1樓：匿名使用者
啞鈴當然是一對好，最好買可以增減重量的那種（帶啞鈴片的，可以隨意的拆卸）。
2樓：匿名使用者
那要看你練哪個部位了。如果是肱二頭肌、肱三頭肌就只能用一個，如果練三角肌、斜方肌、背肌就要用兩個了，因為一個你無法掌握平衡。
3樓：匿名使用者
很明顯是兩個，啞鈴可都是成對買的。同時較多數啞鈴動作都是以對稱為鍛鍊標準，例如臥推，側平舉等。大多數單個啞鈴的鍛鍊動作都是可以練到核心力量的。
例如單手側平舉，所以適當的使用單個啞鈴訓練也是不錯的選擇，但是切記左右鍛鍊量對稱，最簡單的對稱方式就是左右個數做的一樣。反之，如果身體某部分肌肉不夠對稱，也可以使用對稱的啞鈴鍛鍊來矯正。例如左右背闊不對稱，那就不要單臂啞鈴划船了，雙臂一起或者使用槓鈴吧。
4樓：匿名使用者
買2個吧 大點的 開始用1個練 時間久了 有力氣了 就用2個
5樓：藍橋魂
......lz看你做什麼動作了 基本都一對買的 對稱練好
6樓：匿名使用者
當然買兩個......我從輕到重了 買了3對還能練深蹲,臥鈴衝拳呢.
買外表是橡皮的,不會生鏽.橡膠皮包著的!
外表是鋼的,保養不好,容易生鏽啊. 以前就買了一個,當廢鐵賣了...10快....
7樓：
大的買一個就夠了！~~輕的可以買兩個，一手一個練！！！
8樓：匿名使用者
啞鈴必須買2個，什麼好事成雙別聽他們。
為什麼要買2個原因是你是男人，男人的胸部肌肉是第一的 接下來是胳膊，你也不希望胳膊粗 胸部平平吧，夏天穿衣服也好看
因為啞鈴臥推是練胸部的，必須要用2個啞鈴
9樓：閉小閉
2個吧，不然一個胳膊粗一個胳膊細就不好看了
想買一對啞鈴，兩個各買多重的合適些
15公斤的最合適，價效比高，每隻15斤。而且啞鈴都是可以拆卸的，初練覺得吃力可以卸掉一些，時間長了再增加。練力量的話可以嘗試在自己能舉動的最大重量下，每天做五組，每組三個就行。運動健身，貴在堅持。拓展資料 長期使用啞鈴的好處 可鍛鍊下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起 雙腳蹲跳等。長期堅持練習啞鈴，可以修飾...
練啞鈴後導致手臂伸直就疼（彎著不會疼）是怎麼回事
應該是因為離心收縮的拉傷 力量鍛鍊後 手臂回彎出肌肉疼痛是怎麼回事 而且現在 胳膊都伸不直 一伸直 回彎處就痛 中力健身學院 這種情況是正常的 你在鍛鍊手臂的時候，會鍛鍊手臂前面的肱二內頭肌。因此肱二頭肌是呈收容縮狀態的。而且鍛鍊完之後，會對肱二頭肌造成一定的損傷。本身就會痠疼，而且當胳膊伸直的時候...
啞鈴划船是練背的高效動作，該如何正確發力？
雙腳踏實的站立在裡面，然後背部進行放鬆，雙肩持續有效的發力進行操作。1.雙腳開立與肩同寬，膝蓋彎曲上身前傾，雙手持啞鈴自然下垂。2.後肯發力，將上臂拉起使肘關節超過後背，然後慢慢返回。俯身划船需最大化動作幅度。收縮積壓背闊肌才是關鍵。我們需要肘部發力來引導動作，減少手臂發力。提升背部訓教效果。練背的...