1樓：庫秀梅戲己
如何**失眠
失眠症根據失眠發生的時間先後，可區分3種失眠症。
1、發生在睡眠初期，表現為很難入睡，也是最常見的失眠症。
2、表現為全夜時醒時睡。
3、發生在睡眠終期，患者過早甦醒，不能再入睡。
如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，原來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。你如果總是感覺自己睡眠不好完全可以通過麥特寧進行調節可取得快速、理想的療效。
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安/眠藥。在服用安/眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安/眠藥不要超過4周。
2樓：茂素蘭南子
安眠藥、安定等西藥不能連續吃，只能緩解一時，藥停即復，或者越用越多，容易造成依賴性。上癮了，就不好**了，建議你還是去專業醫院**，就像那個南昌警備區旁的南昌第二中西醫結合醫院二樓【精神內科】就很不錯的，他們醫院是專業**失眠抑鬱這類疾病的，就在江西省南昌市八一大道406號（江西醫學院對面，南昌警備區旁），去看看吧！
3樓：文靜
你試試北京同仁堂出的安神健腦液，19元/盒！是藥店老闆推薦的。我試過，效果真的不錯
嚴重失眠，吃安眠藥都沒用怎麼辦？
4樓：世俗
提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。
白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.保持安靜。
關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.舒適的床。
一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.
睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。 10.
不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。 最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙**醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。
足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。 不開窗：
引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。海因建議：關上窗戶睡覺。
晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。
臥室裡只能擺放鬱金香：臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：
臥室裡只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。 擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致**發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
每天多睡15分鐘：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。
良好的睡眠是降低脈率，提高免疫力的有效保健方法。 ——提倡睡子午覺 因為“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利於養陰及養陽，尤其子時 ，是一天中陰氣最重的時候，按照《黃帝內經》的理論，“陰氣盛制寐”，所以在這個時候 最容易入睡，而且睡眠質量是最好。這就是說按照睡子午覺理論，晚上11點入睡，效果最好 。
因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身體虛的只好這樣，身體好的則沒有必要。 白天的午覺只需在午時（11點～13點）休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛 ，所以工作效率果是最好。 ——睡前減慢呼吸節奏 睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽低緩的**等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守，入睡後，睡眠質量才會最好。
——睡前可以吃點養心陰的食品 睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水…… 因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有 助於健康。 ——睡前用溫水泡腳入睡最好 如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因為可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界。
5樓：雷師兄說
心煩失眠可能是心火旺，為什麼火心火旺？五臟六腑之中最容易上火的就是心臟了，因為心在五行當中就屬火。心還有一個特點，它永遠是激情澎湃的，像奔騰不息的長江黃河，永遠是歡快的、積極的、踴躍的、不知疲倦的。
6樓：匿名使用者
你要的~最佳答案 就是 這次提問 有緣交到一位, 知心醫生朋友!~幫你在qq問問 長期解決問題~ 讓你和家人永遠~ . 擁有健康,長壽,這才是最重要的哦!
先進我空間驗明 醫生身份後在 採納也不遲! 這是原稿~複製稿會縮成一團~哦 ! .
像豆腐乾一樣 哦! 嘻~嘻~很可愛的 哦~~ . 不想要那麼疲勞~想快速睡著,睡的香!
~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,對症下手才有效哦! . ~你只問到果!
~ 你沒想到是如何造成! . 捉空擋~累了就去睡吧!
~睡眠是不能減少的!~人體排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作! .
如果你每天少睡十分鐘,日子一久~你怎麼知道~少睡了多少?什麼又是標準呢!?? .
毒素~積少成多~日久肯定就會有麻煩!會把你所有的血汗錢 ~用在你往後失去健康的身體裡,沒完沒了. .
. . .
所以想要健康沒病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什麼時間睡最好!?要睡幾個鐘頭才標準!!???
太抽象了吧! . 睡不安寜,失眠,睡著就做夢是上火所造成的~百病之起源!
因睡不好,累積時間多~身體無法完全排毒,所以日久~百病就會跟著來!~反應遲,記憶差,不打瞌睡, 頭痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪! .
**:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多夢越睡越想睡,起來又很累,全身不對勁,檢查又沒病~有兩種**方法: .
一, 是治標: 用藥物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,沒完沒了,變成醫生最愛,要長期拿錢去買傷害,,還要孝敬,謝謝他!?? .
二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保養,能省錢,不會增加痛苦,又能健康長壽, . 會造成失眠多夢~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷腦筋頭痛的原因:
. 上火成內熱造成血虛, 膽因無足夠的血來控制本身的意志,造成腦波失控,亂了分寸, . 才會該睡不睡, 腦波胡思亂想, 睡不安寜,造成坐臥不安!
