1樓：變啦
生命在於運動，運動也可以讓睡眠質量變好。如果能堅持每週兩次運動，整個人的身體素質也會得到改善。經常出出汗，有利於調整人體的水分代謝，強化腎功能。讓「虛胖」體質漸漸改善。
2樓：魷魚般的小孩
多跑步多運動，不要宅在家裡，不要一直坐著，不要吃油膩的東西。其他的你自己看著辦，我反正這樣做**下來了。
3樓：
虛胖體質的人經常體育鍛煉。改善生活體質。去胖體質的人離不開鍛鍊身體，必須每天堅持。
4樓：西西的姐哦
虛胖中醫認為多屬脾虛,應該健脾利溼。中成藥可以試用參苓白朮丸，飲食控制加適度運動是**的基礎。還可以配合鍼灸**，適當減** 可以試試中藥**。
虛胖體質怎麼調理？
5樓：慧瑩養生情報
經過疫情一「戰」之後，很多人都胖了。但是你知道自己到底是真胖還是虛胖嗎？ 虛胖的人很容易累，偶爾動一動就難受，氣虛，喝水都胖，其實這就是脾胃虛弱的表現。
以下症狀如果你都有，那麼這種胖就是虛胖了。
虛胖的體質怎樣改善成睡覺就能瘦的女人
6樓：匿名使用者
虛胖體質
1、食量不大，東西吃得並不多。
2、身體容易疲累。
3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。
4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰。
5、平時很少運動，肌肉比較鬆垮虛浮。
6、解出的尿液顏色清淡。
7、睡覺時經常做夢。
（如有3項或以上的情況符合，你就屬於虛胖體質）
虛胖者的纖體絕招
一、多運動
適合部位：全身
對於虛胖者，過少運動就是罪魁禍首。也許你長期愛坐，上班也常常坐著而不活動，回到家也愛坐著上網或看電視，就是因為動得少才會產生虛胖的情形。所以，多多安排一些自己比較容易堅持和有趣味性的運動方式，將身上的肥肉除掉。
二、淋巴排毒
適合部位：區域性
科技的發展和城市的汙染讓外來之毒與內生之毒與我們同在，當毒素進入血液後，損害血管，引起氣血執行失調，排毒的淋巴器官來不及排出全部毒素，人體就會出現體重增加、浮腫肥胖。
要幫助淋巴運作，須透過一些專門儀器，加壓全身淋巴結的位置，使由血管滲透出含大量毒素及廢物的淋巴液，從而加速排洩體內毒素，以達到**的效果。
三、spa香薰按摩
適合部位：全身
spa水療通常與之後的香薰按摩一同進行。一整套的spa水療過程一般分為沐浴、去角質、敷泥之後，利用高科技水療儀的冷暖沐浴水柱為躺在水療床上的客人做身體衝射，刺激身體細胞呈現活躍狀態，再配合手法專業的推拿按摩，保持細胞良好狀態，加速代謝和迴圈，達到耗脂**的目的。最為適合體內迴圈不暢、易水腫的人士。
7樓：匿名使用者
跳繩是最好的**方法，均衡飲食。保持充足的睡眠。
什麼是虛胖的體質?如何改善?
