1樓：陌上小桑樹
中華文化博大精深，源遠流長，作為四大文明古國之中，始終沒有斷絕傳承傳承至今的國家，在我國超過2023年的歷史之中，我們湧現出了非常多的燦爛的文化，中醫就是其中之一。
雖然在當下可能有些朋友對於中醫不是很看好或者說不相信，但是中醫的確有它的獨到之處，現在很多的醫院都講究中西醫結合**實驗證明很具療效。
而我們今天要說的陽氣是怎麼回事呢？按照中醫理論人體之中的話有陰陽之說，而在我們身邊所出現陽氣不足的情況，其實更多的出現在女性的身上，尤其是在生孩子的過程中出現了一些問題，或者說是平時的一些生活不如協調，然後會導致陽氣不足的情況。
晒太陽。
晒太陽是補充陽氣最簡單最直接的方法了，尤其是在天冷的時候，可能就是感覺身上比較冷，那麼這個時候我們去晒晒太陽，渾身就會暖洋洋的，而且我們在像夏天也會去海灘遛彎，也是在晒太陽。
泡澡。相信大家在冬天如果說去泡澡的話，應該會有一個非常明顯的感覺，那就是你在泡澡之前可能身上涼颼颼的，感覺特別的冰涼，但是你在泡完澡之後啊，身上好暖和的感覺，並且還有一種非常通透的感覺，這就是泡澡所帶來的一個好處。
運動。運動是我們人體所必須的一個行為，因為首先的話，運動能夠調動我們身體的一個活性，同時增強我們人體的免疫力，我們的人體的話，其實就相當於一塊鐵一塊金屬運動，就是在不斷的進行錘打，錘打的次數多了那麼也就更加的好了。
飲食調節。
2樓：醉煙看人間
多晒太陽，我覺得陽氣不足的人就是看上去不健康，病怏怏的樣子，應該平時多晒太陽，多殺殺細菌。這樣會陽氣足一點。
3樓：年少時了了
臥則血歸於肝，肝藏血，肝好氣血就足，氣血足身體陽氣自然就足。因此，少熬夜是養陽氣的最為簡單方法之一。
4樓：青島小魚聊創業
最簡單的方法就是晒太陽，晒太陽是指將**置於太陽下的行為，可以延緩衰老，其中起作用的是維生素d。研究顯示，體內維生素d水平較高者比維生素d較低者的機體平均年輕5歲左右。人體所需的維生素d，其中有90%都需要依靠晒太陽而獲得。
肌膚通過獲取陽光中的紫外線來製造維生素d3，身體再把維生素d3轉化為活性維生素d，這種型別的維生素有助於倡導對鈣、磷的吸收，促進骨骼的形成，而維生素d也因此被稱為“陽光維生素”。
5樓：匿名使用者
多睡覺，多晒太陽，順應自然，不亂吃東西，
6樓：妙招雨辰生
人活一口氣，陽氣是人體最寶貴的物質，對比自然界有陽氣，萬物復甦，生長化收藏，那人與自然和諧共生，自然也依賴自然界陽氣而生存。此外，我們人體內有自己的陽氣，自己的小宇宙，主管人體的新陳代謝。
陽氣是什麼？陽氣是受於父母的先天之氣和後天的呼吸之氣以及脾胃運化而來的水谷之氣結合而成的。中醫典籍裡說：
陽氣有溫養我們全身的組織、維護自身臟腑功能的作用。所以也可以說陽氣是真氣，也被稱為元氣。
《黃帝內經·靈樞》上稱：“人到四十，陽氣不足。損與日至。”意思其實就是隨著自身年齡的不斷增長，人的陽氣就會逐漸的虧耗。 保陽氣，益陰精。
中醫養生**學理論則認為，萬物之生由乎陽，萬物之死亦由乎陽。人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化：所以，“陽強則壽，陽衰則夭”，養生必須要養陽。
但是善養生者，又必須寶其精。因為精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健。 所以說，陽氣是我們生命的一個根本。
陽氣是受於父母的先天之氣和後天的呼吸之氣以及脾胃運化而來的水谷之氣結合而成的。
它具有溫養我們全身的組織、維護自身臟腑功能的作用。因此，陽氣其實也就是真氣，也被稱為元氣。那麼應該如何養陽氣呢？
減少消耗這是最重要的，因為陽氣不是無限量**，一旦消耗超出身體承受，就會越漏越大，最終無法修補而命懸一線，那些情況屬於內耗呢？比如整天胡思亂想，考慮過多，還沒發生的事情早就前後左右考慮了八百遍，全是無用功，靜則修身，不是說讓你處在安靜環境中，而是心靜，腦靜。此外，節制房事，這也是至關重要的。
