1樓：匿名使用者
別擔心．當然可以．現代人駝背的很多，大多都是習慣性的．30歲在當今社會不就老．但確實會吃力一些．不過還是可以改過來的．
要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向後做摸地的動作（注意安全）。白天休息時也可以這樣做。
慢慢地就會有所改善。
午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利於恢復體力，短睡有利於恢復腦力。
午睡時最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。
跑步可以循序漸進。開始以不感覺特別累為尺度。速度也要根據自己的體力。年輕人可以適當地快一點。時間可以是早晨，也可以是晚上
**給你一個訓練模特的方法你試試看：
惦起腳，把雙手舉起，伸直緊握，就這樣走，儘量走的時間長一些，堅持住，你就會越來越好．
2樓：小時代潮流
當然可以了，你還這麼年輕！現在網上有很多糾正的工具賣，你可以去看看買點！
3樓：
可以，時刻提醒自己挺直
4樓：
不行了吧，長定型了都
5樓：cheep精
可以的，只要多運動就可以了
30歲，駝背'還能糾正嗎？
6樓：匿名使用者
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
7樓：匿名使用者
你好，這個一般是不容易矯正了，因為現在骨骼已經定型了，矯正起來是比較困難的，但是適當的進行糾正，可以起到緩解的作用的。
注意按時規律的作息，不要熬夜，不要長時間的看電腦和玩手機，注意保持心情舒暢，多去戶外進行體育鍛煉。
8樓：匿名使用者
能啊，每天堅持把背挺直
9樓：美體吧
白天的方法就按大家說的，晚上就用斜面床墊糾正兩三個小時，然後放下填平枕頭正常睡覺！
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