1樓：
做一些彈跳訓練，最簡單的比如，墊腳尖等，其次練練核心力量，平板撐之類的，核心力量強了，有些動作才能做的出來，想腿細，就多跑步，半小時以上的長跑
2樓：狡猾飛天德
人種 身體構造不同 天生就有 可以** 踮著腳走路 踮著腳跑來看看
但有時候 像跟腱這類 是模仿不出來的
艾弗森在全球來說也算是很好的身體素質了
艾弗森年輕時候彈跳多麼恐怖 扣籃有時籃筐超過手掌到小臂位置 他就180的身高 所以可想而知
3樓：匿名使用者
短跑有助於增長肌肉，這樣你的腿會很粗大具有爆發力。長跑不一樣了，長跑運動員的腿很修長。你可以練練長跑
4樓：匿名使用者
簡單的方法，那一本書或是別的東西放在地上，最少要5cm厚，雙腳腳尖站在在上面做踮腳，注意腳後跟不要落地，20個一組，每天做4-5組，很有效果的
5樓：
其實艾弗森的身體並不適合衝撞，只是多虧他自己的熱愛與打橄欖球時積累下的生體素質。
打籃球沒有人希望腿會變細的，，你只有加強訓練，減少脂肪，增強自己的力量。肌肉出來了，小腿自然銷魂，吼吼。
艾弗森創造了一個奇蹟，他給我們的更多是精神上的力量！
所以熱愛籃球就刻苦練習！
6樓：愛笑的
這個應該是不可能！- - 除非..拉骨手術
怎樣吧把小腿練的細長又有爆發力 就像艾弗森一樣
7樓：位迎真
通過高強度的短跑,可以充分鍛鍊小腿的爆發力,使小腿更具有線條的美感。記住補充營養,多吃蔬菜和肉類。
8樓：匿名使用者
1、小腿細是天生了，不是後天訓練出來的
2、黑人的小腿細，是因為他們的跟腱長，跟腱的地方沒有肉，所以細3、而人的跟腱長短是天生的，不是靠後天能夠訓練出來的，這就是為什麼有的人天生彈跳就好，有的人天生彈跳差
所以彈跳一半是天生的，通過訓練可以提高，但幅度有限，所以彈跳另一半是靠訓練
建議你多進行腿部爆發力的訓練，譬如槓鈴深蹲、半蹲、蛙跳等
9樓：微風迎春
我如果知道，我就去應聘中國男籃特別教練了！
10樓：三木之足球
每天這樣練半小時提升足球的防守反應力
艾弗森現在的狀態怎樣
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