1樓：科學迷者
我們都知道，例假是每個女生必經過程，而且在一般情況下，例假來時，女生身體都會比較不舒服，整個人沒有很大精力去做事，但是這並不代表著例假來時，就可以懶洋洋的，所以，聰明的女人會把例假期間過成養生期間，例假期間，應該如何養生？想要將例假期間過成養生期間，可以從自己的食物方面進行著手。
首先，例假來臨時候，女生要注意保暖，而這個時候，可以進行泡腳，用熱水或者是對於身體有很多好處中藥來泡腳，這也是一種養生方法，亦或者說是在飲食方面，吃對身體有很多好處，比如說補血的大棗等物質，這些對於身體來說都存在有很多好處，所以，聰明的女人都會將自己保護得很好，即使是例假時候，也會將這個痛苦時期過成一種養生時間，就比如說可以從自己的飲食以及其他習慣上面可以做到。
而且在冬天，人們都有泡腳的習慣，這對於身體來說是有很大好處的，而對於女生來說，不管是在什麼時候，只要例假來，都可以用熱水泡腳，因為這對於子宮來說，起到保暖的作用，不至於導致宮寒，也不會產生很大的疼痛感，所以在例假期間，女生們要在飲食以及其他方面要多注意，要對自己好一點，在飲食方面可以多吃一些含有蛋白質的物質。
而且在這個期間，也可以燉一些高湯，而經過將肉煮熟過之後得到的高湯，其中都會含有很高的蛋白質，而這些蛋白質對於女生來說也是很好的，比如說燉豬蹄，豬蹄裡面就含有大量的膠原蛋白，對於女生來說，也有很多好處，所以，即使是在例假期間，女生也要注意保護自己，可以通過飲食等方面來將例假期間過成養生期間。
2樓：未來的教師
例假期間最大的忌諱就是受涼，所以在例假期間應該保暖。每天泡腳特別是睡覺前，儘量水深淹沒過小腿，這樣能夠促進血液迴圈身體也可以暖和起來，然後就是多喝一點熱水、忌口，不吃冰冷的食物、辛辣的食物，這類食物會導致身體寒涼導致痛經，其次注意不要然肚子、腿著涼，最後就是不要做劇烈運動。
3樓：可樂
第一，熬點紅糖水喝在新增點蜂蜜，既能緩解例假帶來的疼痛又能美容養顏，第二，不吃辛辣刺激性食物，多吃瓜果蔬菜，因為例假期間身體抵抗力比較弱，多吃瓜果蔬菜補充維生素，增強抵抗力
4樓：赴一場盛宴
在月經期間，敷**和泡腳的話就比較好吸收，如果利用好月經期間來做好這些事情的話，就讓我們的**會比較好。
例假對於女人是很特殊的時期，來例假如何養生？
5樓：不是所有的認真都對
來例假時不能貪涼，要穿得暖和一些，不要吃那些寒涼食物，不要參加太過劇烈的運動，多吃一些溫補食物。總之一句話，讓自己身體暖暖的，就會平穩過渡這個特殊時期。
現在很多女孩子都有一些畏寒畏涼的毛病，這就是因為日常不關愛自己造成的。每天都要保持微笑，一日三餐好好吃，尤其是大姨媽來的時候，更要吃得好一些。
6樓：匿名使用者
例假來的時候，注意休息，不要做過於劇烈的運動，不要吃寒涼的食物，不要吃辛辣刺激的食物，作息規律，不要熬夜
7樓：你我愛情像臭臭
女性來例假是一定要注意腹部保暖，防止寒氣入體引起痛經。多喝熱水，食用一些補血的食物比如紅棗，阿膠，枸杞等等。
8樓：dj林林
來例假的時候想要養生，首先就是情緒上一定要穩定保持良好的心態，這是養心的最好的一個方法，飲食上面一定要調整的非常均衡，多吃青菜水果能夠很好的排毒，這樣才能很好的養生。
月經期間如何合理養生
9樓：小紅帽姌殰
每個月來例假的幾天，總是會讓女性朋友面臨各種的狀況，
痛經、腰痠背痛等頻頻發生，其例項假對於女人來說，是個很重要和特殊的時期，這幾天女性一定要好好的保養
，才能健健康康的度過。專家提醒例假那幾天須合理養生。
第一天小心偏頭痛：月經開始，偏頭痛折磨也開始。通常女性的神經此時會變得敏感，在感覺頭痛欲來時，最好獨自在幽暗而安靜的臥室內，能減緩偏頭痛的發作症狀。
第二天****炎：月經第二天，下身血流最為暢通，是**念珠菌性**炎的好時機，這時用藥最有效。另外此時人體生產的褪黑激素比任何時候都多，會在這一天安然進入夢鄉。
第三天補充維生素：這一天應特別注重飲食營養，多吃富含維生素食品。可服用一些維生素的補充劑，對預防感冒起到事半功倍的作用。
第四天體重略微下降：身體正努力排除月經來臨前由於激素水平高而引起的積水。會欣喜地發現，沒有刻意**，體重略微下降。
第五天美髮和護膚：這一天雌激素水平很低，使頭髮失去光澤，面色蒼白，所以護膚、美髮是首要任務。
女生生理期時候需要注意什麼？
10樓：小朵崽
教你姨媽期間的正常護理措施
11樓：奔跑的好小夥
你好，朋友，很高興為你解答問題！
一個是注意保暖。不能凍著，
