1樓：默默她狠傷
作用：正常人每天吃上3克左右枸杞，約6粒，一個月下來就會有體質見好的自我感覺，服用的量根據自己情況掌握，以不上火為宜。
一個健康的成年人不能一次性過多食用枸杞，而且如果用枸杞泡水或者煲湯，都不能讓身體完全吸收枸杞的營養，最好能直接將枸杞咀嚼吞服，讓身體吸收枸杞的全部營養。
要注意枸杞中含有一定糖分，糖尿病人是不能夠食用的，而且除了糖尿病人，一些陰虛火旺的人也儘量不要食用枸杞，這些人群如果食用枸杞，很容易加重病症，引發更嚴重的後果。
2樓：匿名使用者
用途]用於肝腎虛損，精血不足，腰膝痠軟，頭昏耳鳴，遺精，不孕；腎虛精虧，消渴口乾，尿頻舌紅；精血不能上濟於目，眼目昏花，視力減退。
[用法]生食，煎湯，熬膏，浸酒，或入丸散。 枸杞子的食用方法1、直接嚼服 把洗淨的枸杞放在蒸鍋裡蒸數分鐘或用微波爐烘烤數秒（時間不要長，以免烤焦），每日早晚直接嚼服,早晚各取20－30粒嚼食，長期食用，養顏明目，延年益壽。
2、煮粥或蒸米飯 在煮粥或蒸米飯是，待水開後，將洗淨的枸杞放入，煮熟後即可食用，色、香、味、非常獨特。 煮八寶粥放入適量枸杞，和胃補腎，滋肝活血，老人最宜。3、泡水 將洗淨的枸杞放入杯中，沸水浸泡2-5分鐘後即可喝水吃果。
取枸杞30－40粒，泡於茶中，碧茶紅果，色香俱佳，清香醇和，生津止渴，堅持飲用，益肝補腎。4、泡酒 枸杞可浸泡於黃酒或白酒內，七天後即可服用。5、煲湯、燉肉 煲湯、燉肉時加如適量枸杞，既增加了色、香、味，有起到了食補的作用。
燉肉時，出鍋前10分鐘放入枸杞60粒，身瘦體弱，食之最宜。枸杞在做菜、煲湯時均可適量使用，有食補之功。
3樓：萌喵奇趣
每天堅持食用十粒枸杞子，一個月後身體有什麼變化？
4樓：匿名使用者
你怎麼了？腎虛？枸杞最好是生吃不要燉泡煮，你要堅持吃才有效果，還最好是寧夏出的最地道，市場上有賣提純了的枸杞，不過**就不便宜了
5樓：匿名使用者
沒有的，每人每天堅持吃一小把枸杞就可以的，枸杞的功效一定要堅持吃，才會顯出來~
6樓：匿名使用者
堅持，最好配合體育鍛煉啊
枸杞一天吃多少粒最好
7樓：小山村情懷
枸杞具有滋補作用所以最好飯後1小時後服用。
任何滋補品都不要過量食用，枸杞子也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適；如果想起到**的效果，每天最好吃30克左右。
枸杞子出自《名醫別錄》：枸杞，生常山平澤及諸丘陵阪岸。《夢溪筆談》：
枸杞，陝西極邊生者，高丈餘，大可柱，葉長數寸，無刺，根皮如厚朴，甘美異於他處者。《千金翼》雲，甘州者為真，葉厚大者是。大體出河西諸郡，其次江池間圩埂上者。
實圓如櫻桃。全少核，**如餅，極膏潤有味。《本草衍義》：
枸杞當用梗皮，地骨當用根皮，枸杞子當用其紅實，是一物有三用。其皮寒，根大寒，子微寒，亦三等。今人多用其子，直為補腎藥，是曾未考究《經》意，當更量其虛實、冷熱用之。
《綱目》：古者枸杞、地骨皮取常山者為上，其他丘陵阪岸者可用，後世惟取陝西者良，而又以甘州者為絕品。今陝西之蘭州、靈州、九原以西，枸杞並是大樹，其葉厚、根粗；河西及甘州者，其子圓如櫻桃，**緊小，少核，幹亦紅潤甘美，味如葡萄，可作果食，異於他處者。
大抵以河西者為上也。
