1樓：零點客棧
現在的年輕人都不同程度地關注到自己的外在形象氣質，尤其是女孩子，更加註重自己的身材，稍微胖那麼一點點就開始節食增加鍛鍊。在健身房逐漸普遍化的現今，許多女孩子也是經常出入健身房，但是，這真的必要嗎？我認為並不。
女孩子良好的健身方式女孩子體質相對男孩子體質稍微弱一些，一些基礎的身體運動就可以達到健身鍛鍊的效果，而且每個人自身條件不盡一致，在家裡或者戶外，完全可以通過自身能夠承受的鍛鍊強度來制定一套健身計劃，不要一味貪圖立竿見影，尤其注意在生理期期間，鍛鍊的強度要大幅降低，以免導致生理期紊亂或者身體內分泌失調等不良影響。
不僅如此，女孩子們更要注重健康的生活習慣，長期保持，足以達到健身鍛鍊的效果，使我們的身體保持健康的體態。
2樓：荒王爺
沒必要經常去健身房，適當的運動，有益健康，適當的體力勞動，有益身心，所以極其刻意在健身房追求體型之美，就有不局氣了。
3樓：我選李白賊
其實女孩沒有必要去健身房鍛鍊，只是針對於那些沒有自控能力的人來說，自己一個人辦了一張健身卡，大多時間都是浪費，如果自己沒有這個自控的能力，強制自己去鍛鍊的話其實是浪費錢的，你有這個自控能力，其實買一些健身器材在家也可以鍛鍊。
4樓：滅龍控_康康
非常有必要，女孩子的身材有時候比臉更重要，光瘦是沒用的，一定要練的形體好。
5樓：夢在仰望
女孩子如果想塑型去健身房還是有必要的，通過一些器材可以塑造完美線條，使你的身材更加有型。
6樓：孫曉晶
不一定要去健身房健身，自己家也可以健身，只要你自律，在哪都一樣。
女生天天去健身房好嗎
7樓：生活達人妙招小妹
健身房一個月幾百到上千不等，但你是新手的話，不建議去健身房，因為去了你的身體素質差，好多器材用不了。
8樓：職場導師小周
每天去健身房肯定不好，一個星期3到5次最佳，人的身體需要疲勞恢復然後再疲勞恢復，體質才能進步。 每次鍛鍊2個小時左右就可以，如果是初期可以少一點.
舉例說明，運動員的身體比普通人好，但運動員比普通人更容易受傷，原因就是疲勞，建議三天去兩天，留一天讓自己的身體恢復一下。
9樓：匿名使用者
凡事都有一個目的和結果，那你去健身房的目的是什麼呢？為了運動而獲得健康，那自然是很好的，跑跑步，跳跳舞，騎騎單車都是不錯的，只要保持適量運動，就沒有什麼不好的，如果是為了練肌肉，女生建議不要練太凶，以修型為主，適當有些腹肌更顯得**，注意我說的是適當，而不是明顯呵呵。最後祝你越來越美！
10樓：誰是響亮
好啊，非常好。
每個月那幾天就別去了。
而且要根據專業人士指導，不要因為過度鍛鍊而使身體受傷。
11樓：匿名使用者
如果時間允許，每天去跑跑步、跳跳健美操是不錯的選擇，但如果是做器械，就不要每天去。
12樓：艾立阿客
可以做有氧運動，修身型，不要常做重量訓練
13樓：逍遙問
沒必要。。。適度鍛鍊就好
14樓：健身器材運營
有什麼不好，可以練瑜伽嘛。
15樓：匿名使用者
一週去三天就可以了，天天去也沒壞處看自身身體素質了。
16樓：匿名使用者
基本來說沒有什麼不好的，但身體不適的情況下建議不要去鍛鍊
17樓：蘋果魅力
可以收穫更多的自信
女性經常健身，有3個好處會不請自來，你知道嗎
自信源於一個人對自己的認可，包括內在和外在的。內在的氣質，是靠自己去修煉，而外在的氣質，則是由自己去勤修苦練的，怎麼才能夠做到？答案很簡單，那就是讓自己的身材，變得讓自己看著都覺得舒服，所以離不開健身。
經常健身，可以讓自己的身體更有型，不管是男性，還是女性，長期堅持，都能夠明顯感覺到這點，這也是為什麼很多人，選擇去健身房的原因。當然了，對於女性來說，對於這方面的自信追求，可能會更明顯一些。
2.可以讓身體變得更健康
