1樓：菁媽育兒
看到這個問題想到自己和運動的不解之緣，現在我也因為運動受著傷，但是對運動依然是愛得那麼深。
在我14歲左右的時候，我基本上是不喜歡運動的，學校要跑800米，對我來說簡直是萬里長征，每次跑到後面都跑不下去了。
但是到我16歲之後的幾年中，我就迷上了運動，每一天大概要一個小時到兩個小時的激烈運動，早上起來到操場去跑步，晚上到學校後面那座山去跑山，不是爬是跑，想想當時真的是一個風一樣的女子。在運動中也得到了非常多的好處，比如說整個人都輕盈了很多，三年中基本沒有生病，冬天還可以洗冷水。記憶比較深的是三年中唯一一次上醫院是因為運動中受了外傷，縫了九針。
運動讓整個體溫調節中樞也非常的棒，整個冬天我最多三件衣服，大多時候是兩件衣服，兩件都是校服，非常薄。可以說是最省錢的學生，沒有之一。不用買衣服，也不用買熱水洗澡。
當時給自己的感覺也是非常非常舒服的，後來，出來工作的時候也會斷斷續續的運動，去和男生打球，自己一個人在早上六點有大街上跑步。
2樓：蛋蛋只屬於妳
合理鍛鍊身體的方法：
一、確定每天鍛鍊的時間
首先，選擇適合自己鍛鍊的時間段。清晨、午飯後或者晚上都可以，每天都要這個時間鍛鍊並且儘可能的不去改變。如果沒有定下一個確切的時間，那麼很可能會找藉口把鍛鍊推遲到有更多時間或者更多精力的時候。
然後拖到第二天，再拖延幾次就完完全全破壞掉了鍛鍊的好習慣。
二、給自己設定一個提醒
定好鬧鐘，當接收到提醒之後馬上開始鍛鍊，不要找任何藉口拖延。
三：開始時運動量不要過大
如果開始階段做得太多的話，可能會對整個鍛鍊計劃帶來不良的影響。當第一次試著去養成每天鍛鍊的習慣時，身體也許還不能適應那個程度的壓力。因此最開始時每天鍛鍊20分鐘，並且不要做強度太大的運動。
關鍵在於邁出第一步，讓自己的身體逐漸適應每天鍛鍊，然後慢慢的養成這個習慣。
三、然後逐步加大運動量
一旦身體開始適應日常鍛鍊，就可以慢慢的加大運動量和運動強度。不過至少在兩週之後再試著這樣做，因為身體需要這麼久的調整時間。當20分鐘的鍛鍊時間已經讓身體覺得很輕鬆時，就可以試著30分鐘，甚至逐漸的增加到1個小時。
當做到這些之後就可以逐漸的提高運動強度，譬如跑的更快一些。但是，不要試著同時加大運動量和運動強度。
四、讓鍛鍊變得快樂起來
如果把一個習慣和痛苦聯絡在了一起，那麼潛意識裡肯定想遠離它。如果這個習慣能讓自己聯想到快樂，當然會很樂意去做。這就是為什麼在剛開始鍛鍊的時候，總是把焦點放在鍛鍊的樂趣上。
一邊慢跑一邊欣賞路邊的風景，呼吸早晨清新的空氣，日出時美麗的天空，一個人的安靜，鍛鍊時帶上一個***也會有很大幫助。
四、事先把運動裝備準備好
在養成一個習慣的過程中，遇到的障礙和阻力越小，成功的可能性就越大。別磨磨蹭蹭，馬上出發。
五、各種鍛鍊專案穿插進行
多加入幾個專案可以避免日常鍛鍊變得枯燥。不同的運動能鍛鍊了身體不同部位的肌肉，尤其是游泳。當然有些部位的肌肉會經常被用到，但是不同的運動專案對它們有著不同的鍛鍊。
六、一週“休息”一天
恢復是非常重要的，如果只是每天做少量的運動只鍛鍊20分鐘，那麼也許不用專門休息也沒有什麼問題。但是最好每週能抽出一天做些與另外六天所不相同的運動。不能直接跳過這一天什麼都不做，那樣子的話鍛鍊的持續性就被打破了，這對習慣的養成來說不是一個好訊息。
如果需要更多的休息，不妨去散步20分鐘或者冥想一會兒。
七、一天都不要間斷
堅持，這是關鍵中的關鍵，一天都不要間斷。如果哪天偷懶不做，不要責備自己每個人都會有這樣的問題，並且習慣的養成是一個需要練習的技能。要做的只是重新開始一個30天計劃，明確自己的目標然後加油鍛鍊。
3樓：睿爸育兒記
鍛鍊身體應注意哪些？#星知計劃#
4樓：
果斷練泰拳啊
高熱量消耗
學到手了防身有餘 就是怕自衛過度出人命啊
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