我覺得人之所以記憶力下降是因為隨著年齡的增長人知道的東西多了，心裡想的東西多了，心靜不了，所以記東西就慢了
而小孩子很單純，完事就只想玩，學習就只想學習，所以記的就快了
13樓：
若身體沒事就肯定不正常，若身體有虛象，也算正常，建議常做一下腦力記憶遊戲，少ml，一月三次足矣，保持歡暢心情，多與人交流，常慢跑步，勤快一些，多思考，肯定就能提高記憶力
14樓：貝美兒
樓主是要進補了，其實你是肝腎虧虛導致的失眠健忘。
這種現象因為學習工作壓力在年輕人中很普遍呢~這種不是病理性的記憶力衰退~通過食療可以緩解的~增智益腎糕：核桃仁30克，蓮肉20克，黑芝麻，枸杞各10克，玉米、山藥粉各200克，加紅糖適量做糕。
希望我的回答對你有幫助o(∩_∩)o~
15樓：匿名使用者
正常現象 一般人會隨著年齡的增長從而導致記憶力的衰退
16樓：
人跟人不一樣吧。
大了以後要分配的精力太多了
想的多了。。很多事 就不是特別的在意了。
多呼吸一下新鮮空氣。。運動。。
多吃核桃
17樓：匿名使用者
隨著年齡的增長和長期用腦，神經細胞面臨著越來越快的衰老、死亡，致使細胞膜有效成份神經節苷脂(gm)丟失造成各離子通道不暢，包括鉀離子通道，鈉離子通道，引起各種頭昏腦脹、頭痛、失眠、記憶力衰退。
一、引發記憶力衰退的因素：
(1)年齡增大，整體素質下降；
(2)痴呆病的早期症狀；
(3)腦力勞動過度；
(4)貧血；
(5)先天發育不良；
(6)腦外傷後遺症。
二、記憶衰退最常見的是腦萎縮，腦萎縮的前兆和進行期多表現為記憶力衰退，有時忘記約會或同事的名字，思維邏輯混亂，語言表達不完全，前記後忘，體質不佳，精神不振，嚴重時記憶力喪失，走錯家門，親友不辨，生活不能自理。性格變化暴燥無常或精神呆滯。
三、記憶衰退的其它影響：
(1)精神不振；
(2)易疲勞；
(3)免疫功能低；
(4)性功能減退；
(5)生活興趣不高；
(6)關節或肌肉痛；
(7)怕冷、怕風、怕熱、怕事、怕煩；
(8)孤避；
(9)固執。
延緩記憶力衰退和增強記憶力的方法，首先,不能對自己的記憶失去信心，產生焦慮、憂愁、不安等消極的情緒，因為心理作用在增強記憶中的作用是十分重要的。其次,必須及時而適量地補充蛋白質、微量元素、維生素等營養物質，戒除煙、酒， 注意記憶衛生。再次,人的記憶力也象人的大腦一樣越用越好，如果勤記多用、重複練習、增加印象以加強記憶訓練，是能延緩記憶力的衰退和增強記憶力的。
成年人記憶力在逐漸衰退，對成年人來說吃什麼東西可以增強記憶力？
18樓：匿名使用者
衰老是許多成年人不能接受的事情，那麼記憶力減退也也是一件非常讓人難以接受的事情。有的人會發現，隨著自己的年齡增長，那麼不僅自己的身體變得體力下降，而且還會發現自己的記憶力也是會下降的，那麼很多人都開始擔心自己到老了之後什麼事情都記不得了，會怎麼辦。
記憶力不論對誰來說都是非常重要的。平時多喝一些牛奶就可以起到增強自己的作用，因為牛奶是一種營養價值非常高的東西，它含有大量的鈣和蛋白質和人體所需的氨基酸，還有就是牛奶中的鈣非常容易被人體吸收，可以參與到腦的代謝中，讓人們的記憶力明顯提高。
雞蛋也是可以提高人體記憶力的，因為我們的記憶力和大腦中的乙醯膽鹼是有關係的，而雞蛋中含有的卵磷脂在人體吸收後可以分解成大量的乙醯膽鹼，他們隨著血液的流動就能迅速的進入到我們的大腦，從而起到增強記憶的功效。
吃魚也是可以增強我們的記憶力的，小的時候家人都會說多吃魚腦子這樣會讓人變得聰明也是這種說法，因為它有大量的優質蛋白和鈣質，還有一些不飽和脂肪酸，這些物質進入到人體後可以滋養血管，加快血液的流動，對於提高我們的大腦細胞和現有明顯的功效。
