1樓：a山巔之最
要消除這兩塊多餘的肉，可以把以下動作單獨或結合進行鍛鍊，每天做一次，每次15分鐘左右，堅持三個月定能獲得顯著效果。
1.仰臥舉腿：躺於地板或床板上，雙腿伸直，併攏，運用腰腹部力量儘可能把雙腿抬起，直抬過頭頂，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然後輕輕地放下距地板一釐米處，依此反覆進行。
2.仰臥起坐：兩手換於頭部，身體伸直或屈膝，連續做坐起、躺下的動作，反覆進行。
3.仰臥屈體：運用腰腹部力量向上舉腿，同時雙臂向前平伸屈體，使雙臂與雙腿在屈體過程中相碰，連續進行幾次。
4.轉臂劃圓運動：身體放鬆，直立，兩腿分開與肩同寬，兩臂向前平舉，從左至右，再從右至左方向劃圓，左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上劃圓時吸氣，轉至向下劃圓時呼氣，做到呼吸調勻，動作不宜過快，速度適中，堅持幾個月，可消除腹部脂肪。
5.女性腹部**操：人背脊要直，坐著或站立均可，自然縮回腹部，堅持大約50秒，然後放鬆，每次做20分鐘，做此運動時，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重複多次，定會收到較好效果。
2樓：硬漢柔情
繼續大運動量減脂+節食
3樓：
用一抹瘦，不用口服，安全放心
怎麼鍛鍊肚臍眼附近的四塊腹肌 就是下面最四塊
4樓：匿名使用者
仰臥起坐，兩頭起，坐凳子上邊緣位置身體保持平衡兩腿夾緊往肚子**回來，這招最有用了
樓主望採納
5樓：體系列寧
抬腿，身體躺一地下雙腳夾住向上九十度這樣反覆就可以了
用薰衣草精油刮痧肚臍眼兩側和下方有什麼功效
幫助刺激腸道，改善腸道的環境，增強腸道功能，還能夠幫助改善消化系統的功能。薰衣草精油滲透能夠幫助改善女性內分泌，對於痛經 性慾異常等有很好的效果。薰衣草精油濃度過高，最好進行稀釋調配後使用。注意薰衣草精油有通經作用，避免在懷孕期使用，經期慎用。薰衣草精油可不可以直接滴到肚臍眼裡？有什麼作用？ 薰衣草...
為什麼食草動物的眼睛長在兩邊，食肉動物的眼睛卻在前面
星辰大海路上的種花家 可能大家都沒關心過這個話題，但就事實而言，還真是這樣！比如非洲草原上的野牛 角馬以及羚羊等，這些食草動物的研究都長在兩邊！而頂級掠食者獅子 豹甚至鬣狗的眼睛卻長在正前方，為什麼會會有那麼大區別，真是吃草引起的嗎？牛羊吃草戳眼睛，所以長到兩邊了？有朋友給出了這個答案，種花家實在是...
臉的兩邊腮幫子很瘦，怎麼就肉起來了
單獨的臉部增肥是有一定難度的。臉部增肥其實是一個臉部肌肉鍛練的問題。如僅僅是多吃多睡，並不能收到良好的效果，因脂肪較易在腹部 臀部堆積，而臉部脂肪 肌肉增長較慢。因此，要快速增長臉部肌肉，需要一些特定的方法 1 叩齒運動。嘴巴儘可能張大，用力咬下，重複30次為一組，做三組。該運動可豐滿臉頰肌肉。2 ...