1樓：****
1：吃飯時先多吃蔬菜
蔬菜中豐富的植物纖維能夠成為阻擋之後吸收糖分和脂質的「屏障」。
也就是說，植物纖維可以減少人體對會轉化成脂肪的的糖分和脂質的吸收。這樣人就不容易發胖了。植物纖維還有調理腸胃，預防便祕的作用。
特別是牛蒡、萵苣、蘑菇等蔬菜中含有豐富的不溶性植物膳食纖維，能夠幫助身體排出多餘的脂肪。而且，蔬菜還含有豐富的能促進人體新陳代謝的維生素和礦物質。多吃當季蔬菜，努力養成「怎麼吃也不胖」的體質吧！
2：吃東西細嚼慢嚥
吃得快和肥胖有直接聯絡！「咀嚼」這個動作會刺激人體的滿腹中樞，可以預防吃過頭。細嚼慢嚥能使人體各個器官有規律的起作用，能夠燃燒體內多餘脂肪。
由於食物是在口腔中嚼碎後再運輸到消化器官的，所以細嚼慢嚥可以減輕消化器官的負擔。使唾液與食物充分混合的最佳咀嚼次數為30次，吃飯快的人要先有細嚼慢嚥的意識哦！
3：一日三餐進食規律
如果兩次進食的間隔過長，導致血液中血糖值下降，身體就會發出飢餓的訊號。於是在下一次進食的時候就會攝入過量的營養，這就開始了容易發胖的「噩夢」。而且，人在空腹飢餓狀態下，往往容易攝入含有碳水化合物和油脂的讓人有飽腹感的食物，並且還吃得很快。
有規律地進食三餐，可以使血糖值平穩上升，避免攝取過量的營養。
有規律地進食三餐還能幫助養成不吃或少吃零食的習慣哦！
4：不能一直吃到撐
雖說介紹時用個「海吃」，可是如果每天大量飲酒，無節制地吃多油多鹽的東西，那麼可謂是在成為胖子的路上一路狂奔。負責新陳代謝的肝臟一直承受著如此的「重壓」，代謝效率日益降低，糖分和脂質堆積，人就會發胖，還特別容易累。在吃到撐的第二天，最好多吃蔬菜，給身體一天的時間調整哦。
不吃飯只喝水七天能減多少斤？
2樓：倩倩觀社會
對於現在的女孩來講，愛美已經上升到了一個非常高的高度；很多時候為了能夠，讓自己擁有完美的身材，或者讓自己的完美身材，能夠保持下去。她們可以各種的「委屈」自己，讓自己的身體遭受各種罪。
如果真有人為了**，在未來一週的時間內，只喝水不吃飯，我覺得**的效果一定非常的好。但相應需要付出的代價也非常大，可能經過7天時間以後，也就剩下一口氣還在，證明這個人還活著，相應的體重，也許會下降20斤左右。
一、七天不吃飯只喝水會是什麼場景對於我們人的身體來講，每天都需要消耗大量的能量，來維持身體的正常運轉。而這些能量的**，主要通過我們日常所吃的食物，以及喝到體內的水。
如果我們在連續七天的時間裡，只喝水不吃飯，我想身體內的營養物質，一定會飛速的消耗。
因為身體所需要的能量得不到及時的補充，這樣的情況就會造成，體內的脂肪儲存，快速的燃燒消耗。
在這樣的情況下，身體就會通過消耗體內的脂肪，來支撐日常活動所需要的能量。可能在最初的2天內，會認為非常的好，因為能夠明顯感覺到體重下降。
但從第三天開始，我想**的人，就會變得異常的痛苦，因為肚子的飢餓，以及對於營養的急切需求，使得身體不斷髮出預警。
二、七天之後**效果如果我們能夠順利的堅持7天，我想我們的精氣神，一定受到了很大的損傷。但如果我們想要**，我想通過7天不吃飯，一定能夠收穫良好的**效果。
但這樣以犧牲身體健康，為代價的**行為，我個人實在是不贊同；而且也不認為，這樣的**方式，能夠起到良好的效果。
