1樓：劉曉東
背部疼痛是許多人都有過的痛苦經歷，但近來有一個好訊息也許能使這些患者感到鼓舞，這就是：大部分下背部疼痛都可以經過8———12周的自我**得到痊癒。
下面是您在背部開始疼痛的頭幾天可以採用的家庭**方法：
1、儘可能早地在您受傷的背部放置冰塊，每隔一小時放10———15分鐘。冷敷可以防止水腫的發生、減輕疼痛並促進**。
2、腹部朝下平直俯臥，胳膊放在身體兩側，頭側向一邊。如果這個姿勢使您感到背部疼痛，就調整一下姿勢從而使自己感到舒適，保持這種姿勢並放鬆共1———2分鐘。
3、做骨盆傾斜運動以活動下背部，並輕輕地活動脊椎骨。平躺在地板上，曲起膝蓋兩腳平放在地板上。慢慢繃緊您腹部的肌肉並向地板方面壓迫下背部。
保持正常的呼吸，並將這個姿勢保持10秒，然後放鬆。
4、每3個小時進行3———5分鐘的短距離散步，儘量不要長時間地行走。
會慢慢好起來的！祝你早日**！
四肢著地的骨盆搖動運動
骨盆搖動可以很有效地減輕背部的疼痛。雙膝著地，雙手支撐地板，背部保持平坦，收縮腹部的肌肉，並拱起背，有如正發怒的貓一般。頭部與背部保持水平狀，接著，放鬆並恢復至中心，試著避免讓背部在維持平直之前放鬆。
可以在背部下方增強這運動，並加強背部肌肉，只要做以下的運動，就可以辦到了。保持背部平坦，低下頭來，開始伸直一隻腳。維持一隻腳與背呈一直線，不要過高，彎曲膝蓋，同時將之置於地板上，讓頭部回到中心位置。
重複6—8次，接著，另一隻腳又重複6—8次。 輕微的腿部搖動運動
生產後的背痛，通常是發生在背部的骶髂關節，即脊椎與骨盆連線處。疼痛是發生在脊椎底部的某一側，這種疼痛很可能會擴及整個臀部，同時腿部很可能也會感到疼痛。這運動對於減輕這一類的疼痛非常有效，尤其是左側的骶髂關節；相反側的運動則是減輕右側骶髂關節的疼痛。
仰躺，雙腳伸直，並開始彎曲左膝蓋。當你做這運動時，要使你的肩膀、頭與右腳維持平貼於地板的狀態，將左膝彎曲至胸部，用左手握住左膝部，並用右手握住左腳踝，輕輕地將膝蓋往肩膀方向推，以右手將左腳踝壓至**。慢慢地放鬆壓力，重複這動作數次，做輕輕的搖擺動作。
當你做完這運動時，要注意的是在站起來的時候，要避免肌肉受到拉傷。
這時，換以左腳平貼於地面，慢慢地彎曲右膝。接著，將右腳平貼於左腳旁，使雙膝併攏，然後同時抬起雙膝，接著以四肢著地。
採取立姿的高跪姿態，然後半跪，一手平貼於地面，小心地成為站立的姿態。
假如背部下方的兩側都產生疼痛感，則仰躺，雙膝彎曲至胸部，以雙手環抱膝蓋，貼緊胸部。抱住大腿，在膝蓋上方由一側搖動至另一側。按照上述的指導，慢慢地站起來。
手臂向後環繞運動
這運動有助於減輕背部上方與肩膀肌肉的緊張，並改善姿態。
保持站立的姿態，雙腳分開約30釐米，維持膝蓋的柔軟度，同時不要向後傾．要確保臀部的收縮與腹部的緊縮。手臂向上舉向前，高過耳朵繞圈。
另一方式則是坐在沒有靠背的板凳上，將雙腳平置於地板上。雙手置於肩膀上，同時手肘向上與向前繞圈，要以最舒適的方式儘可能地繞大圈，儘量貼近雙耳。同時，身體的其他部分要保持正直，不要因為肩膀僵硬而弓起背。
