1樓：傲骨無痕
韌帶的話即便是在對韌帶要求不是很高的散打當中也是必備的，因為散打的腿法當中如果韌帶不夠好的話腿的力量甚至還沒有拳的力量大。
散打的話主要就是髖部的韌帶（需要劈叉），還有腳踝的韌帶。這樣才能把腿踢得夠猛，夠快。
拉韌帶的方法主要是劈叉（橫豎）以及坐位體前屈。另外還有其他的很多，學的話老師會講的。
劈叉的方法的話：
首先需要熱身，讓身體出汗，這樣才不能讓身體太緊；
然後慢慢的劈下來，當自己覺得已經到極限的時候，讓一個同伴將你的一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動！等你實在受不了將另一隻腳挪動時就停下來，這樣子堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組；
如果真的對自己狠得話，一個月不到就能完全叉開來了！問題是能不能堅持下來。
一般我們是早上晚上各一個小時的
2樓：da**
必須，如果為了打比賽，那就必須在訓練中橫叉豎叉全部壓開，如果只為了鍛鍊身體，那就稍微壓一下，還有腳背，不然容易受傷
3樓：匿名使用者
適當壓吧，畢竟散打不是全靠腿吃飯，實戰搏擊一般出腿不會高過腰部，除非能夠ko。但是為了保持柔韌性還是需要壓壓的
4樓：
必須壓。。。
因為散打裡面需要好多的腿法，不壓的話很僵硬。。。
5樓：東海羅剎
如果你只是瞎搞搞，可以不壓
6樓：匿名使用者
必須的！起碼中腿法！
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