1樓：阿小肥肥
我覺得可以每天晚上泡腳改善睡眠質量的，有助血液流通，對睡眠質量是有幫助的，另外適量運動也是有用的哦。還是儘量不要服用藥物吧，是藥三分毒，況且會造成有依賴性的。。祝好哦
2樓：匿名使用者
吃藥會有依賴，以後更難入睡，吃點維生素b生活規律點，不要想太多，睡覺前不要吃宵夜，睡前一小時儘量讓自己放鬆，洗個熱水澡或者用熱水泡泡腳。
3樓：九博健康網
在我們的生活中,誰都會有睡不著覺的時候,而且這種感覺是十分痛苦的,一些人在遇到這種情況的時候,一般都是採取吃藥的方法解決,但是如果長期吃安眠的藥物的話,會產生一定的依賴性,而且藥物也有一定的***,那麼緩解失眠的小偏方有哪些呢?
經過專家多年研究,對於緩解失眠的小偏方有哪些,給出了以下解答.
1、乳酪、酸奶中含豐富的鈣,可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠.
2、睡前飲酒作為催眠的方法之一,在民間廣為流傳.但是酒精對大腦的神經系統有雙層作用:少量酒精對大腦起抑制作用,可以使人昏昏欲睡;過量酒精,反而使大腦興奮.
需注意的是,酒精是一種高度成癮性的東西,一不小心就會中毒、上癮,而導致沒有酒精便睡不著的後果.
所以,用睡前飲酒作為催眠方法是不大可取的.另外值得注意的是,睡前進食不宜過飽或過少,因為二者都可使人感到腹部不適,或腹脹,或飢餓而影響睡眠.
3、洋蔥適量搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之後便可入睡.
4、經常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效.
5、臨睡前吃蘋果一個.或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡.
4樓：晨星兒兒
助眠口服液，褪黑色素助眠膠囊，晚上睡覺前喝杯牛奶，泡個熱水腳，做些有氧運動都能一定程度幫助您睡個好覺。
5樓：
我以前也是睡覺困難，總是失眠，藥也吃了不少，不管用，後來朋友告訴我，讓我買刺五加籽，枸杞籽，五味子，泡水喝，我喝了半個月，現在睡覺挺好的，不過的長期喝，
6樓：皮皮醬拌飯
吃點褪黑素，再來點安神補腦液，讓大腦放空，不要再去糾結白天發生的事，或者放點輕**讓心先靜下來。
7樓：靜晨微光
不要讓自己過於肥胖，白天困也不要睡，一日三餐，出外慢跑，睡前喝杯牛奶，衝個熱水澡，可以22點以後休想，調整合理的生活方式。
8樓：
如果長期睡眠得不到保障會影響頭髮的生長，嚴重的話會脫髮的，而且熬夜皮脂分泌還會加劇很容易頭皮出油。藥物最好不要隨便吃，請去醫院讓大夫開處方，或者看中醫調理一下，可能是精神系統比較緊張之類的
9樓：海里——風
方法很多，但是最有效的就是合理搭配精力，充分利用時間，鍛鍊，早睡早起，調節節律
10樓：
睡不關鍵是心太亂，想的東西太多了，顧慮太多，就會精神亢奮，吃藥不是根本辦法。最重要是調節心態。
11樓：
睡前牛奶 可以試試泡腳 也可以 讓自己累 人一累 躺床上就睡了
12樓：匿名使用者
喝小紅瓶 **失眠很好 就是貴 200塊6瓶 不是藥 是食品
13樓：小艾有你
失眠一週以上一定要去看醫生，一年以上去看心理醫生，這是抑鬱症的千兆
14樓：
你好，上述情況多是由於緊張壓力或者精神因素造成失眠症狀，你可以適當的服用中藥**如柏子養心丸、養血安神片進行調節**看看。
指導意見：
平時注意放鬆心情，加強活動與鍛鍊，放鬆身心，對失眠有改善可以提高睡眠質量，一般問題不大的
15樓：夏一秒
褪黑素吧，關鍵是調整心態，睡前不想事。
16樓：非攻非白
壓力大嗎？還是很迷茫？躺下腦袋裡就像放電影，事情要一遍遍重演？
17樓：匿名使用者
睡前做一些瑜伽，放鬆一下自己，然後用熱水泡一下腳，緩解疲勞感，有助於改善睡眠質量，
如果入睡真的很困難，那麼就需要聯絡醫生看看，.