儘量不要長時間在寒冷環境中工作或者生活特別是炎炎夏日，本身是恢復陽氣最好的時機，如果整個夏天都呆在空調房中，喝著冷飲，還是加冰的，吃著生菜沙拉，從外到內處於寒冷環境，一天兩天還好說，長年累月，疾病就找上門來了。
養陽氣方法是冬天多用太陽晒背原來，中醫認為背為陽之陽，如果背部遇冷受涼，則風寒之邪極易通過背部經絡入侵，陽氣受損而導致疾病，年老體弱或久病虛損之人就容易舊病**，加重病情。另外，正常的肺腑功能都靠陽氣來支援，陽氣充足身體就能抵禦疾病的侵入。
那麼，太陽晒背可以藉助太陽的熱量，讓充足的陽氣趕走盤鋸在背部的陰氣，身體一年四季都會曖和，同時也可以改善陽虛體質、增強人體免疫力。
聰明的如皋人正是利用太陽這個免費資源來補養了陽氣，並收到了非常好的效果，他們不但長壽還很少生病，生活質量非常高。這也是我認為冬天多用太陽晒背是最簡單的養陽氣方法的原因。
泡腳艾灸兩不誤艾灸也是低成本、高回報的，閒暇時間趴在床上，在後背督脈上找幾個穴位，或者直接選擇要不得穴位，連續艾灸幾天就會發現溼氣沒有了，陽氣特別旺盛。
艾灸完後背之後，還可以再進行脾經、胃經的穴位。艾灸一週之後，隔幾周在進行艾灸，一面傷陰上火。像泡腳就簡單多了，但是要求堅持。
為什麼要堅持泡腳？雙腳貫通身體的多條經脈，陽氣不足就會足底寒冷，相反的，足底寒冷就容易傷陽氣。每天堅持泡腳，以微微出汗為度。
少吃水果，正常飲食很多人會覺得吃水果不是很養生的一件事嗎，其實不然，水果吃多了，身體寒涼，很不舒服的，可以試試，半個月不吃水果，身體其實是充滿力量的，但是不要長時間不吃水果，當你的陽氣足夠充足了，就需要中和，陰陽協調才能健康。
養蚯蚓最簡單的方法是什麼？
7樓：竹竿亂釣
釣魚人養蚯蚓，放果皮總髮白毛，有小飛蟲，試試新方法！
如何補充陽氣
8樓：彥
補充陽氣有以下辦法：
晒太陽，養陽最簡單的方法晒太陽。晒太陽背光而坐最好，因為背部有一條不可忽視的經絡——督脈。督脈有“陽脈之海”之稱，總督一身之陽氣。把背晒熱、晒舒服了，人體的陽氣也就充足了。
一般晒太陽的時間最好選在上午10-11點之間，此時陽光比較充足，光線也比較柔和。晒太陽的效果最好。晒太陽的時間長短可因人而異同，中青年每次1-2小時，老年人晒30分鐘左右即可。
千萬別隔著玻璃晒太陽，那樣很難達到應有的效果。
泡泡腳，泡腳既可以保暖，又可以促進全身的氣血迴圈，通過刺激足部數十個穴位達到調整人體陰陽氣血的作用。
晚上9點泡腳最護腎。之所以選擇這個時間補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。
粥是最容易消化和吸收的，也最容易化成氣血，減輕人體腸的負擔，冬季可以喝四種粥來補充腎陽。
喝桂圓栗子粥：桂圓是補心養血的，栗子是補腎的。適合心腎兩虧的人，表現在經常有心慌、心悸、失眠，同時有腎虧、腰痠、怕冷。
喝山藥羊肉粥：可溫補脾腎，適合飲食不能消化，大便經常浠溏，又怕冷，面色也不好，腰痠怕冷的人。
喝枸杞羊肉粥：枸杞子是溫補肝腎，羊肉也是補腎的，再加點蔥白可以通陽，粳米補氣血，適合於陰陽氣血都虧、體質較弱的人。
喝仙人粥：仙人粥是由粳米、紅棗和首烏汁一起放入砂鍋，小火熬煮而成。適合頭髮較稀，掉髮，睡眠差，肝腎都虧虛的人。
9樓：啊發發如果想
1、飲食調養昇陽氣
因為春天陰消陽長，養生可多吃一些溫補陽氣的食物，以及春天的時令蔬菜，有助於提升陽氣。選擇溫補食物要同時兼顧既能補陽又不會傷陰的原則。平時可多食用熱性較平和的桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等。
飲食上則不要吃過多寒涼的食物，若有明顯的上火跡象如口苦、喉嚨疼痛則可泡些金銀花茶飲用。
同時，如果在初春天氣乍暖還寒時，飲食上不宜大補，應以助陽養氣為主，可多吃些韭菜、生薑等。