女性經常健身，有3個好處會不請自來，你知道嗎
去健身房鍛鍊，需要投入很大的精力，需要付出更多的汗水，在汗水的背後，其實是對身體的保養，經常出出汗，可以讓身體變得更加強壯，可以讓自己收穫更好的免疫力。當然，經常鍛鍊的人，可以抵禦一些小病，比如說流行感冒、風寒，等等，只要能夠堅持，這些小問題就不會找上門。對於女性而言，如果能夠堅持做到健身，身上的病就會減少，整個人看起來也會更陽光，更有活力，讓身體更健康。
3.可以讓自己性格更加開朗
女性經常健身，有3個好處會不請自來，你知道嗎
健身，是對身體的一種釋放，更是對心靈的一種釋放。經常參加鍛鍊的人，心理的壓力可以被緩解，所以可以對自己的情緒，發揮積極的作用。對於女性來說，不管平時是從事何種職業，只要適度的參加鍛鍊，投入健身，也能夠對自己的情緒進行調節，從而結交更多的朋友，讓自己的性格變得更加樂觀、開朗。
所以說，健身的目的，有很多種，只要大家學會去利用，就一定能夠挖掘出更多有用的東西，既滿足自己的精神需求，去幫助自己強健體魄。
有經常去健身房的女生嗎。
18樓：賽普力量
近些年來隨著人們生活水平的日益提高，健康成為了熱點話題，而健身鍛鍊這一保持健康的重要環節也越來越火爆。但去**健身又是一個大問題。
如果是你要去健身，你會選擇去**呢?是專業安全、設施完善的健身房?還是親近自然、無拘無束的戶外?
當然是去健身房啦!健身房有良好的硬體和軟體條件。而且花錢是讓我們堅持鍛鍊下去的動力呀!可是健身房空氣質量差。而且健身房受場地空間等的限制較多，沒有戶外那麼自由。
那咱們去戶外吧!戶外鍛鍊可以融入大自然、呼吸新鮮空氣，而且不用花錢呀!哎，最近霧霾好嚴重，外面空氣***差啊。在戶外健身不夠安全，沒有專業人員指導，效果一般。
其實呢二者都有各自的優缺點，沒有哪個比較好，只有哪個比較適合你
根據季節與溫度的變化來改變運動地點
夏冬兩季天氣比較極端，天氣過熱仍在室外鍛鍊十分容易中暑，冬天空氣質量較差，尤其是北方霧霾比較嚴重，天氣過於寒冷也容易凍傷，不太適宜戶外運動，建議大家在健身房進行適當的鍛鍊。
春秋季節溫度適宜，空氣質量比較好，比較適合進行戶外運動，但要注意的是早晚溫差比較大，出汗後及時擦乾保暖小心感冒。
塑形，健身房是更好的選擇。
健身房的器械都是針對特定的部位與肌肉，其鍛鍊效果更加明顯。並且健身房有專業的教練可以對你的健身或塑形計劃提供飲食與鍛鍊上的指導，這都是在戶外鍛鍊所無法達到的。
重量可調、安全可靠、適用性廣。
器械訓練的重量可以根據自身的情況進行調節，對於初學者或是老司機，都有適合你的菜，適應人群廣泛。
針對性訓練，更易找到訓練感覺。
器械的設計符合訓練需求，一般都符合人體的發力特點，能達到事半功倍的效果，可以輕鬆找到訓練狀態。
通過上表我們可以發現當低速跑時，在跑步機上的能耗要大於戶外。隨著跑步速度的增加，戶外跑步逐漸反超跑步機運動。因此根據自身能夠接受的速度程度來選擇在**跑步也是很重要的哦
當然，跑步機可以通過調整坡度來提高燃脂能力，並且還可以保護跑步者的關節和膝蓋，緩解戶外跑帶來的運動損傷!
有氧運動在戶外，力量訓練在室內。
室外的空氣比較新鮮，相對於比較密閉與人群密度較大的健身房來說要更加適宜進行有氧運動，不過近幾年來城市內的空氣質量普遍比較差，尤其是到了冬季pm爆表，如果你所在的城市常年上榜最汙染城市排行的話，還是選擇健身房吧。
力量或增肌訓練推薦大家前往健身房，更加專業的器材可以有效防止你受傷，並且有人員進行保護與指導，鍛鍊效果可謂事半功倍。而在室外缺少監護，一旦發生意外難以及時得到救治。
不管是在戶外運動還是在健身房內鍛鍊，堅持才是最重要的!
