1樓：健身煉志
現在的生活幾乎每個人都有一個手機，而在路上我們經常會看到有很多的人都在低頭玩手機走路。這樣長時間就會導致脖子前傾，而且會讓整個人看起來非常的低沉。
脖子前傾這個症狀大家都不能忽略，因為它會影響到生活中的很多事情，比如會影響體態的美觀，因為頸椎處長期受力不均勻，後背肌肉就開始萎縮，長時間未得到改善就會讓上半身看起來非常的矮，同時也會讓體態看起來更加不好。
第一：山式站立
1.雙腳併攏站立，如果感覺不舒服，可以雙腳稍微分開，但是要平行。
2.慢慢的上提，再輕輕地回到地面上，讓自己的重心分佈在每一處。
3.膝蓋向前伸展，雙腿向上伸展，收腹肌，尾骨稍微向前，塌後腰，但是不要過度彎曲。
4.通過腰部拉長脊柱，肩膀向下，使手臂也緩慢地向下延伸。
5.下巴可以稍微低一點，讓頸部放鬆。同時做幾次深呼吸。
第二：駱駝式
1.跪在瑜伽墊上，然後讓自己的小腿貼於瑜伽墊，膝蓋慢慢地開啟，直到腳心朝天。
2.大腿與小腿之間的角度約為90度，然後讓自己的上半身慢慢地向後仰，直到手臂碰到腳後跟，這時候你的頭部應該是與大腿平行的。
3.在做這個動作的時候，要注意的是手肘的位置應該屈放於盆骨的上方，同時應該挺直腰背。
第三：貓牛式
1.跪在瑜伽墊上，然後雙手開啟撐在地面，膝蓋之間的距離大約為一拳，讓腳背貼於瑜伽墊。
2.小腿與大腿之間的角度約為90度。
3.在呼吸過程中，吸氣時，臀部慢慢地向上抬，直到臀部指向天空，腰部手臂下沉。
4.呼氣過程中，眼睛看向肚臍，收腹，讓自己成弓背形。
5.做這個動作的時候要注意手臂伸直，同時讓自己的背部處於一條直線，保持正常的呼吸，腿部肌肉處於緊張狀態，同時也要記得收腹。
以上三個動作就是糾正脖子前傾的動作，大家在生活中一定不要忽略這些，當然除了這上面的動作之外，還有其他的方式也可以對脖子前傾有很好的改善效果，但是關鍵在於堅持。
今天的瑜伽動作講解就到這裡，一定要重視脖子前傾的問題，因為這影響你的體態，體態越好，會讓你的美貌更上一層樓，希望這3個瑜伽體式能改善你的體態。#百裡挑一#
2樓：
脖子向前傾可以通過以下幾種方法進行矯正：第一、病人每日以各種體位練習頸部後伸動作，每日需要完成50-100次，可以自行分組訓練。第
二、俯臥位保持頸部後伸狀態進行閱讀，每日30-60分鐘，可以自行分段進行。第
三、糾正不良姿勢使病人挺胸抬頭，將頭部重心後移，調整夜間睡眠時枕頭高度不能過高。
3樓：丶蝶雨閣丿
首先就要少玩手機遊戲， 玩電腦最重要的要買一個好椅子和好桌子，能配套高度，做到毫米調節，做一些頸椎和背部的鍛鍊，可以有效增加脖頸的支撐力
我的脖子往前傾怎樣矯正
4樓：飄藍湘新
靠你平時了，
一天靠牆站2個小時，頭，肩膀，臀部，腳跟都挨著牆。記得要收下巴，不是仰頭。
再有走路時候注意一些，慢慢就版過來了
實在不行就上節形體課
5樓：
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
矯正駝背首先要使肩、背部放鬆，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向後，雙臂膀奮力向後運動。在床上也可以類似動作，仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張。
第二，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第三，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為“地球鞋”，在香港被稱為“**健體鞋”，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
6樓：匿名使用者
晚上睡覺的時候枕頭睡睡好~
枕頭究竟該多高才合適呢？我國古代醫書裡曾指出：“高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。
”也就是說，枕頭的高度，以仰臥時頭與軀幹保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。一般來說枕高以10—15釐米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
軟硬也要適度除了枕頭的高度以外，專家認為，枕頭的硬度也要注意。過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強增大，頭皮不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利於睡眠，並且頭陷其間，影響血液迴圈。因此枕頭應選稍柔軟些，又不失一定硬度的。
枕頭還應有一定的彈性，倘若枕頭彈性過強，則頭部不斷受到外加的彈力作用，產生肌肉疲勞和損傷。如“彈簧枕”、“氣枕”等，都不能算是有利於健康的枕頭。
7樓：天道岑
走路看2樓，睡覺枕頭低點，
適當的側著頭睡覺 這就差不多了
別把這個當作一種壓力，個子高的人一般都有這種狀態，放鬆
我的臉上長了幾顆黑痣，很難看呢？怎麼祛痣呢
你好，希望我的回答可以幫到你 其實我個人覺得，如果這個痣長得地方完全不影響你的生活的話，是沒有必要去掉，但如果影響到了你的形象和個人生活的話，那是有必要去掉的，但在去掉之前，我建議你還是要去專業的醫院檢查一下去掉這個痣對你的身體有沒有影響，這才是比較安全的方法 接下來我建議幾個小方法給你，希望可以有...
我是不是長的很難看啊，為什麼相親總是失敗呢，大多是一面之緣，我月工資是3000到
大家講道理嘛 就外形來講，長的不難看，你可以換個髮型試試，現在這樣看起來老氣橫秋的。不知道你穿衣打扮怎樣，還有一些舉止動作，談吐。這些能給人第一印象的東西其實很重要。你檢查下這些地方有沒有疏忽。再說說工資，不知道你們那裡什麼水平。4000算多算少？如果算少那你只能怪她們太現實了，誰都想過好日子對吧。...
高中的物理很難，該如何更好的掌握物理知識呢？
重在理解！其次做題！首先要鍛鍊好自己的理性思維。因為物理這個東西是一環接一環的，所以很考驗理性思維。還有就是要多背公式，高中物理書裡面的字都是用來解釋物理公式的。考試寫題也需要物理公式。單純靠刷題戰術收效不明顯，如果要掌握好物理知識，需要講物理知識點進行分類。深入理解題目本質，然後掌握解題技巧。要想...