8樓：不藥博士
以前常聽說一句話，我是strong（強壯），不是虛胖！中醫裡確實有虛胖一說，有虛胖就有實胖。今天咱們就來說說什麼是虛胖！快來對號入座！
這種人的胖有點類似於水腫，但不完全是水腫。虛胖的人自身能感覺到一些，尤其是下半身。這類人往往飯量不大，也就是說並不是吃飯多導致的肥胖，所以這類人如果靠節食**，可能就沒啥效果。
虛胖的人運動通常比較少，肌肉小，力量弱，或者說鬆鬆垮垮的，用流行的話說，就是看起來有點油膩。
由於氣血不足，整個人看起來有些蒼白，如果膚色較深的人，也會有經常出虛汗的症狀。此外，說話無力，身體也很容易疲勞，稍微一運動可能就會氣喘吁吁，上氣不接下氣。所以在中醫裡，虛胖往往被歸為病態，氣血虛，或者可以對應到西醫裡的亞健康。
怎麼調理？中醫講，脾失健運，身體運化穀物出現障礙，容易積累痰溼，形成肥胖。所以虛胖人群更需要的是健脾利溼、調整氣血。
要堅持一個原則，虛胖可以自然瘦！只要堅持鍛鍊，堅持調理，就會真正變的strong（強壯）！
您可以選擇合適的運動方式，比如太極、瑜伽等有助於增強肌肉力量，調節新陳代謝水平。節食**對虛胖人群不適用。可選擇一些健脾的食物，比如板栗、山藥等。
中藥當歸、黃芪可用來補氣血，中藥茯苓、健脾利溼效果不錯！
【不藥博士】簡介博士，副主任藥師，高階營養師，擁有10年的用藥指導、營養諮詢和健康管理經驗。不藥不藥，倡導健康生活，不生病，不吃藥！
9樓：心碎盛典
簡單的說，坐著時間多，動的時間少，救護蕤應形成虛胖的體質，之前我看中醫減重時，田宜民中醫師有說，大部分的女性肥胖，都跟虛胖有關係，只要注意飲食避免寒涼的食物，配合泡澡以及身體按摩，可以改善虛胖問題，想要快速看到效果，搭配減重的中藥使用，可以在短時間內達到減重的需求，可是長期的維持還是跟個人的生活習慣、飲食習慣有關。改善的方式透過按摩，加速排除細胞間隙的水分，可以改善水腫虛胖問題。透過中藥加強排水，屬於懶人的**法。
發生的原因長時間同一個姿勢，例如 長時間站立或是長時間坐著，都容易導致虛胖水腫。飲食攝取不當，吃太油、太鹹、太甜、調味料過多的食物，都會造成身體失衡，導致虛胖。其他病理性的因素，例如心肺問題、腎臟病、肝硬化等。
檢視原帖》
10樓：健康養生世界
虛胖不是吃得多，或是痰溼「惹的禍」，從4個方面改善體質
怎麼做能改變虛胖體質?什麼方法能很快瘦下來?
11樓：櫻滿彼岸
想要瘦下來的話，最好是在原有的食量上稍作縮減，同時改變飲食結構，或在原有的運動量上稍加增加（不一定有用，有些人是易胖體質，且運動和節食對體重都沒什麼大影響）
若是改變虛胖體質，主要是增加運動量，且必須全方面，建議每天跑步一公里，下蹲20個一組做3組，俯臥撐同上，約每週增加一組，加到5組為宜，跑步加到兩公里為宜（處有特殊疾病的人以外都可以做，女生可依例假時間稍作減少）
12樓：江湖瘦客
虛胖體質如何**，牢記這幾點，瘦也不難。
什麼是易瘦體質，請問什麼是易瘦體質？
冒念雙 荷爾蒙是次要的決定因素，最主要的還是先天的人類遺傳以及後天的社會環境影響。體質是無法改變的，你只能改變自己的生活方式。人之所以會瘦，是因為你每天吸收的能量不足以維持你每天的體能需要，那些 肉 在人的新陳代謝中被氧化分解 就是燃燒掉，以維持你正常的生命活動需要。所以，很多人說 捱餓 是最好的 ...
我的體質是屬於陰虛血瘀體質，請問注意吃什麼
檢視過去 二 三百年來人類醫學發展史，會發現身體的本來面目不斷受到扭曲，人類過份相信科學的能力，冀望用科技取代自然的力量。科技原是要輔助身體的本能，而非抹殺身體本質的力量 醫學的功能原是要不斷強調人天生健康的傾向，以輔佐方式引導人們回到健康。現代人卻以為自己的健康必須仰賴醫療技術和藥物，這就是本末倒...
我是陰曆 生日，請問我是什麼星座，運勢如何
1996 2 4 農曆臘月十六，當天干支 丙子年 庚寅月 辛未日。水瓶座。 射手座 幸運數字是3.幸運日子是每月的3日。12日 30日星期四的最好。紫色為吉祥色 水瓶，運勢不是一成不變的 我是1995年12月16日 陰曆 生日，請問我是什麼星座，運勢如何？無論是桃花運還是財運事業運等，都是有規律可循...