1樓：
飲牛奶助睡眠
牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料l色氨酸，由於l色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種“類鴉片肽”，這些物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。
牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。因此，臨睡前可以飲一杯溫牛奶。
食核桃助睡眠
核桃可用於**神經衰弱、健忘、失眠、多夢等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克。
食葵花子助睡眠
葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等，能調節人腦細胞正常代謝，提高神經中樞作用。每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。
食小米助睡眠
小米中色氨酸含量在所有穀物中獨佔鰲頭，且不含抗血紅素的酪蛋白。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的神經遞質－－五羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，人便產生因倦感覺。用小米9～15克，半夏5克，水煎後服，對身體不佳而引起的夜寐不安特別適用。
同樣，臨睡前喝碗糯米粥，可使失眠且夜間多尿的人安然入睡。
食大棗助睡眠
大棗含蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等，有補脾安神作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間，也可與百合煮粥食用。
食蜂蜜助睡眠
蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之效，對失眠者療效顯著。可取1～3茶匙蜂蜜，將酸棗、糖加入沖水，臨睡前喝一杯。
2樓：
運動啊可以讓你睡的香
3樓：匿名使用者
kan yi sheng
4樓：匿名使用者
睡前做運動,儘量讓自己累一點.呵呵,沒準累的會打呼嚕呢!
怎麼樣才可以讓頭髮長得快一點
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生了凍瘡,怎麼樣可以讓它好的快一點
凍瘡是一種冬季常見病，以暴露部位出現充血性水腫紅斑，遇溫高時 瘙癢為特徵，嚴重者可能會出現患處 糜爛 潰瘍等現象。該病病程較長，冬季還會反 作，不易 對於一些年輕女士而言，不僅影響了雙手的美觀度，還給生活帶來了極大的不便。在 方面，雖方法較多，但很少能 所以常令人感到棘手。在中醫學上來說，由於凍瘡患...