練習阿斯湯加瑜伽是怎樣一種體驗

1樓：萬能導師

對我個人來說的話，瑜伽初學者一點也不容易，但它似乎有特殊的吸引力。每次練習結束時，我都能在出汗和筋疲力盡的同時感受到每個毛孔的智慧和寧靜。因此，當我安排一次旅行時，我不得不特別避開沒空的日子，不想錯過每一節課。

據我瞭解到的最新訊息裡面，上世紀初，40 年後，阿斯坦加瑜伽被克里希那馬查繼承，克里希那馬查被譽為現代哈他瑜伽之父，它被引入西方。

併成為世界流行的瑜伽系統之一，我開始練習，一節課後，第二天我的肌肉會疼痛。後來，如果你幾天不練習，如果你再練習一次，你也會感到肌肉痠痛。但不是現在，因為我一直在練習，我更專注於呼吸。

有人說那是因為你現在熟悉你的動作，這樣你就可以集中精力呼吸，當你下意識地專注於呼吸時，你可以專注於呼吸。

這不僅足以充分呼吸，也不足以在喉嚨裡發出聲音，還包括呼吸是否流動。呼氣和吸入之間不應有明顯的停頓，但有聯絡。不相連的吸氣和呼氣就像珠子，流動的吸氣和呼氣就像串在一起的串珠。

不要為了達到姿勢而妥協呼吸，跟隨呼吸，保持呼吸充分和流動，努力工作，同時屈服於你的呼吸和身體，然後不做任何事情就做姿勢。

我發現當我真正專注於呼吸並讓它流動時，我的身體將充滿氣，到達我身體的每個角落和每個角落都會充滿意識。起初它很糾結，我想我必須早上起床練習，但是有時候堅持早上並不容易，你一整天都不起床練習而沮喪，以後，可能我個人不會在這樣了，因為我早上沒有時間，所以我會在下午騰出時間。

最後，關於以上練習阿斯湯加瑜伽是怎樣一種體驗?的問題，今天就分析到這裡。

2樓：顏磊

作為一名男孩，我無可救藥的愛上了阿斯湯加。我習慣早睡，每天早上五點鐘就起床練習。阿斯湯加就像戀人一般，讓我欲罷不能。

練習半年之後，我整個人的氣色越來越好，原本亞健康的身體狀態也越變越好。

3樓：天馬行空

阿斯湯加固定序列的練習，不僅讓練習者更能專注在練習上，堅持有規律的練習還可以快速提高習練者身體的力量、意識的專注，突破自我練習的瓶頸。

4樓：

練習阿斯湯加瑜伽剛開始練習阿湯出汗會比較多，練習多了之後，就不只是肌肉在練習了，而是用呼吸在練習。是呼吸和體式的結合，是動態的冥想，把感官從外在收回，需要極度的專注，到達禪定的狀態。