所以7天內，只喝水不吃飯，我想能夠讓我們的體重直線下降，但相應的健康受損也很嚴重。
3樓：匿名使用者
我一天不吃飯 只喝水 但是不做任何運動 結果頭暈腦脹 你還跑步50分鐘我覺得你不可能堅持下來 一天都不可能
吃水果是糟糕的**方法 建議你少吃水果 吃大量蔬菜 涼拌 只加少量鹽 每天晚上吃一大盆 這樣一方面能吃飽 又不會有任何脂肪 我這樣堅持過2周 體重下降了3斤 我沒有做任何運動 早、午飯也都是正常吃的 非常有效
你肉鬆的話必須做肌肉訓練 這樣鬆弛的**才能得到改善
建議你參加一個運動俱樂部 做一些肌肉訓練 跑步機 以及每週至少3次的瑜伽或普拉提課 瑜伽或普拉提比較消耗體力 而且可以改善肌肉形態 我一節課下來就要酸背痛
反正禁食這種方法我是從來不用的 一前也是 試過類似的辦法 每天只吃很少的東西 但是胃部疼痛難忍 而且一點都沒瘦。。無論是體重還是圍度一點都沒減少 所以我覺得禁食是無效而痛苦的方法
我採用的方法就是上面說的 適量舒緩的運動 科學飲食 早飯吃2-3個有肉有菜的包子或者燒餅夾雞蛋 午飯是單位周圍的盒飯（基本是素菜，我本人吃肉不多） 晚飯就是巨量的涼拌蔬菜 每天喝點酸奶 水果吃含糖少的和時令水果比如秋天的石榴 梨 什麼的 吃飯要8成飽 保持適度的飢餓感 我個人感覺比較有效
另外**不要看瘦多少斤 要買個皮尺 看自己的圍度減了多少
4樓：魯實丘辛
??你好，不吃飯三天，對身體很不好，向你介紹
蜂蜜**法3天減6斤
??蜂蜜可以避免脂肪積聚
??蜂蜜是一種天然的營養品，它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。
蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。
蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中，就會變成能量，很快地消除疲勞。由於血糖值的上升，空腹感也說消失了。
??如何用蜂蜜**呢？
如果你想試試，可以按下列方法去做。
早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆，心情愉快。五天以後可以吃麵條等容易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。
採用這樣的**方法，許多人在3天以內就**3公斤。其次，便祕的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。
注意：不過，蜂蜜**也有注意事項。由於水份有利於人體的新陳代謝，因此，我們應該經常喝水。但應該控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內臟產生刺激，香菸也應該禁止。
5樓：匿名使用者
個人**心得:
本人淨身高172.現在體重120斤.原來體重160斤左右，我是靠著不吃飯不喝水減下去的，餓了偶爾吃點麵包，不是經常性地，堅持了6個月左右，最後減到115斤，實在是撐不住了。