10樓：i姄局
建議：從中醫的角度來講：人體的各個臟腑都是分陰陽的。
陰為陰液、陰津、在人體內起到潤滑、滋潤、營養的作用，相當於機車的潤滑油和汽油。陽為氣、為動力，在人體中起到推動血液、津液執行的作用，溫煦身體。
當人體臟腑陽氣不足的時候，就是出現怕冷的現象。
心陽虛怕冷：主要表現是手腳的尖部涼，有時會伴有心氣不足、力不從心的表現；
脾陽虛怕冷：主要表現是吃涼的食物會不舒服，甚至拉肚子，肌肉痠痛
腎陽虛怕冷：主要表現是怕冷，甚至是夏天也會怕冷，怕風，女性會有痛經的現象。男性會有陽痿、**的現象，腰部不適。
所以，夏天也怕冷多半是由於腎陽虛所致，其實大多數人是怕風，在有風、有空調的地方不是舒服、晚上睡覺要蓋被子，不蓋冷，蓋了又熱。腎陽虛特別嚴重的人，夏天也要穿的很厚。
解決怕冷的問題主要就是要補充陽氣，夏天怕冷主要是要補充腎陽。腎的陽氣補足了，就可以推動血液溫煦身體了，人就不會感覺冷了。當然氣不足的人，一般也會血也不足，要同時補血，效果才會更好
11樓：茉莉說生活
陽氣不足百病生，教你2招，補充陽氣，遠離溼寒。
12樓：黑妞養生館
補充陽氣並不難，教你3個小方法，昇陽益氣，陽氣充足身體不怕冷
13樓：匿名使用者
可以多吃一些補陽氣的食物，比如雲南小黃姜，紅參，蛹蟲草等，而這些原材料每日陽氣生薑紅參植物飲品裡都有。
14樓：古龍尋桃
補陽氣的方法這麼多！謝謝。夏季晒太陽?也可以嗎？
15樓：匿名使用者
每日陽気，是將東方醫學所認知的每天對氣、血、陰、陽的補充元素，和西方醫學所認知的每天對維生素、氨基酸、葡萄糖、益生菌的補充元素進行有機的組合，補充生命所需。
怎樣增加陽氣？
16樓：匿名使用者
增加陽氣的方法：
1）首先，自己得擁有一顆善良的心。因為陽氣是一種正能量的象徵，平時多做好事，不自私自利，心存善念。
2）每天晨跑，做體操，學功夫等，反正要堅持鍛鍊身體，呼吸新鮮空氣，擁抱大自然。
3）自主，有毅力，保持一種積極向上的心態，平時無論是腦子還是身體都要動起來，勞逸結合。
4）注意飲食，吃東西忌生冷，過於油膩，吃清淡的食物最好，食用各種雜糧穀物，飲食多樣化。像肉桂、乾薑等之類，都是一種天然的溫陽藥。
5）不宜過度疲勞，該休息的時候還是休息，不要將自己累垮了。按易學來講，人體內的陽氣處於一種動態的狀態，如果過度運動，陽氣就會往外洩露，適得其反。
陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支援,所謂“得陽者生，失陽者亡”。“陽氣”越充足，人體越強壯。
陽氣不足，人就會生病。陽氣完全耗盡，人就會死亡。它具有溫養全身組織、維護臟腑功能的作用。
陽氣虛就會出現生理活動減弱和衰退，導致身體禦寒能力下降。《內經·靈樞》上稱：“人到四十，陽氣不足。
損與日至。”意思是隨著年齡的增長，人的陽氣會逐漸虧耗。
散步、慢跑都屬於“慢運動”，可以讓全身的經絡、氣血、骨骼、肌肉動起來，有助於調節五臟六腑的功能，促進新陳代謝。但是，運動要注意適量，不要超過自己身體的承受能力，青壯年運動量可大一些，老年人適合散步、慢跑、 太極拳、自我按摩等慢運動。
要保持精力旺盛，首要條件就是生活要有規律。子時，是人體陰陽交接的時候。這個時候是一天中陰氣最盛、陽氣最弱的時候。
《 黃帝內經》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”。所以，這個時候是睡眠的最好時間。
也就是要學會順應大自然晝夜的陰陽變化，如果繼續熬夜，或過了午夜1點入睡，就會耗損人體的陽氣，第二天陽氣不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10時都補不過來。
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