18樓：
你是不是有什麼心事啊，所以導致失眠，建議去醫院看一看吧，別嚴重了，人如果沒有充足的睡眠會老的很快，身體會越來越差的
19樓：不開心的小吳
長期焦慮失眠心慌你這樣可以去醫院檢查檢查
20樓：艾児沙
檢查一下吧 我最近睡眠質量不好 也掉頭髮
21樓：純潔de百合花
你可以吃點兒安定和谷維素片調節一下
晚上失眠，一直睡不著，吃什麼藥效果最好
22樓：加750757489妊
以下十招讓你有一個好的睡眠：
一、少吃多餐
最好每隔3小時吃些東西，但一次不要吃太多
二、關掉手機
打**或發簡訊會讓人過度興奮，很容易導致失眠
三、清理大腦
在你的床邊放好紙和筆，把你的焦慮寫出來，這樣就不會那麼擔心，可安然入睡
四、聽聽催眠樂曲
你會慢慢融入既定得情境中，有助儘快入睡
五、生活有規律
養成規律得作息時間有助調節睡眠週期。不要長時間賴床
六、把洗澡水溫調低
睡前熱水浴會使體溫暫時升高，然後自然下降，可能會影響睡眠
七、作深呼吸
用5秒鐘吸氣，然後屏住呼吸5秒鐘，最後吐氣，重複3次，此舉可讓大腦儘快平靜下來
八、晚上不玩遊戲
青年人睡前不受遊戲中明亮閃爍螢幕得影響，但成年人受其影響，睡覺前大腦還在告訴運轉
九、保持腳的溫度
十、遵守20分鐘規則
如果你躺20分鐘仍然無法入睡，那就起床做點別的事情，直到有睡意再回到床上
建議可以試試怡鬱安茶調理改善一下，祝你有一個好的睡眠！以下是幾個簡單的食物催眠法：
1）睡前，將一湯匙食醋到入一杯冷開水中，攪勻喝下，即可迅速入眠，且睡得很香。同時也可飲一杯牛奶或湯水，有較好的催眠作用
2）把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕頭邊，聞其芬芳氣味，便可安然入睡
3)用小米加水煮成粥，臨睡前食用，使人迅速發睏，酣然入睡
4)人吃了麵包，胰腺就會分泌胰蛋白酶，對面包所含的氨基酸進行代謝，而其中五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經，引人入睡
希望我的回答幫助了你！！
23樓：湧梧沏肩鑽
失眠吃藥不太好，畢竟藥容易有***，最好可以嘗試食物助眠：
1）睡前，將一湯匙食醋到入一杯冷開水中，攪勻喝下，即可迅速入眠，且睡得很香。同時也可飲一杯牛奶或湯水，有較好的催眠作用
2）把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕頭邊，聞其芬芳氣味，便可安然入睡
3)用小米加水煮成粥，臨睡前食用，使人迅速發睏，酣然入睡
4)人吃了麵包，胰腺就會分泌胰蛋白酶，對面包所含的氨基酸進行代謝，而其中五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經，引人入睡。
另外，想要改善失眠，最重要的是在每晚睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
24樓：匿名使用者
晚上失眠一直睡不著，吃什麼藥效果最好呢？那肯定是中成藥了。有一種藥叫靜心口服液也可以。
25樓：匿名使用者
晚上睡不著覺的原因
1自身因素：自己有失眠症或者抑鬱症等導致晚上沒有睏意，有時候困但是同樣睡不著覺；
2環境因素：有時候因為更換一個睡覺的環境，包括室內環境以及戶外有噪音情況的影響；
3生活因素：成年人或者中年人往往因為生活中的工作，或者家庭的一些瑣事而煩心以致失眠；
