1樓：小小趣聊養生
想要減掉肚子上的贅肉，其實有很多方法，比如說跑步就是一個經典的方法，很多人認為跑步只會對我們的呼吸系統和腿部肌肉有鍛鍊，其實這是錯誤的想法，跑步還可以幫助我們全身肌肉得到運動和鬆弛，比如說肚子上脂肪非常多的情況下，經常跑步就可以達到很好的甩脂效果，但是我們需要注意的是，如果決定了用跑步去**，那就一定要堅持到底，只有堅持才能有效果。除此之外，還有以下幾種方法可以幫助我們減掉肚子上的贅肉：
1、騎單車
騎單車不光可以鍛鍊我們大腿上的肌肉，還可以很好的幫我們減掉肚子上的肉，這是因為騎單車的時候，可以讓我們全身的部位起到協調的作用，比如說我們在騎單車的時候，如果肚子很不協調，那麼我們用力的時候，就會使肚子多用一些力，經常這樣的話，就會讓肚子上面的肉慢慢減下來。
2、練瑜伽
瑜伽的很大一部分外在功能就是美體塑形，只要我們仔細的觀察就會發現經常練瑜伽的人不會肥胖，因為他所有的動作都是幫助我們整體上的形態**，所以說如果有時間的話，我還是建議大家多練習一下瑜伽，這樣也可以很好的幫助腹部**。
3、打籃球
打籃球是一項非常好的體育運動，他不僅可以幫助我們提高肺活量，還可以很好的幫助我們鍛鍊身體的協調性，除此之外，他也對**有著很好的效果，尤其對於想要減掉腹部贅肉的朋友們來說，打籃球會非常頻繁的幫我們甩脂。
2樓：落
小腹上長肉一定要多運動，可以做平板支撐，卷腹這些運動來幫助**。
3樓：土豆地瓜豆角
想要快速的減下來，平時應該注意有氧運動，加強訓練，應該注意飲食規律。
4樓：肖先森
想減掉腹部肌肉，除了仰臥起坐還可以做平板支撐，卷腹這些運動。
5樓：勇敢去飛舞
肚子上的肉要想減下來，就要少吃多運動，可以用跑步的方式**。
6樓：農家小妹婉兒
還可以用按摩操呀，抹上精油就可以開始按摩了，這樣就會瘦的。
7樓：天才人物我無敵
可以通過搖呼啦圈的方式來減掉肚子上的贅肉，堅持一段時間，一定會有非常好的效果。
8樓：糖果罐
肚子上的脂肪很容易堆積，所以避免久坐很重要。
9樓：雲哥健身
仰臥起坐和卷腹的區別是什麼？哪種訓練方法能迅速減去肚子上贅肉？
減肚子上贅肉的方法除了仰臥起坐還有什麼
10樓：匿名使用者
想要瘦肚子做到以下幾點會有很大的幫助作用：
一、飯後起立。吃飯之後切忌窩在那裡不動，這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務，對身體也有好處。
二、採用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開始不習慣，慢慢就好了。
三、仰臥起坐。很老土的方法吧？但是絕對行之有效。其實細胞是有記憶的，仰臥起坐不一定會運動到小腹， 但是它會讓細胞知道這裡不適合囤積脂肪，效果確實可以肯定。
內在：多吃清腸的食物。肚子裡的油清少了。自然就達到目的了。
瘦小腹冠軍——番茄 腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內多餘的脂肪，將油脂和毒素排出體外。飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收。
長期堅持，你便會遠離小肚腩的煩惱。
蘋果，含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。
11樓：
轉呼啦圈，其實最重要的是你要堅持一種方法，把它當成一種習慣，並且飲食休息要有規律，謝謝
12樓：雲哥健身
仰臥起坐和卷腹的區別是什麼？哪種訓練方法能迅速減去肚子上贅肉？
仰臥起坐能減掉肚子上的贅肉麼，做仰臥起坐能減掉肚子上的贅肉嗎？
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性 基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的 教你一套瘦肚子的方法 事實上，只練仰臥起坐的區域性 法是很難減小肚腩的，只有整體性 才能使大肚子變小。有研究指出，如果仰臥起坐每一次訓練少於150次就達不到 目的。因為仰臥起...
練仰臥起坐會肚子疼，我剛做仰臥起坐的時候。為什麼肚子疼啊
萬物0皆空 長時間不鍛鍊，猛的鍛鍊，肌肉會不適應，堅持一週就沒有問題了 指導意見 建議，堅持鍛鍊，同時避免肌肉拉傷，避免飽腹後鍛鍊，同時補充充足的營養物質。仰臥起坐運動時應注意 1.逐漸增加仰臥起坐反覆次數 對於一位剛開始以仰臥起坐來訓練腹部肌肉的參與者而言，每次仰臥起坐的次數以不超過10個反覆為原...
我昨天做了仰臥起坐,今天腹部還有肚子上面的肋骨很痛的感覺，我還可以繼續鍛鍊嗎
這是肌肉痠痛的正常現象，運動之後肌肉會產生酸性物質，停止運動後，酸性物質會鈣化，肌肉就會疼痛，非常正常。為了避免或減輕肌肉痠痛現象，運動前要做好準備活動，鍛鍊應該循序漸進 如開始時運動量要小，以後逐漸增加 運動後要做些放鬆肌肉的活動或按摩疲勞的肌肉，促使血液迴圈通暢。繼續做沒事的，鍛鍊完放鬆一下，按...