1樓：飛揚的梵音
什麼是有氧運動
有氧運動這個詞，你一定聽著很耳熟，但是你不一定能真正知道，什麼是有氧運動。
有氧鍛鍊也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。
有氧運動的幾項指標：a 在有氧環境下進行的； b 沒有達到上氣不接下氣的程度；c 持續每週3—5次；d
每次20分鐘以上；e強度在最大心率（220—年齡）的60％—80％之間的運動。
因此，有氧運動不僅僅指有氧健身操，像慢跑、騎自行車、游泳、跳繩、打羽毛球、做瑜伽、登山等都屬於有氧運動。
2樓：匿名使用者
有氧運動和無氧運動是相對而言的，是根據你體內的代謝水平而定的，你的心率很快，正常人在跑步的時候心率代償的加快是有助於心輸出量的提高，加快氣體交換的，而你的心率太快了，快到一定程度之後，心臟無法完全舒張就必須做出收縮的動作，心輸出量是減少的。。。
運動是否合適，這個劇烈程度需要你自己來定，另外t波倒置是心肌缺血的表現。
3樓：
有氧運動還是無氧運動並沒有明顯分界，時相比而言的。瑜伽類的運動相比健美操籃球乒乓球等運動還是無氧運動的。40歲如果有三高、心血管病等慢性病的出現籃球乒乓球跑步等運動還是少做，可以選擇散步較好。
4樓：紫堇
無氧運動是相對有氧運動而言的。是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動。
無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。無氧運動使和肌肉收縮速度和力量均能提高。
瑜伽能增強身體力量和肌體彈性。
無氧運動是什麼，什麼是無氧運動
什麼是有氧運動和無氧運動？什麼是無氧運動 當人體進行大強度以上的劇烈運動時，機體的氧氣 相對不足，供能的主要方式是由肌肉中的atp 磷酸肌酸的分解和肌糖原的無氧酵解提供，後者在釋放能量的同時產生大量乳酸，肌肉中的乳酸的大量積累可導致運動能力的下降，運動時間的縮短，持續運動的時間最多在3 5分鐘之間，...
什麼是有氧運動？什麼是無氧運動？
有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。這種鍛鍊氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。有...
什麼是有氧運動和無氧運動有哪些
常見的有氧運動專案有 瑜伽 步行 慢跑 滑冰 游泳 騎自行車 打太極拳 跳健身舞 做韻律操等。常見的無氧運動專案有 短跑 舉重 投擲 跳高 跳遠 拔河 俯臥撐 潛水 肌力訓練 長時間的肌肉收縮 等。人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝 氧化反應 就是有氧運動 但若能量來自無氧酵解，就是...