到115斤的時候，別說是走路了，說話都很費勁，那時候基本是低血糖了，滿腦子都是甜食啥的。
**一定要把握尺度，說實話讓我**我都不想減了，要命!
6樓：
效果不好。單純的餓是不能瘦的，長時間的不吃飯，身體得不到養分補充，器官就會自動儲存大量的脂肪，這時想要**就更難了。
7樓：星星之火
七天不吃飯只喝水，也不能**。我覺得這樣只是餓了，但是跟**就是兩回事。
8樓：體壇剖析者
**效果非常明顯，但是對身體的傷害也比較大，容易引起腸胃炎等消化道疾病。
9樓：刑秀珍犁雲
你會餓出毛病得這種方法太極端;你想冰凍三尺非一日之寒;每天堅持早吃飽中吃少晚一個水果;慢跑爬樓梯快走騎單車從中選擇一兩個可以堅持下去得運動來做;堅持少吃多運動一月就有效果有人瘦十幾斤有人瘦八;九斤因人而異貴在堅持別猶豫現在就動起來
10樓：匿名使用者
如果7天不吃飯只喝水,這樣的**方法是不科學,而且也是不健康的,是非常不利於身體健康,會造成低血糖,低血壓,營養不良等情況的發生的。如果7天只喝水不吃飯,應該可以瘦10斤左右的,你的運動量又比較大還要跑步，會超過十斤的。但這也是因人而異的。
即使想要**,也不提倡採取這種過度節食的方法。這樣**即使體重減輕了,恢復飲食以後也會
11樓：邶凌絲融輝
我很理解你的心情，我在這樣做的哦，不過我才堅持2天，沒什麼特別大的效果，因為我沒稱拉，不過7天啊，肯定有效的啦，估計在9斤到10斤左右
12樓：苦驪穎革越
4-6斤吧
1第一天只吃蘋果，不能超過1公斤，第二天，只喝酸奶，不能超過1000毫升（2天都不可以喝水哦）
2連續3天，只吃蘋果，餓就吃，不限制數量
這個2個效果非常不錯，還不至於太餓
第一方法兩天大概1-2公斤左右
13樓：我不八開心
不吃飯只喝水，會嚴重的傷害身體器官，嚴重的會導致休克。
14樓：葉盈霜
剛剛嘗試過一週，第一天第二天沒喝水也沒吃飯，第三天早上吃了一個蘋果，第四天中午吃了少量的熟食，第五天，第六天，第七天都吃了半個蘋果，小半根胡蘿蔔，沒有限制飲水，體重下降了7斤（幾乎沒有運動）。但是有體力不支的現象，運動不到一分鐘就心跳很快，動不起來了了。而且第七天下午的時候飢餓感很強，嘴巴里沒有味道。
其他還算正常。這個可以三五天試一下，不建議長期堅持，可能會內臟衰竭提前死亡。
15樓：匿名使用者
應該可以瘦10斤左右吧。
不過你這樣太狠了，身體會吃不消的。
建議你每天正常吃早點，中午可以少吃，晚上主要吃水果。運動一下也可以。
這樣比較容易被身體接受。
16樓：匿名使用者
我身高155體重108女19歲明天我也試一試
17樓：夜歸人
小妹妹你真是異想天開，跟我上學時候那會差不多。這樣的話，你堅持不了2天。。。可以明確得告訴你。。。。
/按理說，你的身高和體重很搭配。。每星期堅持做三次30個深蹲。平時別睡懶覺，認真上好體育課。
18樓：匿名使用者
我跟你一樣高一樣重，但我體重很穩定，以至於我一週不吃飯也不會瘦···不過真不吃的話估計走路都得打晃了····不吃晚餐就可以了，不用那麼大強度，注意身體營養
19樓：狂歌輪迴
很懷疑這樣能不能堅持到7天，我想在第三天就沒力氣跑步了，禁食不是好辦法啊！！
我要是七天不吃會怎麼樣？人7天不吃飯會怎樣？
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紫 澱 藍 你好首先你要明白自己的身體狀況，不要等到透支的時候，才知道珍稀，那就晚了。我想說 你會做的很好，只是目前事情都聚到一起了，暫時的心理壓力沒有得到有效地釋放，你的工作能成功，你就是最優秀的人，我相信你能調節好自己的狀態，因為你最棒的！ 壓力中營救自己的10招 你有沒有感到快要被逼瘋了,來自...
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我覺得如果你問女孩子最近怎麼樣了，他回覆還可以，我覺得感覺到他嗯還對你還是比較有想法的，否則的話你給他發微信他不會回你的，而且他竟然回你了，就說明他非常看重你，而且對你說的話也非常的放在心上。所以說我覺得你如果和他是什麼關係，而且你是出於什麼樣的目的去問他。我覺得沒有那麼多，為什麼就只要按照自己的心...