1樓：匿名使用者
10斤但是你這樣**也不科學啊 一個月根本都堅持不了 我經常**都知道
所以不建議你這樣減 沒什麼好處 最後餓的還得吃 到時候又減不了多少了所以建議 你持之以恆 的**方法 早飯和午飯正常吃之後晚飯少吃就可以了
另外零食方面不吃，也不吃肥膩的食物就行了
還有戶外散步也很有助於** 但是現在天氣太冷了 就不建議戶外運動了 建議選擇滑冰或是別的運動都可以 但是運動次數不必太多 適量運動就可以
以上是我個人建議和經驗 建議樓主好好珍惜 希望可以幫助你 祝你開心哦
2樓：蘇格蘭褶裙
早上不吃飯對**特別不好 容易致使**暗黃 長痘等 而且也傷胃 更重要的是對**沒有好處
切記早飯必吃 或吃雞蛋（不能超過兩個）或喝豆漿 再加點其他的 豆漿和雞蛋不能同時吃的 最好不吃油炸食品
少吃澱粉類的食物 米飯麵粉很長胖哦 如果真餓了的話 寧可多吃點菜也不要多吃飯！ 個人覺得中午多吃點葷的菜木有關係 因為我就是肉食主義者 照樣減下來了 當然是不能死吃的 吃個7分飽就ok 晚上的話就喝點酸奶或吃個蘋果吧 有助**而且對**好 睡前4 5個小時就不要吃東西了 晚上不吃飯的話真的挺難熬的 堅持吧 習慣就好 為了身材啊 等瘦下來後就可以慢慢增加點飲食量 但是要時刻銘記7分飽 少吃點總是好的
3樓：匿名使用者
如果你打算節食**的話，早飯一定要吃，中午飯可以吃7分飽，晚飯不吃澱粉，只吃燙過的蔬菜，晚上如果吃水果的話不可以吃糖分太高的，要知道水果吃多了也會肥哦。具體可以減幾斤，就要看你現在多少斤哦。如果比較重的話，當然減得快，如果瘦的話，要變輕只能靠運動哦！！
4樓：匿名使用者
其實不用這樣的，早上可以吃的，晚餐不吃就ok了，一個月啊，，咋滴也能有10j把
5樓：匿名使用者
早上一定要吃飯，中午要吃飽，晚上最好別吃，儘量水果也不要吃，水也不要喝，平時少吃死麵的食物，多吃發麵的，適量運動，沒必要劇烈運動，堅持就有效果
6樓：
早上必須吃早飯 中午吃一點 晚上就照你說的那樣 堅持的話一個月差不多減10~20斤
7樓：匿名使用者
太不健康的**方法，早飯一定要吃
晚上吃水果也要看是什麼水果，有的水果的含糖量比米飯高多了，反而達不到**效果。
8樓：歐美控
不管怎麼樣早上飯是必須吃的，這對一天中你的精神狀態和身體影響很大，我看過一個調查說是不吃早飯不僅不會有助於**，反而會越來越胖。放心吧親，吃早飯是不會發胖的。我的建議是早上照常吃，而且要多吃有營養的，中午六七分包，晚上不要吃飯，最多喝一瓶牛奶或吃一個水果，在晚上六點之後就不要再進食了，記得多喝水。
能減多少斤這要看每個人的體質，我個人認為一般人在堅持一個月後至少能瘦五斤。
9樓：
早上不吃飯，估計會得病吧
10樓：匿名使用者
早上一定要吃 中午吃飽晚飯吃少
11樓：霜
早飯不吃是很難瘦的，早飯必須要吃，晚飯可以吃水果，然後加鍛鍊，只要堅持就會瘦！
12樓：go優優
大概七 八斤吧.但是第五天的時候你就會感覺頭暈，
我就是這樣的！
13樓：
你不會堅持到1個月，因為嚴重缺乏營養。與其節食，不如多加強鍛鍊。例如慢跑
14樓：匿名使用者
個人情況不同，不可一概而論。
15樓：匿名使用者
因人而異，不如晚上十幾分鍾跳繩
16樓：匿名使用者
堅持的話應該會有很好的效果。
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