1樓：雨庭棲木
電飯鍋，早餐吧，酸奶機（很重要，如果是女生就非買不可），微波爐，電磁爐。豆漿機（可買可不買）灶具ok了。
大米，小米，黑米，綠豆，梗米，反正就是超市裡有的穀物就多準備樣式多一些（因為電飯鍋不只可以蒸飯一個功能，晚上睡覺前把各種各樣的米扔進去第二天就可以喝到養生粥了）。
蔬菜可以準備一些生菜，聖女果（當作零食吃或宵夜不會上胖），花椰菜，黃瓜，都要少量的。平常可以做碗菜吃。
還有雞蛋是一定要準備的，做早餐和晚餐都少不了它；另外上班族容易上火，電飯煲還有一個功能就是可以煲靚湯，可以準備一些銀耳、蓮子、大棗還有紅糖來煲銀耳蓮子羹，既好喝又美容的不過蓮子一定要先泡一下。
水果雖然不能當正餐，但多少一定要有的，蘋果更是必不可少而且儲存時間比較長。
早餐很重要一定要注意一些，早餐四種不可少：肉類+穀物+豆製品+水果。
其他的就自己搭吧，不然我開了話匣就不好收了。肯定會寫到我肩膀痛，要是自己沒選單就多用心問問別人是怎麼吃的，但重要的是別因為工作忙就委屈了自己。希望你每餐都吃的好。
2樓：匿名使用者
電飯鍋 微波爐 煎鍋 行了
夜宵就別吃了 對健康沒好處的
電飯鍋買美的可以定時的那種 晚上放米煮粥 第二天早上就可以吃了 順便洗個雞蛋煮在裡面 方便
3樓：匿名使用者
油鹽醬醋，電磁爐最好了,因為趕時間的話電磁爐快一點，再備個電飯鍋，留著晚上做晚飯，可以做飯也可以煮粥。
早上可以用電磁爐煎一個雞蛋，用剩飯煮個泡飯，搭上榨菜之類的就可以了。
晚上可以按著自己喜歡做菜哦，其實缺什麼東西，慢慢在做飯的時候就知道咯，呵呵
4樓：
去買廚房小家電，用早餐吧拷麵包煎雞蛋，下班回來路上買菜，用電磁爐炒菜，用電飯煲蒸米飯，剩下的菜次日可以用微波爐熱熱，或者用微波爐看著微波爐菜譜做點電磁爐做不了的菜。
5樓：匿名使用者
電磁爐煎鍋等、電飯煲、豆槳機、米、油醬鹽味精等配料、方便麵
上班族，沒時間做飯，怎麼吃才算健康的飲食？
6樓：營養專家林老師
第一，吃一些即食
來的食物
比如純燕麥源片、小麥胚芽、
五穀雜糧肆棗粉、茶葉蛋、牛奶、酸奶、各種水果等等。
第二，藉助一些可預約定時的機器來烹調食物
例如，雞蛋可以借凱告助煮蛋器、豆漿藉助豆漿機、粥藉助電燉鍋，這樣的話第二天就可以直接食用。
第三：如果在外就餐儘量選擇一些正規店面，使用裂孫拆一次性碗筷，儘量選擇蔬菜為主的餐飯。避免過油過鹹的食物。
7樓：郭劉果子
現在智如逗升能抄做飯機器很多，襲
可以在準備上班bai前把飯菜做好，放到保溫桶裡，指信du到點了吃飯，zhi畢竟自己做的飯菜可以dao根據營養配比，也乾淨衛生，實在沒有時間就只能去飯店吃，當然有能力了選擇連鎖的或者大一點的飯店吃飯，點的飯菜葷素搭配著吃，渣老儘量少吃辛辣油膩的。
8樓：陳善煜
去超市買快餐，乾淨衛生點。
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