不頭痛傷腦筋才怪! . 所以才會造成睡眠質量不好失眠多夢,就算能睡也是不安寜,睡醒還是很疲勞~不打瞌睡,頭痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪!
. 頭痛傷腦筋~睡不安寜,睡不好造成上火血熱,造成血枯,造成無血**膽, 膽失血養,產生失眠多夢,惡性迴圈才會造成百病滋生,沒完沒了 . 《黃帝內經》:
"氣血沖和,陰陽調順,萬病不生,一有怫鬱,諸病生焉。 . 人體的結構，說是很複雜，其實你用心去了解後，你又發覺其實是很簡單的，人能活下來只是靠一口氣，如果氣和血充足百病就無，反之百病就到。
. 中醫理論：血熱血枯，血涼血生。
熱生風，風生痰，痰生百病，痰阻塞了氣血通暢，造成新陳代謝系統，無法正常運作，修補系統無法到達需要修補的地方。能讓修復系統出問題，最大的原因就是血虛、血不足，會造成血虛的最大原因，是內熱，也就是所謂的：上火。
也就是百病之起源。 . 上火生痰~阻塞了氣血通暢，無法完全提供血液給腸胃動力,才會造成腸胃吸收不好，沒有辦法產生氣血營養，五臟失去氣血營養動力,才會造成肝腎兩虛。
. 肝腎兩虛後又會造成了造血養血的功能低下,膽失血養,產生失眠多夢,惡性迴圈又會造成百病滋生,全身不對勁,檢查又沒病。 .
難得我們有緣,才能在此相遇,老中醫來教你兩招簡單有效又好用的方法: . 現代中醫學認為：
人的腳掌上密佈著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，血液迴圈加快，使人感到腦部舒適輕鬆，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞, 減少傷害, 達到養生少病痛, 長壽之功效. . 洗熱水腳，水溫以42℃～45℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫，1次約20分鐘。
出盆後用乾毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，其催眠助睡效果會更佳。 . 還有另一種方法:
. 我們廚房中還有一些調料，對治失眠都有很好的作用，特別是洋蔥和生薑。 .
洋蔥和生薑的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制，聞著這些氣味能幫助入睡。 . 這些方法都非常簡單易行：
取洋蔥適量，洗淨，搗爛，置於小瓶內，蓋好，睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘後即可人睡； . 也可以將15克左右的生薑切碎，用紗布包裹置於枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。 .
這兩種方法一般在使用幾天睡眠就會明顯改善, 老中醫跟你保證一定有效。 . 如果醫生~不想要好處~真心想幫你,方法就會變得~很簡單,很便宜, 省錢~卻是最有效的哦!
. 在網上有人問我，老中醫，你是不是醫生啊？嘻嘻~~~如假包換的哦。
當醫生想交朋友, 作善事, 是機緣! 不來是你的損失哦!
我媽媽更年期失眠吃嘛藥好，更年期失眠吃什麼藥
最好還是別吃藥了，因為藥有 而且不能治本的，我媽那時候也是這樣子，更年期心煩氣躁的，老是失眠，推薦你幾種食療的吧，最主要要堅持，會有效果的 1.牛奶 牛奶中含有使人體產生疲倦的物質 色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦...
晚上經常失眠吃什麼藥好的最快，晚上失眠，一直睡不著，吃什麼藥效果最好
朋友給介紹的眠夢香，吃了一段時間了，現在睡眠好了很多。 啊普 啊普就比較快 同時效果很好 可愛的智天使 我有三天解決問題純天然的 你好 不多說，每次一片最多兩片幫助睡眠，不可過量服用，我做這個可以幫到您。 親，現在失眠沒有很好的特效藥，現代人大多數人還是選擇中醫配方養生茶的比較多 晚上失眠，一直睡不...
我媽媽口一直幹，舌頭髮麻，是，媽媽的舌頭總是發麻，怎麼回事？請大家幫幫我
冷血夢醒 中醫說 內虛燥熱，口乾是上火的徵兆 因為她是四五十的人了 在這個年齡斷口乾要多喝水還要 保持充足的睡眠，還有舌頭髮麻純粹是暫時的精神間斷，要多休息，別太操勞，注意鍛鍊身體，就應該可以應付以上的症狀， 戢青文 帶你媽媽去醫院查一查是不是糖尿病的前起呀,症狀象呀 日常生活中，人們一旦口乾，想到...