1樓：匿名使用者
腰痛，別以為都是“勞損”
引起腰痛病的原因很多，約有數十種，比較常見的有腰部骨質增生、骨刺、椎間盤突出症、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫觥⒀�考甭�醞饃嘶蚶退稹⒀�±退稹⑶恐斃約怪�椎取t詿�徹勰鈧校�諞話慵觳榕懦�膊∫蛩睪蟮穆�匝�闖1壞弊觥把�±退稹保�涫擔�?4成腰痛者患的是慢性骨筋膜間隔綜合徵，但由於得不到對症**而長期受腰痛困擾。不少患者都有較長時間的腰痛，有人甚至疼痛了 50年還不知何病。
腰痛的低齡化趨勢也很明顯，有的人才 18歲就患了這種病。
腰背部是人體用力最多的部位，為人體提供支援並保護脊柱，對長期在辦公室久坐而缺少運動的人，或是因為工作需要久站的人，長時間維持一個體位或姿勢太久，就容易造成腰背部的疼痛並引發腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合徵，也有的是在重複性損傷後積累發病。很多慢性腰痛病人與慢性骨筋膜間隔綜合徵有關，原因可能是骨筋膜間隔內壓升高導致腰背筋膜下間隙消失，肌肉血流量下降，疏鬆脂肪組織變性。由於這種損害，造成了患者無論是多走、多坐還是多臥，都會腰疼，即長時間保持一種姿勢容易產生腰疼。
這是慢性骨筋膜間隔綜合徵的重要臨床特徵。
相關連結 慢性腰痛按摩手法
揉：取坐姿，兩手五指併攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。
滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反覆多次進行。頭部可配合前傾後仰。
推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至區域性產生髮熱感。
壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各 36圈。
捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩 30次。
抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦**，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓 36次。
抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動 15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鐘。
點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節後），點按 1-2分鐘，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。
2樓：
坐久了自然就疼唄。而且看你這情況應該是好久的毛病了。久坐傷骨。建議看看三天**-頸肩腰腿養護寶典
3樓：匿名使用者
可能是腰肌勞損。區醫院看看
長期坐著的工作導致腰疼，怎麼辦？
4樓：匿名使用者
由於工作的需要，坐著的時候，腰部持重達70%，建議工作之餘，要跑步，健身等有氧運動啊，注意腰部的保暖，必要時到醫院行腰椎的。ct檢查。
5樓：匿名使用者
你好長期坐者容易導致腰椎間盤突出，坐的時候儘量腰挺直，休息的時候挺挺腰
做的時間長的話就站起來活動一下 伸伸懶腰 活動活動脊椎
6樓：hpv**諮詢
1、端坐在椅子上，抬頭挺胸，做深呼吸。
2、緩緩抬起左腳，伸直，與端坐著的身體保持直角的姿勢，堅持8-10秒。換右腳依次進行。
3、等輪流完成兩隻腳的時候，可以用雙手撐住椅子的兩邊扶手，用力將身體往上撐起，同時抬起伸直的雙腿，保持動作5秒鐘恢復原始動作，堅持做3-5下。
作用：堅持做抬腿動作可以緩解久坐的肌肉鬆弛和痠軟症狀。同時還起到瘦腿的作用。
7樓：夜幕懲罰侶
不能長期坐著 應該過一段時間起來在辦公室裡走走
8樓：妙手醫生大講堂
**肩頸痛有哪些方法_1
9樓：
氣血，經絡不通，建議試試中藥湯劑**
長期坐著感覺腰痠背痛怎麼辦
10樓：
平時要注意正確的坐姿：上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢併攏。如有可能，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關節略高出髖部。另外，要經常站起來走動一下。
久坐的人一般都有腰痛的毛病，這是由於不合理的姿勢造成的，所以**的根本是矯正不合理姿勢。
倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛鍊自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和**，很多人就此擺脫了腰痛的困擾。大夫們一般也常常向患者推薦，由於堅持倒走而擺脫腰痛的例子，不勝列舉。
有時間多出去走走，試試倒走，應該會好點。
如果感覺好點的話，可以穿一種前高後低的鞋——負跟鞋。它和倒走的原理相同，畢竟倒走存在很多安全隱患，穿上前高後低的負跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，這樣使日常散步也具有倒走鍛鍊的**作用。相對於以往短時間的倒走鍛鍊，效果更加鞏固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隱患。
全面解決了倒走健身鍛鍊的不足，是最新的慢性腰痛****方法。它不是偏方，而是人體力學研究的科學結論，發表多篇學術**，並獲得三項國家發明專利授權，而且還通過了國際專利的審查。
負跟鞋不但對慢性腰痛有利，而且是有益無害的健康鞋，穿著舒適，在國外被稱為地球鞋，形容有在沙灘上赤足行走的感覺，得到了廣泛的推廣。
11樓：匿名使用者
這樣的情況建議你是可以做個腰椎ct檢查排除下腰椎器質性病變的情況
12樓：
運動，做做伸展運動，在辦公室裡也可以做的。還有要注意勞逸結合！
13樓：
那就每天制訂計劃,寫多長時間,休息多長時間,勞逸結合.或者在坐著的姿勢放鬆點兒,不要太死板.
