1樓：敵敵畏
為何有的人每天睡幾個小時也精神抖擻，有的人每天睡１０個小時也覺得不夠？近日一項最新研究結果表明：攜帶某種罕見突變基因的人，睡眠時間可比常人少幾個小時。
換言之，睡得少卻不覺疲倦，可以說是「天賦異稟」。
突變基因 縮短睡眠時間
研究人員發現，ｄｅｃ２基因會參與生理節奏的調節。攜帶ｄｅｃ２變異體的小鼠不但睡得較少，有更頻繁的警醒時段，而且一旦被剝奪了一段時間的睡眠之後，它們恢復睡眠所需的時間也較少。據瞭解，果蠅中的相關基因突變，也導致了睡眠時間的縮短。
不過，貪玩的人可別指望把ｄｅｃ２基因突變當做沉迷於深夜電視節目、熬夜打遊戲、看通宵電影的藉口，因為這種基因突變非常罕見。
睡眠時間 每個人不一樣
每個人最適宜的睡眠長度，主要是天生的。大多數人每天需要８至８．５個小時的睡眠。攜帶ｄｅｃ２變異體的人，可比常人少睡２～２．５個小時。
他們在工作、學習和生活中的表現照樣很積極，充滿活力，並不比普通人更疲勞。「當然，也有些人需要每天超過９個小時的睡眠。每個人都有自己適宜的睡眠長度，因為每個人的基因組成不同。
」因此，睡得少而不知倦的「特異功能」，是可以被遺傳的。常人想要後天通過某些環境因素來學得該本領，機會非常渺茫。
（據《新民晚報》）
2樓：10浩淇
要真正的讓大腦休息才行。有些人睡覺還在想些事情，睡眠質量不行
3樓：若菲雨若離
我就是。。愛犯困。。是與你學習的積極性有關，你積極性越高就越精神。精神最重要！
4樓：
睡眠質量。。同悲催。。
為什麼人有時候會睡不著覺？
5樓：鬆雲露
失眠嗎?睡眠質量不好! 你只問到果!
~你沒想到是如何造成! . 不想要那麼疲勞~想快速睡著,睡的香!
~睡眠質量提高~起床精神百倍~ 那就要找到原因,對症下手才有效哦! . 捉空擋~累了就去睡吧!
~睡眠是不能減少的!~ 人體排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作. .
如果你每天少睡十分鐘,日子一久~你怎麼知道~少睡了多少?什麼又是標準呢 ! .
毒素~積少成多~日久肯定~焦慮暴躁和抑鬱, 就會有麻煩!會把你所有的血汗錢~ 用在你往後失去健康的身體裡,沒完沒了, . 所以想要健康沒病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手!
在什麼時間睡最好?要睡幾個鐘頭才標準!?太抽象了吧~~ .
睡不安寜,失眠,睡著就做夢是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時間多~ 身體無法完全排毒,所以日久~ 百病就會跟著來!~ 反應遲,記憶差,不打瞌睡, 頭痛走神~沒焦慮,抑鬱,黑眼圈~眼袋才怪, .
**:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多夢~嚴重成惡夢, 越睡越想睡,起來又很累,晚上睡不著早上起不來,全身不對勁,檢查又沒病~ ??? .
有兩種**方法: . 一, 是治標:
用藥物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,沒完沒了,變成醫生最愛,要長期拿錢去買傷害,,還要孝敬,謝謝他 . 二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保養,能省錢,不會增加痛苦,又能健康長壽 .
會造成失眠多夢~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷腦筋頭痛的原因 : . 上火成內熱造成血虛, 膽因無足夠的血來控制本身的意志,造成腦波失控,亂了分寸, .
才會該睡不睡, 腦波胡思亂想, 睡不安寜,造成坐臥不安!不焦慮抑鬱頭痛傷腦筋~才怪, . 所以才會造成睡眠質量不好失眠多夢,就算能睡也是不安寜,有時還作惡夢, 睡醒還是很疲勞~ 不打瞌睡,頭痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪!
. 頭痛傷腦筋~睡不安寜,睡不好造成上火血熱,造成血枯,造成無血**膽, 膽失血養,產生失眠多夢, 惡性迴圈才會造成百病滋生,沒完沒了. .
今天2023年5月17日~難得我們有緣的好日子,才能在qq問問相遇~~~~~ . 老中醫 來教你 兩招簡單 有效又好用的方法: .
現代中醫學認為：人的腳掌上密佈著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張， 血液迴圈加快，使人感到腦部舒適輕鬆，不僅能加快入睡，使睡眠加深， 還可有效地消除一天的疲勞, 減少傷害, 達到養生少病痛, 長壽之功效! .
洗熱水腳，水溫以42℃～45℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫， 1次約20分鐘。 出盆後用乾毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，其催眠助睡效果會更佳. .
還有另一種方法 . 我們廚房中還有一些調料，對治失眠都有很好的作用，特別是洋蔥和生薑。 .
洋蔥和生薑的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制，聞著這些氣味能幫助入睡。 . 這些方法都非常簡單易行：
取洋蔥適量，洗淨，搗爛，置於小瓶內，蓋好， 睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘後即可人睡. . 也可以將15克左右的生薑切碎，用紗布包裹置於枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。
. 這兩種方法共同使用,一般在使用幾天睡眠就會明顯改善, 老中醫跟你保證一定有效。 .
在網上有人問我，老中醫，你是不是醫生啊？進qq空間去查證不就解決了!~驗證後在採納也不遲呀!