19樓：光英慧
我是女生，我每週健身3次，我所在的健身房無論前臺還是私教，有不少女生，個個身段好有氣質，是我追求的目標。你完全應該一試，是另一種生活狀態，時尚健康！
檢視追問
20樓：asfa亞體協教練培訓
健身房有良好的硬體和軟體條件。健身房的健身教練可以指導你健身，在戶外健身不夠安全，沒有專業人員指導，效果一般。夏冬兩季天氣比較極端，天氣過熱仍在室外鍛鍊十分容易中暑，冬天空氣質量較差，尤其是北方霧霾比較嚴重，天氣過於寒冷也容易凍傷，不太適宜戶外運動，建議大家在健身房進行適當的鍛鍊。
塑形的話，健身房是更好的選擇。
21樓：
你好，很高興回答你的問題，
有的啊，怎麼了。
22樓：匿名使用者
有呀，我和我朋友們就經常會去健身房的。
健身房有必要天天去嗎？
23樓：細碼小背心丶
可以天天去，但是不能天天練同一個部位。比如說今天練了手臂和腹部，明天就練腿和背，不能每天都練同一個部位。
當你每天進行肌肉訓練，冒著肌肉會過度訓練的風險。而當肌肉被過度訓練時，肌肉蛋白的合成就會降低，帶給身體有負面的影響，並使得身體更容易受傷。因此不建議每天都練同一個部位，大強度的肌肉訓練至少需要休息48小時。
健身練肌肉的朋友應該都知道，肌肉增長的原理是超量恢復。即訓練破環肌纖維，營養補充肌肉自我修復，修復後的肌肉變大。肌肉在疲勞狀態下繼續練習，不能達到肌肉超量恢復所需要的超負荷條件。
此外，如果你天天訓練同一塊肌肉，你將破壞肌肉超量恢復的條件，因為你沒有給予肌肉足夠的恢復時間。
24樓：
理論上是不需要天天都去的。但是每天運動一小時，每天換不同的部位鍛鍊，力量訓練的間隔時間是48小時，否則既不安全（損傷肌肉）也沒效果（肌肉沒時間休養生長）。
如果是針對力量訓練你教練的意見完全正確。不去健身房的時間你可以發展些其它運動愛好，比如球類活動，這樣你就可以達到克服惰性的目的了。每天鍛鍊一小時是保持健康身心的最佳途徑！
一週的安排可以嘗試：
第一天∶胸，前臂外側，腹
第二天：上下背，前臂內測，二頭
第三天：肩，三頭，腹
第四天：全腿
休息一天
一個完全的健身方案應當包含吃(飲食)，練(訓練)，睡(睡眠)三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計劃是:開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量訓練。
1、力量訓練主要有:
1)背部:引體向上(頸前下拉);
2)胸部:平板臥推(坐姿推胸);
3)腿部:槓鈴深蹲(史密斯蹲);
4)肩部:槓鈴推舉(啞鈴推舉);
5)臂部:槓鈴彎舉(啞鈴彎舉);
6)腹部:仰臥起坐(仰臥舉腿)。
2、訓練備註:訓練一週3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括號裡的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。
使用自由調節重量的器械進行訓練。這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。
做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。
3、飲食方面:少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為:
適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。
蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。
4、睡眠方面:每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。對了，訓練時間儘量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功!
5、增大肌肉塊的14大祕訣:大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。
健身對女性有什麼好處，女生經常去健身房有什麼好處，能把體型鍛鍊的好看嗎
a拉絲是我 健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7 8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。 娛樂十三姨 長跑鍛鍊還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能...
健身塑形有必要請私教嗎，去健身房有必要請私教嗎
賽普力量 健身鍛鍊不是簡單擼鐵，而是門系統化的科學，涉及的不僅只是運動，而且是健康 醫療 飲食 物理 生物學等多領域的綜合學科。既然是門科學就需要專業學術研究，而且運動就有受傷風險。術業有專攻，專業的私人健身教練就是為了幫你解決這一系列問題的。不論你的目的是什麼，哪怕短期嘗試，只要用專業器械 包括啞...
女孩子做健身房的私教需要注意些什麼
隨著現代生活狀態的改變，人們注重健康，自然健身房也就火爆了起來。健身房需要一些私教，女孩也可以做一個健身房的私教，薪資水平待遇什麼的都不錯，但是有一些小的職業禁忌，要去考慮一下。1.客戶的選擇，健身房教練的，非常重要的一個工資 就是他們開私教課程。開私教課程，就必須有客戶，但是這種客戶不能夠隨便選擇...