14樓：
穿形體訓練鞋走路，能使向前行走得不到充分活動的脊椎和背肌受到鍛鍊，有利於氣血調暢。整日伏案工作或學習的人，採用這種方法能有效地消除疲勞和腰背痠痛之苦，這也是臨床上最常推薦的****，但考慮到安全因素，最好穿一雙安全有效的形體訓練鞋，完全替代倒走**，又稱“負跟鞋”，注意走路時步子要小，速度要慢，腳尖不外撇，每天要保持基本的運動量。長期堅持，還能塑造體態美呢，拉伸小腿肌肉，美化腿部線條
15樓：老程健康談
長期久坐，腰痠背痛怎麼辦？學會這套按摩法，便可改善
長期坐著感覺腰痠背痛怎麼辦？
16樓：匿名使用者
長期坐著腰痠背痛，那就不要長期坐著，經常站起來走走路活動活動。
17樓：在臥龍峽寫生的紅太狼
可以服用金貴腎氣丸或者壯腰健腎丸、鍼灸腰陽關穴，腎腧穴及委中穴，配合穴位放血拔火罐。平時注意不要久坐，多運動，可以每天堅持做燕飛動作來鍛鍊腰背肌。一定要注意腰背部的保暖，調理一段時間症狀就會改善。孫
18樓：少年張三丰的師傅
這個有可能是你上班過累導致的。
如果坐久了腰痛，但又不得不長時間坐著，要怎麼辦呢？
19樓：貫梓夫昂雄
很多人，尤其是長期在辦公室工作的人，常常遭受著慢性頸痛、腰痛、腿痛的折磨。怎麼預防這些頸、腰、腿疼呢？建議大家每坐1小時，起來活動5分鐘。
長坐辦公室
頸腰腿疼痛
先說腰。腰背痛是人們工作、生活中的常見病，尤其是長期保持坐立姿勢工作的人，腰肌勞損者更為多見。他們不停地求醫問藥，還接受牽引、按摩、鍼灸**，服用止痛藥物、臥床休息……然而大多數人仍在重複著疼痛-**-好轉-疼痛的迴圈。
是什麼原因導致腰痛久治不愈？到底有沒有好的**方法？
腰痛是“世界之痛”，僅僅在美國，一年因為背痛引起的經濟損失高達1000億美元，而在德國這一數字是200億歐元。西方統計，80%的成年人在其一生中會遭遇至少一次的背痛，而其中的7%至11%會轉化為慢性腰背痛。
腰的穩固，才能支撐軀幹的重量，還得很靈活。腰的周圍，有兩套截然不同的肌肉系統在神經的指揮下工作。人們看得見的背肌，非常強壯，猶如“擎天柱”，它主要管出力，而在身體裡，緊貼著腰椎骨的周圍，還有一組“區域性穩定肌”。
這些肌肉力量不大，卻負責保護腰椎穩定的工作，使您在彎腰的時候，五塊腰椎骨既不前後錯動也不左右亂搖。
很多情況下，腰背痛是因為區域性穩定肌的無力、勞損、萎縮和功能紊亂，腰肌勞損是腰部肌肉、椎間盤與韌帶組織的慢性損傷，發病原因可歸納為三種:第一種，長期工作姿勢不良，如彎腰用一側肩膀扛抬重物，或是習慣性姿勢不良，使腰肌長時間處於牽拉狀態，造成累積性勞損變性，軟組織疲勞而產生腰背痠痛；第二種，腰椎先天或後天畸形，腰部外傷後長期臥床不起，腰背肌長時間疲勞等；第三種，腰部軟組織急性損傷**不當。
長期在辦公室工作的人群最易患腰肌勞損，這就要求工作時要經常變換體位，糾正不良姿勢。平時要加強腰背肌及脊椎間韌帶的鍛鍊和保護，在體育運動或搬抬重物前，要做好準備活動，防止突然用力使腰部扭傷。經常參加體育鍛煉，打太極拳、練健身操等，這些對預防腰肌勞損都有益處。
久用膝上型電腦傷害脖子
再說頸。在門診中，沒有及時看病的頸椎病患者非常多。如果超過兩週，你的頸椎疼痛沒有得到改善，通過x光片檢查沒有發現異常，那多數就是頸椎肌肉功能紊亂作怪。
脊椎肌肉功能紊亂就是保護脊椎的肌肉出現了問題，這就像一個開車不熟的人，車損壞的就會比較快。多數頸椎疼痛通過自我調節，一般兩週內就會恢復。如果超過兩週，就一定要到醫院及時就診。
財務人員、老師、文字工作者、平面設計、it工作者、駕駛員等，都屬於頸椎病的高發人群，要注意平時的保健，工作時每過1小時要變換一下姿勢，站起來活動5分鐘。
久用膝上型電腦對脖子傷害挺大。平時常用膝上型電腦者，可在下面墊兩本書
20樓：匿名使用者
你好，腰痛是因為你的工作性質導致的需要久坐。一般久坐的人都會有這個症狀。首先坐姿不合適也會引起腰痛。
倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢配合依藍堂輕柔。平時要注意做好勞逸結合，工作一段時間後，就要做一下休息。
以上是對“為什麼坐久了會腰痛？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
21樓：反潮流
家裡要用木板床
對腰有幫助
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