. 如果醫生~不想要好處~免費真心想幫你,方法就會變得~很簡單,很便宜, 省錢~卻是最有效的哦! 就看你會不會交往和運用了!
如果~還要由我來提醒~不知主動去追求擁有??那你麻煩了! ?
! ? !
希望採納
6樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-晚上睡不著覺是什麼原因引起的
為什麼我的注意力不能集中,看幾分鐘書就走神或犯困?
為什麼精神總是不集中???老是愛走神,愛犯困?
7樓：小波糯
我有時候也會走神的 常常會想著別的東西！這裡呢 我有幾個好辦法，望您採納~
1.若是上課走神 你可以在課前預習好該上的，做好了充分準備，那麼上課自信心會提升，那麼再多舉下手，便可立刻上你的精神集中。
2.若是做某些事情走神 你可以在走神時好好「走」一回，然後立刻意識到自己還有事沒完成，就趕快去完成，這樣的話你的走神次數將會大大減少！
8樓：匿名使用者
1.睡眠不足
2.有心事
3.老師講的太爛
9樓：鈺偽
提高注意力的方法
一、靜視——一目瞭然
1、在你的房間裡或屋外找一樣東西，比如表、自來水筆、檯燈、一張椅子或一棵花草，距離約60釐米，平視前方，自然眨眼，集中注意力注視這一件物體。默數60～90下，即1～1.5分鐘，在默數的同時，要專心致志地仔細觀察。
閉上眼睛，努力在腦海中勾勒出該物體的形象，應儘可能地加以詳細描述，最好用文字將其特徵描述出來。然後重複細看一遍，如果有錯，加以補充。 2、你在訓練熟練後，逐漸轉到更復雜的物體上，觀察周圍事物的特徵，然後閉眼回想。
重複幾次，直到每個細節都看到。可以觀察地平線、衣服的顏色、植物的形狀、人們的姿勢和動作、天空陰雲的形狀和顏色等。觀察的要點是，不斷改變目光的焦點，儘可能多地記住完整物體不同部分的特徵，記得越多越好。
在每一分析練習之後，閉上眼睛，用心靈的眼睛全面地觀察，然後睜開眼睛，對照實物，校正你心靈的印象，然後再閉再睜，直到完全相同為止。還可以在某一環境中關注一種形狀或顏色，試著在周圍其他地方找到它。 3、建議你然後再去觀察名畫。
必須把白己的描述與原物加以對照，力求做到描寫精微、細緻。在用名畫作練習時，應通過形象思維激發自己的感情，由感受產生興致，由興致上升到心情。 這樣，不僅可以改善觀察力、注意力，而且可以提高記憶力和創造力。
因為在你製作新的心中的形象的過程中，你吸收使用了大量清晰的視覺資訊，並且把它儲藏在你的大腦中。
二、行視——邊走邊看
以中等速度穿過你的房間、教室、辦公室，或者繞著房間走一圈，迅速留意儘可能多的物體。回想，把你所看到的儘可能詳細地說出來，最好寫出來，然後對照補充。 在日常生活中，眼睛像閃電一樣看。
可以在眨眼的功夫，即01～04秒之間，去看眼前的物品，然後回想其種類和位置；看馬路上疾駛的汽車牌號，然後回想其字母、號碼；看一張陌生的面孔，然後回想其特徵；看路邊的樹、樓，然後回想其棵數、層數；看廣告牌，然後回想其畫面和文字。所謂「心明眼亮」，這樣不僅可以有效鍛鍊視覺的靈敏度，鍛鍊視覺和大腦在瞬間強烈的注意力，而且可以使你從內到外更加聰慧。
三、拋視——天女散花
取25塊到30塊大小適中的彩色圓球，或積木、跳棋子，其中紅色、黃色、白色或其他顏色的各佔三分之一。將它們完全混合在一起，放在盆裡。用兩手迅速抓起兩把，然後放手，讓它們同時從手中滾落到沙發上，或床上、桌面上、地上。
當它們全部落下後，迅速看一眼這些落下的物體，然後轉過身去，將每種顏色的數目憑記憶而不是猜測寫下來。檢查是否正確。 重複這一練習10天，然後看看你的進步。
四、速視——疏而不漏
取50張7釐米見方的紙片，每一張紙片上面都寫上一個漢字或字母，字跡應清晰、工整，將有字的一面朝下。也可用撲克牌。取出10張，閉著眼使它們面朝上，儘量分散放在桌面上。
現在睜眼，用極短的時間仔細看它們一眼。然後轉過身，憑著你的記憶把所看到的字寫下來。緊接著，用另10張紙片重複這一練習。
每天這樣練習三次，重複10天。你可以發現你的注意力取得了很大的進步。
五、統視——盡收眼底
睜大你的眼睛，但不要過分以至於讓你覺得不適。注意力完全集中，注視正前方，觀察你視野中的所有物體，但眼珠不可以有一點的轉動。堅持10秒鐘後，回想所看到的東西，憑藉你的記憶，將所能想起來的物體的名字寫下來，不要憑藉你已有的資訊和猜測來作記錄。
重複10 天，每天變換觀察的位置和視野。之後會發現你的注意力提高了。 數秒數的過程一般會比所設想的慢。
你可以在練習前先調整一下你數數的速度。一邊數一邊看著手錶的秒針走動，1秒數1下，在1分鐘結束的時候剛好數出「60」，也可以1秒數2～3下。參考資料：
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