所以說我們並不用擔心自己的記憶力減退，也不要去輕易的相信什麼保健品可以提高我們的記憶力或者是是怎樣的，靠一些食補的方法完完全全就可以達到那些保健品的作用。
19樓：漸行漸遠漸無晴
可以適當的吃一些核桃等堅果，注意營養均衡，增強鍛鍊。
20樓：看社會時事
成年人的記憶力減退，可以多吃核桃，多喝牛奶，保證充足睡眠。
21樓：滿目山河
我覺得沒有吧，要是真能有這種東西，那也太神奇了。
22樓：帽子七
成年人平時多喝一些牛奶就可以起到增強自己記憶力的作用，
23樓：咪咪是個懶貓
平時的話可以多吃些雞蛋、魚，還有就是多喝一些牛奶。
24樓：
可以加強一些記憶力的訓練，然後再多吃一些堅果
25樓：朕的臉好疼
多吃堅果類或者海魚都是可以增強記憶力的，保證每天的睡眠質量。
如果一個人記憶力減退了 如何可以增強
26樓：優勝教育
一、共情：記憶力是孩子學習的基礎能力，記憶力不好的確對學習成績的影響很大。
二、具體化：您可以舉例說明下孩子記憶力不好的具體表現嗎？
三、**問題的成因，並具體分析：
a 孩子的影象記憶能力沒有充分開發：大腦的影象記憶能力是抽象記憶的100萬倍，沒有影象記憶習慣就會很吃虧。
解決：有意識培養孩子影象記憶能力。讓孩子首先學會輕鬆將任何需要記憶的內容轉化成影象的方法技巧，然後後養成隨時快速轉化的習慣，從而逐步提升孩子的記憶能力。
b 孩子被貼上了「記性不好」的負面標籤：孩子從小被大人無意識的評價為記憶力不好，而從自己也在潛意識的認為自己記不住東西，消極的暗示會不斷導致孩子記不住東西。
解決：撕掉負面「標籤」，改變大人對孩子記憶力的負面評價習慣，給孩子的記憶力給予積極正面的暗示，不斷強化孩子對自己記憶力的自信心。
c 孩子缺乏科學系統的記憶力訓練：大腦的潛能是非常大的，關於科學使用大腦、科學訓練大腦的課程越來越多。自家孩子有沒經過訓練，自然相比較會顯得差。
解決：參加優勝派的全腦記憶訓練課程，在科學、專業、系統的課程裡，得到快速有效的提升。
為什麼會記憶力減退？人的記憶力為什麼會下降？
記憶力減退的原因，主要有以下幾種。如果年輕人工作壓力大 學習緊張 熬夜失眠 經常睡覺也不好 夢多早醒 出現記憶力下降，那麼它主要是由於用腦過度，而腦子不能得到完全的休息而造成的。那麼還有就是隨著年齡的老化，我們都會覺得我們的記憶力在減退，但是還或銷不會影響我們的日常生活，這種叫老年人的健忘，應該屬於...
記憶力不好，有什麼方法，記憶力很差，有什麼辦法可以補救？
想增強記憶力有什麼好方法？星知計劃 如果記憶力差，那在紙上列出待辦事項，按緊急重要程度依次去進行。或知道任務後立即著手去做不拖沓就不會忘事或誤事了。沒事多鍛鍊 休息好 記憶後每過一段時間回憶下 相信對你有幫助 記憶力很差，有什麼辦法可以補救？記憶力差很差，可以多采用背書的方法，這是個磨腦的工作，背背...
朋友，有什麼辦法可以提高記憶力，有什麼辦法可以提高人的記憶力
注意力 記憶力 所以，你背書的時候要用心啦。不過你的記憶力真的比別人差的話，那就試試下面的方法吧！記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記 保持 再現 回憶三個基本過程。其形式有形象記憶 概念記憶 邏輯記憶 情緒記憶 運動記憶等。記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實際就是儘量避免和克服遺忘。在學習...