在整個過程中，要有韻律地呼吸。手肘再繞一次圈時，肩膀都要離開雙耳，重複大約8—10次(雙臂不應朝前方繞圈，因為只會徒增肩膀向前拱與不良姿勢的可能性)。
側彎 此運動有助於背部由一側移動到另一側。
雙腿張開，與髖部同寬，同時雙手置於髖部，使膝蓋保持柔軟。收縮腹部肌肉，同時臀部保持收縮。將髓部維持於中心，身體的重量要平均地分配在雙腳上，柔軟地側彎至最大限度，維持彎曲的姿態數秒鐘。
接著，重複往右側彎，要維持身體平直的狀態，就彷彿它是位於兩扇窗戶之間的一直線般。避免為了增加運動幅度而踮起腳尖，否則會造成反效果。
另一方式是坐著，雙臂平置於兩側。側彎時深呼吸，恢復姿態時則吐氣。每次重複這動作8—10次。
頸部、膝蓋與手部的環繞運動
脊椎上半部的運動主要是迴旋運動而且迴旋的程度通常是很有限的。這運動可以增強上半身的軀幹與肩膀的靈活度。
雙腳直立張開，與髖部同寬，使膝蓋保持柔軟，手臂與手掌伸展，與肩膀同寬。同時，與肩膀的高度同高，收縮腹部的肌肉，並收緊臀部，維持下髖部正對著正前方．同時，眼睛注視著左手指尖。肩膀與手臂儘可能地往左繞，使右手彎曲，橫過胸部，維持這姿態數秒鐘。
回到中心點，然後再往相反的方向彎曲。在身體向左或向右旋轉的時候呼氣，而在恢復中心的時候吐氣，重複這動作8—10次。
①身旁置一椅子，直立於椅子旁，一隻手靠在椅背上。維持膝蓋的柔軟度，輕輕地抬起右腳的腳跟，同時彎曲頭部與軀幹，使頭部與軀幹靠近右膝。在做這動作的時候呼氣，維持這動作數秒鐘，然後慢慢地恢復原來的狀態，並吸氣。
②提起右膝，使之呈水平狀，在換腳以前，重複這動作4次(如果以單腳站立，然後要提起膝蓋，或是向前彎的時候，會引起背部疼痛的話，那麼就要避免做這動作)。
2樓：匿名使用者
建議：明天趕快去附近大醫院檢查**
症狀: 可能是脊椎病（不可大意）
原因：白天經常坐著工作？還是電腦玩多了？
多多運動 對這有好處的~估計是累的
祝你好運:-)
3樓：雪天使_魔法
可能是脊椎病.去大醫院檢查**
4樓：竺卓校意智
背痛與腸胃無關，是血脈不通暢，用舒筋活血的藥水塗。
5樓：白紅郯問筠
從你的性別和年齡上看,你的病侯屬於肝腎陰虛所導致的,使用中醫**.
中醫認為,腎主骨,生髓;肝主筋,藏血.所以,你應該以補益肝腎入手,先不要急於活血化瘀和鎮痛;否則,事倍功半.
6樓：潮秋機代梅
造成腰痠背痛的原因有那些呢？一般說來，當脊椎之任何組織結構出現異常時，就可能出現症狀。最常見的原因是椎間盤突出，壓迫神經，導致疼痛；其次軟組織受損像肌肉扭傷、韌帶拉傷等，通常以運動傷害所造成的居多；又如退化性關節炎、僵直性關節炎、脊髓管道狹窄、脊椎滑脫、脊柱側彎、雙腿長短不
一、姿勢不良等，都是造成腰痠背疼的原因。
所以最好是去醫院掛脊柱科看一下，拍個**，看是哪方面的原因。沒有問題也能放心啊。
為什麼晚上睡覺總是背痛，痛得要命。早上起床就不痛了？
7樓：匿名使用者
你好,背痛的原因是很多的。最好帶你的媽媽去認真檢查一下.方可對證下藥.
