1樓：赫宰是我的
有效的休息，就跟 oppo 的閃充一樣，休息五分鐘，工作兩小時。它能讓你全身心放鬆，以最快的速度儘可能多地恢復精力，為下一個階段的學習做準備。當睡眠不起作用時，一個有效的休息方法更顯得至關重要。
2樓：任性的公貓
莫法特休息法是目前我個人認為最適合休息的方法。在這段時間裡，我已經體會到這種方法帶給我的好處：它能讓我在完成暑假作業的同時，又為我做其他事情提供足夠的精力。
莫法特休息法就是類似這樣的一種休息方法：通過切換不同型別的工作，你可以在做一件事情的時候，恢復一部分精力；而恢復的這部分精力，又能為你不停運轉的大腦繼續提供能量。
3樓：班含晴
通過腦力勞動內部轉換的方式進行休息，比如你寫企劃案寫累了可以停下來，換成研究其他課題、看看漫畫、學習外語等等，不需要寫完企劃案再去做其他腦力勞動。如果你是精神超級緊張的腦力勞動者，那麼可以做點更困難的事來解除神經緊張。比如，把之前想要放棄的事情再拿出來做一遍。
4樓：匿名使用者
補眠對腦力勞動者作用不大（除非你是熬夜加班，連正常睡眠時間都達不到）。因為睡眠更適合緩解由體內產生大量酸性物質引起「疲勞」，通過睡覺，可以把失去的能量補充回來，把堆積的廢物排除出去。通過腦力勞動與體力勞動之間轉換的方式進行休息，比如你星期五寫企劃案，最好第二天去給你的盆栽們剪枝。
5樓：貢雅雪
你打盹超過1到2個小時，你就非常有可能進入熟睡階段了。你的體溫開始下降，而你醒來後會感到非常睏倦、喪失了判斷力。出去走走,散散心或者跑跑步,也可以適當運動一下,最好到公園去走走,或者你睡覺夠快的話也可以睡十幾分鍾個把小時(睡好了可以儘快恢復精神),或者你有psp\mp4的話也可以看看電影,這樣可以將你的注意力儘快轉移,讓大腦充分休息。
6樓：緋攻
最好採取這樣的方案：如果玩電腦：半個小時玩電腦，花上20分鐘往遠處、有綠色或藍色的地方看，這樣可以保持視力。
如果看書：最好40分鐘看書，花上半個小時往遠處、有綠色或藍色的地方看，這樣可以減輕疲勞和看完書後的暈頭晃腦。
7樓：知哥66234譾掣
進入熟睡階段需要45分鐘的時間。如果你將你打盹的時間限制在45分鐘內，那你主要處於睡眠的第二階段。睡眠的第二階段在恢復體能方面也有重要的作用。
你可以看以前的圖表，50%的睡眠時間是處於第二睡眠階段下的。你可能曾聽人說過，小睡10分鐘就能讓你重新精力充沛，就是這個道理。如果你打盹不超過45分鐘，你醒來後會感到精力充沛，準備充分。
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