1樓：焦淘**貝
1、失眠了不可自己盲目的用藥**，也不要找那種小診所進行**，這都對失眠的**非常不利。因此專家提醒患者切忌亂投醫、亂服藥、濫用所謂保健品。人們在日常生活、工作、學習中有幾天失眠是難免的，不要一見失眠就立即服安眠藥。
如果失眠持續二週以上，並出現白天明顯不適症狀，甚則影響工作或學習功能，可去正規醫院失眠專科就診。
2、養成規律的生活方式，合理飲食。失眠患者最好的睡眠時間為10點鐘以前睡覺，早上6點起床，中午有可能再睡一刻鐘到半小時，就更好。
3、失眠患者採用藥物**見效後，切忌不要立即恢復原來的工作，或者是又進入了原來的精神環境。最好要有一個相對安靜的生活、工作環境過渡一下，使之鞏固一個階段，這樣才有利於減少病情的再**。
4、日常是生活中，失眠症患者可以適當進行一些運動鍛鍊，有助於促進病情的好轉。專家提出：適度體力活動大有益處。
「體腦並用，精神乃治」，即體力活動與腦力活動相適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。
5、失眠症患者的飲食應以清淡為主，注意飲食禁忌；最好少吃海味佳餚，加食些雜糧。
2樓：匿名使用者
失眠是很多人都面臨的一大難題。很多人都有經常性失眠、多夢等症狀，失眠讓人精神恍惚，嚴重還會影響正常的工作學習，而且還可能引起一些**問題，暗斑、黑眼圈，讓人氣色不好。失眠一方面是由於生活的各種壓力，還有一部分是由於飲食，晚上吃這5種食物，會讓你失眠、多夢，很多人都吃錯了。
3樓：養生有約
失眠患者，在飲食上要注意這3點，小心情況嚴重。
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