枸杞雖然具有很好的滋補和**作用，但也不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強
正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。
最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人。而且，要長期堅持，每天吃一點，才能見效。
枸杞子是非常安全的食物，裡面不含任何毒素，可以長期食用。
枸杞子儲存宜乾燥、通風，忌高溫，防蟲蛀。用硫磺過度熏製可使枸杞子鮮亮，外觀鮮紅，選購時應注意不可單純注重外表。枸杞子藥性滋膩，對外感實熱、溼邪較重、大便溏瀉者不宜。
方法1.直接嚼服 把洗淨的枸杞放在蒸鍋裡蒸數分鐘或用微波爐烘烤數秒，每日早晚直接嚼服
2.煮粥或蒸米飯 在煮粥或蒸米飯是，待水開後，將洗淨的枸杞放入，煮熟後即可食用，色、香、味、非常獨特。
3.泡酒 枸杞可浸泡於黃酒或白酒內，七天後即可服用。
4.煲湯、燉肉 煲湯、燉肉時加如適量枸杞，既增加了色、香、味，有起到了食補的作用。
5.取枸杞30－40粒，泡於茶中，碧茶紅果，色香俱佳，清香醇和，生津止渴，堅持飲用，益肝補腎。
6.煮八寶粥放入適量枸杞，和胃補腎，滋肝活血，老人最宜。
7.燉肉時，出鍋前10分鐘放入枸杞60粒，身瘦體弱，食之最宜。
8.枸杞在做菜、煲湯時均可適量使用，有食補之功。
8樓：漫談歷史中
吃枸杞的好處
枸杞當中所含的最重要的兩種物質就是“枸杞多糖”與“玉米黃素 ”。我們首先來說說玉米黃素，很多人說吃枸杞能夠“明目護眼”，而這都是玉米黃素的功勞，玉米黃素能夠顯著減少紫外線對視網膜的刺激，保護視神經不受損，所以有著很好的明目效果。並且人體想要獲得這種物質只能夠從食物中攝入，而一般食物當中玉米黃素的含量都非常少，而枸杞的當中的含量是非常高的，所以枸杞也成為了人們眼中護眼佳品。
枸杞多糖是枸杞獨有的物質，對於人體有著抗氧化、抗衰老、調節免疫力、血脂和降血糖的療效，這也是為什麼吃枸杞能夠得到滋補的原因。值得注意的是，枸杞多糖是一種蛋白質，所以遇到高溫會使蛋白質發生變性，所以用開水泡枸杞是不利於營養物質的吸收的，最好是洗淨之後直接服用，就像是吃葡萄乾一樣。
什麼時候吃枸杞最好
枸杞作為一種補品有著滋陰補腎的作用，所以食用的時間也是有講究的。一般來說，選擇早上或者上午食用枸杞最為合適，因為這個時候吃枸杞可以起到助陽氣不傷精氣的效果，對於肝臟能夠起到很好的滋補作用。如果沒有特殊的要求，一天中的任何時間都是可以食用枸杞的，並沒有過多地講究。
值得注意的是，在睡前的幾個小時最好不要食用枸杞，因為枸杞性熱，在晚上使用之後可能會導致失眠現象的發生。
枸杞吃多少粒合適
不管吃什麼東西，我們遵守的原則都是“過猶不及”，再有營養的食物攝入量也要進行控制。以成年人為例，一般一天10克左右（50-60粒）就已經滿足身體的需求了，如果再多服用可能就會對身體造成負擔，起不到滋補的作用。因為枸杞是一種性熱的食物，所以食用過多會導致上火的現象發生，最後導致流鼻血、眼睛紅腫等情況的出現，這就是因為“補過頭了 ”。
所以一粒小小的枸杞吃起來也是有很多講究的，只要正確的食用才能對身體有好處。
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