4心理因素：如青少年因為升學壓力，或者中年人為了生活的目標而造成心理包袱睡不著覺；
5其它因素：包括神經太過激動、興奮，或者睡前飲食、飲水過多都可能導致晚上睡不著覺。
end晚上睡不著覺怎麼辦？建議喝怡鬱安茶幫您調理改善，希望你能改善自己，有一個好的睡眠！另外有以下方法。
精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。6
民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
end
晚上睡不著覺之生活小貼士
1日常生活安排的條理、充實一些有助於心理的滿足感；
2睡覺的時候腦子裡不要胡思亂想一些不切實際的事情；
3選擇右側臥的睡眠姿勢有利於睡眠質量和身體健康；
4白天參加適量的運動，晚上躺在床上時感覺更舒服；
5為了自身的健康，儘量避免服用藥物強制入睡的方法。
26樓：二紡機不錯
雖然目前臨床醫學界在考慮怎樣徹底防治失眠和抑鬱症，但是就現在醫療水平來看還是以藥物防治為主，心理防治為輔的綜合防**法。在用藥物**的同時，配合心理**主要是用來改變不適當的認知、思考習慣，或行為習慣，是一種輔助的防治方法。而在現實生活中也要放鬆心情，來預防失眠帶來的痛苦。
那麼日常生活中患者應該如何預防失眠呢？
*保持每天半小時能夠流汗的運動
運動除了能鍛鍊我們的身體機能，也能刺激我們的大腦產生一種放鬆愉悅的神經遞質，所以每天有半小時讓心率在120次/分以上能夠流汗的運動，不但對身體有幫助，對心理健康也有益。
*建議每天服用芝寧植物多糖
芝寧植物多糖是提取於靈芝中，而靈芝是採自武夷山脈，有效成分含量高。經過破壁效果後，靈芝中的腺苷成分可以更利於人體吸收，它可以對中樞神經起到很強的鎮靜作用，同時刺激腦垂體，分泌褪黑素，起到助眠的效果。睡前服用一杯芝寧植物多糖，可以有效幫助我們縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量，睡眠中覺醒次數明顯減少，淺睡眠階段短，深睡眠階段延長。
27樓：匿名使用者
失眠，中醫稱為不寐症，早在《內經》中就有“不得臥，目不瞑”的記載，是以不能獲得正常睡眠為特徵的一類病證。
主要表現為睡眠時間、深度的不足，輕者入睡困難或寐而不酣時，時寐時醒，或醒後不能再寐，重者徹夜不寐。具體來說入睡時間超過30分鐘，夜間醒來次數大於或等於兩次，或凌晨早醒、睡眠淺、多夢、總睡眠時間少於6小時，或者次晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等都是失眠的形式。
那麼失眠患者該如何改善這種情況，擁有良好的睡眠呢？
*建立規律的生物鐘
失眠是一種不好的習慣，我們需要把它打破，就需要到一定時間的時候一定要睡，到一定時間的時候一定要起床，習慣的養成是非常重要的。
*服用助眠藥物
常見的助眠藥物包括安定類的睡眠藥，速可眠等，藥物成分直接作用腦部神經使人產生睏乏感從而幫助入睡，不過此類藥物的***也很明顯，可造成依賴性，頭暈、呆滯、影響記憶力及智力等，長期服用可導致腦部細胞早衰、威脅健康，因此不建議嘗試此類藥物。
對於失眠患者更建議服用中藥類藥物，建議口服福熙舒御康膏，溫水沖服即可，旨在補脾益氣，安神養心，達到**失眠的目的。
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