1樓：匿名使用者
要看是哪個位置，如果是前面脛骨的話，估計是脛骨骨膜嚴，我是吃這門飯的，經常得，是小腿後面的話，估計是有肌肉損傷了，推薦藥物，雲南白藥噴霧劑，只要這個就行了。
跑步中常見傷痛問題有哪些？
2樓：廣西師範大學出版社
肩膀肌肉痠痛
肩膀在跑步前一定要充分活動，可以做做繞環，擴胸，抻拉一下。要不然肩膀動作很容易僵化，導致擺臂不充分，疲勞的也快。還有一種可能就是之前你的肩膀有傷病或者炎症，需要去醫院診斷。
岔氣跑之前做準備活動，慢慢進入狀態。已經岔氣了的話就用很慢的速度跑，伴以深呼吸一段時間之後就能好轉。
膝部疼痛
膝傷對跑步有很大影響，尤其是跑公路，因為路面比較硬，對膝蓋的衝擊比較大。如果傷勢厲害，最好不要跑，如果跑一定要慢，落地輕，步子小一點。疼痛比較嚴重的應該停止跑步2～4周，同時在醫生的診斷後口服一些抗炎藥物，如布洛芬、芬必得、消炎痛等。
關於跑步的問題，關於跑步問題
銘哥歸來 跑步時背部挺起，雙腳應前腳掌先著地，然後腳跟再貼上，不要整個腳掌直接完全砸在地面上。跑步之前適當拉伸一下你的肌肉，尤其是腿部的，它可以提前活動開你的關節和肌肉，為你的運動做好準備。在跑完之後也應當再次進行拉伸，睡眠跟上，注意休息。拉伸的區域應該包括有股直肌，股內側肌，股外側股，膕繩肌，還有...
跑步的問題，關於跑步問題
風行 這樣的情況不是肺活量的問題，只是時間長了沒有跑步，你的身體機能一下子跟不上。跑步健身要求循序漸進，最好調整好呼吸，可以正常說話，這樣就是有氧運動，可以達到最佳的健身效果。十五天以後，你的身體機能就可以慢慢適應，然後你在慢慢加大運動量，這樣你會感覺越來越好。希望可以幫助你。 就是太久沒鍛鍊懈怠了...
關於跑步的問題
跑步的注意事項 1 不蹲坐休息 健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆 整理活動，如慢行，舒腿等。2 不在大汗淋漓時洗冷水浴 或游泳 運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內...