1樓：孜孜帕帕
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。
停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，**後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
^^祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮！！！
2樓：匿名使用者
來一堂美國，在回去一趟，調整2次時差就可以了
3樓：
通宵一晚上 白天說死不睡 抽菸 喝咖啡（我喝雀巢3合1的5包一起衝） 用冰塊 不停地走路 。我也這樣 現在能改過來但是很痛苦。
4樓：不成功的毛腳
你那是生物鐘沒改過來，你就白天不睡，困死也不睡，晚上睡，大概幾個星期就過來了。
5樓：
一樓真逗...哈哈...建議樓主服用少量的安眠藥調整一下..
再或者晚上熬完通宵了.白天別睡,撐下一天來.然後到晚上睡.
睡的時候調好表,第二天6點左右起來.起來的早一點晚上容易困.
失眠嚴重，快來救救我吧！！！
6樓：匿名使用者
我看到是運動少了
點,而且平時想事情想得太多了,放鬆點,過去版的事情已經過去,再想它也權
不會再回來..將來的事情也無法預料，考慮得太多，它也不會跟著我們想的走，現實總是走在理想前的...只要平時裡用心去做每件事就會很滿足了，事在人為，成在天定嘛 ，放平心態，總有一天，你會很開心。。。
個人見意：現在的你要注意按時作息，在睡覺前喝一杯濃香的牛奶，保證你會睡得很香，本人也用過這個方法，結果睡得很香..呵呵...
救救我吧 失眠
想著美好的事物,祝您做個好夢 持續多久了 是不是心裡負擔太重拉？要調節好自己哦，我也曾經有過失眠的日子 不過後來好了。您可能是憂鬱症或者是焦慮所致 睡覺前喝一杯鮮奶,就容易入睡了,試試看吧.老辦法 數羊1 2 3 賣盒腦白金，按照上面的要求吃，效果不錯的 我媽媽老是為我們擔心睡不著，我這次回家給她帶...
我快瘋了！救救我吧，救救我吧 我快瘋了
恐懼依然 搬出去住吧,或者是把女兒放在自己的媽媽那裡養,自己出去打工. 其實你這個問題很簡單就可以解決了，只不過你是將問題複雜化了。1 不要指望老人能在經濟上給你幫助，相反你要多孝敬老人。2 老人不喜歡小孩，可能因為小孩是女的，老人重男輕女的思想很重，她不抱小孩是怕摔著了小孩，你不能因為這個而與婆婆...
誰來救救我吧，誰來救救我？
木槿年的精造 可以找離你最的鄰居 朋友借，暫時渡過眼前的難關。然後可以在附近找一份比較輕便 容易的工作，汲取一點工作經驗。積極努力，天天向上。 你應該先問你家人要一點錢，度過眼前這個難關。身體好一些以後，認真仔細的準備簡歷，面試，跑人才市場等，謀求一份工作，養活自己，先生存，再求發展。認真努力，積極...