背痛，雖不如頸痛、腰痛那樣多發，但也是一種常見的病痛。約30％～40％的人在某一時期患有背痛，有80％一90％的人在某個時候經歷過背痛。不同性別和不同年齡的人都可患病，但背痛在中年人中最為常見。
背痛是一種症狀，可以見於多種疾病。有的疾病比較嚴重，需要認真對待，如胸椎的外傷骨折、結核、腫瘤等；有的背痛症狀較輕，往往是由於背部受涼、姿勢不良引起，不必過於焦慮。除了由嚴重疾病引發的背痛外，一般由受涼、勞累、姿勢不良和脊椎退行性病變引起的背部疼痛，使用一些簡單**進行自我**，常常可以收到很好的療效。
中醫的鍼灸、推拿、拔罐都有很好的療效。
8樓：鄂珺趙澎
其實這是亞健康狀態的表現`也不是說你睡不夠`其實它是長期的工作和飲食引起的`當人處與這種亞健康的時候都會有(如睡不夠啊`做事沒精神`很累`能舒服就舒服`等等)`其實要找跟本問題`那就是人體的營養失調了`就像吃飯樣每天要消耗和補充`營養也一樣`只是很多人都沒去注意和知道`當處於這種情況時身體以提示出要好好的休息`可以適當的補充
體`營養這快我建議用安利的紐催萊的蛋白質+倍立健`有什麼要問的可以m我和q我:494834510
9樓：唐蘊鐸冰綠
是不是床上鋪得太少了？或者是你不能躺著，只能站著？有問題，去醫院看看把。
10樓：匿名使用者
可能是強直性脊柱炎，和我們家遺傳一樣，我表姐也有，最近我也是。去醫院做個測試，剛開始應該是髖關節痛把。而且沒有有效藥，我表姐一直都打蜜蜂針。
11樓：匿名使用者
一是骨質有問題，二是床太硬。如果還擔心可以去醫院照個片，看是不是骨質增生，但一般不是外部條件影響白天也是痛的，所以應該是第二個原因
12樓：襲格渠煜
也許睡睡姿的問題··睡姿不對可引發背痛··
13樓：陸亙生布欣
你可能是生病;了.這樣的情況我也出現過
14樓：骨科專家許樹才
早上起來腰背痛白天又沒事原因有很多，最常見的就是腰肌勞損。另外，骶髂關節炎、腰椎間盤突出症在某些時候也會有腰部酸脹的情況。此外還有強直性脊柱炎，需要做一些相關的檢查來排除和診斷。
15樓：來自五道峽英姿颯爽的諸葛瑾
我以前也是這樣，幹活累的慢性病，偶爾接觸過一個練太極拳的，他告訴我立正站好，頭往後仰，腰也跟著使勁往後，就是練舞蹈那種下腰，不花一分錢，我是當天就見效了，你可以試試，一天多弄幾次，也不浪費時間，更不花錢，反正我的是好了，好了以後偶爾**再來幾下，又管用一年左右了
16樓：baby大齊河帝國
求告訴怎麼治的，我也是這種症狀，謝謝。
每天睡覺醒來後背疼痛怎麼辦？
17樓：狂秒水續
背痛是一種症狀,可以見於多種疾病.有的疾病比較嚴重,需要認真對待,如胸椎的外傷骨折,結核,腫瘤等;有的背痛症狀較輕,往往是由於背部受涼,姿勢不良引起,不必過於焦慮.除了由嚴重疾病引發的背痛外,一般由受涼,勞累,姿勢不良和脊椎退行性病變引起的背部疼痛,使用一些簡單**進行自我**,常常可以收到很好的療效.
中醫的鍼灸,推拿,拔罐都有很好的療效.
18樓：匿名使用者
既然是腰以上的
疼痛，就不歸屬於腰肌勞損了，如果是背部筋膜炎應該不單單是晨起時疼痛，由於這裡你說的不太具體，我就廣泛的說下難寫因素可以引起你的這個症狀吧，希望能給你一點幫助。 1.背部肌肉勞損，本病症抓喲表現為背部疼痛，單側活雙側，單一知識時間過久，症狀加重，運動後減輕。
可有營部旋轉症狀加重現象。常見於教室，司機，會計等，長期伏案工作人士。 若此類症狀，可以採用按摩和火罐**，效果極佳，但需要趙專業按摩醫師。
2.強制性脊柱炎，背部肌肉僵硬，脊柱後曲度加大，運動有僵硬感，由於病症複雜，我不多加陳述，但次病症一班**知識環節。多見於中年或老年人，有過受寒史。
3.內臟病症；心臟病，多見於左側後背部，同事伴有胸悶氣短，左上肢反射性痠痛症狀，多為上至內側；肝膽病，多見於右側背部疼痛。 4.
胸椎小關節紊亂；這個症狀產生較為迅速，多與運動後出現，除和背部肌肉勞損症狀類似外，可有吸氣性疼痛。此類病症**較為簡單。專業按摩醫師一到兩次可以**！
19樓：匿名使用者
脊柱炎，我2023年有一段時間下半夜三四點後背疼痛必然疼醒，去了中醫院大夫說脊柱炎，讓我側臥導診床上，然後彆著我的胳膊向後壓了兩下說好了，我當時就蒙了，說這就完了？大夫說你還想幹嘛？我說不開點藥？
大夫說你想吃就開點，不過吃藥沒用，明天不好你再來找我。結果第二天果然好了，現在想想真神奇，好大夫還是有的。
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