1樓：許我們不再聯絡
引言：一個人的飲食習慣都是在幼兒時期以及兒童時期逐漸形成的，會陪伴個人一生的。健康的飲食習慣，自己會終身受益，不正確的飲食習慣會危害個人身體健康的。
那麼應該怎麼樣養成健康的飲食習慣呢？接下來我們來了解一下吧。
養成良好的飲食習慣，需要定時進食，不要暴飲暴食，避免夜間進食，合理安排飲食結構，不偏食食譜要多樣化，多進富含纖維素的食物。多吃蔬菜，蔬菜中含有高纖維的有根莖類野菜和蘿蔔，瓜果類水果有蘋果，香蕉，梨，呈粗雜糧，有燕麥雜豆類。平時也養成多喝水的習慣，每天早上喝一大杯溫開水，有利於清潔和刺激腸道蠕動，避免飲用濃茶，烈酒，少吃辛辣刺激的食物，脂肪類食物，有比較好的通便作用，可以適當的飲用一些包括植物油，芝麻，核桃仁等。
早餐攝入當天總熱量的30~%40左右，午餐攝入40~50%左右，晚上攝取20~30%左右少吃多餐，每餐只吃七八成飽，晚上更不能吃得太飽，需要細嚼慢嚥，不要吃得太快，餐後也不要立刻起身活動，可以休息半小時至一小時後再適當的走動運動。要做到膳食營養平衡，從食物攝入的營養中就能滿足身體的需求，一般也不要刻意去吃什麼補品，特別是正在生長髮育的兒童，只要注重一日三餐，飲食的質量一般還是可以健康成長的。
平時在吃飯的時候要不慌不忙的吃飯，讓食物可以充分的聚焦，那樣可以減輕胃腸道的負擔，而且還利於消化吸收，特別是有一些人喜歡吃飯的時候快速吞嚥那樣子食物沒有被拒絕還會增加消化系統的負擔的。在日常生活當中要做到不挑食不偏食，有的人只喜歡大魚大肉，不吃素菜以及青菜，有的小孩子只吃油炸物或者以及一些垃圾食品，這樣的飲食是容易造成個人維生素的缺乏容易出現眼睛乾澀以及口腔潰瘍的症狀，也容易引起營養，缺乏以及過剩的情況，對身體是極有危害的。
2樓：小阿星
在平時應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，不要暴飲暴食，應該注意飲食的規律性，多吃一些好消化的食物，不要吃刺激性的食物，不要節食**，這樣才能夠促進身體健康。
3樓：晚安小耳朵
在生活中想要養成健康的飲食習慣，就應該做到營養搭配均衡。每天要定點吃飯，葷素搭配。不要暴飲暴食，切忌生冷辛辣。
4樓：happy薛醜醜
平時會多吃一些新鮮的水果蔬菜，不吃辛辣刺激的食物，不吃油膩的食物，儘量不會吃外賣。
新飲食習慣，健康的飲食習慣
提取碼 m0ei 新飲食習慣 是2004年中國青年出版社出版的圖書，作者是 美 阿特金斯。本書介紹了一種有益健康長壽的革命性的營養飲食法。一本自1992年以來已經銷售愈1000萬冊的暢銷書，包括基礎 脂肪 代謝 疾病4個部分，有沒有效就不知道了。找到一個連線 btypeid 1 什麼是良好的飲食習慣...
怎樣的飲食習慣最健康，什麼樣的飲食習慣最健康
搞活2啊 飲食六宜。宜早。人體經一夜睡眠，腸胃空虛，清晨進些飲食，精神才能振作，故早餐宜早。宜緩。吃飯細嚼慢嚥有利於消化，狼吞虎嚥，會增加胃的負擔。宜少。人體需要的營養雖然來自飲食，但飲食過量也會損傷胃腸等消化器官。宜淡。飲食五味不可偏亢，多吃淡味，於健康大有好處。宜暖。胃喜暖而惡寒。飲食宜溫，生冷...
有關健康飲食的名言名句，關於飲食習慣的名人名言
1 食慾數而少，又欲頓而多。曹庭棟 2 養生當論食補，當考藥攻。張從正3 不欲極飢而食，食不過飽，不欲極渴而飲，飲不過多。葛洪4 食服常溫，一體皆春 心氣常順，百病自退。蔡清5 衣不嫌過，食不嫌不及。樑章鉅 6 太飢傷脾，太飽傷氣。曹庭棟 7 晚飯少吃口，活到九十九。錢大昕 8 爽口物多終作疾。李時...