二是注意飲食，不要吃一些辛辣的食物，
三是注意勞累，不要太累了，
如有不足，可以繼續追問，如果滿意請採納，謝謝，
12樓：西西美女
您好，幫您是俺最大的榮幸
1.生理期期間儘量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間，可中午洗頭。
2.生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣囉，冷氣開著，在冷氣房裡還是要多穿件衣服。
3.忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓汙血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。
試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。
4.吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃一點甜食可以幫助汙血代謝。
5.拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
6.不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
7.忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到汙染，所以洗澡最好採淋浴。
8.生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。
後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。
生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體髒血徹底排乾淨。
身體裡髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什麼女生比男生不容易得肝病呢?據說就是因為每月的經血將身體中的毒素洩乾淨了，所以比較不容易得肝病。
9.生理期後的調養：吃四物湯囉!在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。
10.臉部清潔工作要做好：生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液迴圈不好，也容易長痘與粉刺。
13樓：匿名使用者
生理期不能喝茶的，另外就是不要吃辣椒類的刺激性食物，這些食物屬於寒涼性的食物，會加重身體疼痛的情況。
自己生理期經常痛經，吃的金巢安，痛經減輕很多。
14樓：匿名使用者
女生生理期注意事情首先不要坐劇烈運動和工作多注意休息合理安排時間和生活多多出去呼吸空氣，多吃新鮮的蔬菜不要吃辣椒刺激性食物對女孩生理期不好更要是注意自己的衛生
15樓：匿名使用者
女性月經期我們每個月要有一次經期，那麼經期月經血下瀉，我們女性常注意的應該有以下幾個方面。第一點，我們要注意經期的衛生，經期呢，因為血液是細菌最好的
培養基因，所以說女性在月經期的時候，也要注意外陰的清潔這是重要的一點，然後衛生巾要勤換，避免激發感染。另外一件重要的事情就是說，月經期儘量避免**，因為**的情況下，男性**相對是鹼性環境，那麼會造成
感染的機會增加，所以這是注意衛生的問題。第二點，月經期，因為我們是講中醫講，學則寒則凝則熱則行，所以說月經期還是儘量以溫通為主，那麼月經期不要過於著涼，我們要注意保暖，尤其是夏至的保暖，中醫歷來講寒從腳下升，所以說我們經期的保暖顯得異常的重要，要不然很多女孩子由於過涼了，或者是過食寒涼的食物，或者是冒雨涉水了經常會出現
痛經的表現。第三點，月經期的飲食要注意，剛才說了月經期一個是保暖，那麼飲食上過食寒涼，像海鮮、冷飲這些冰冷的食物要少吃。另外呢，因為月經期每次要一定的失血，這種失血是短期內可以自然恢復的。
那麼我們月經期的飲食一定要注意經常吃一些有營養的，富含蛋白質的，然後能夠鐵元素補充量充足的這樣的食物，比如說多吃一些肉類、魚類，新鮮的
蔬菜、水果這樣的食物，但是注意食物一定是溫通的，就是一定是溫的，不要吃寒涼的食物，還有月經期運動，我們講，月經期經血下瀉，如果你運動的過於劇烈，造成氣血的流失過多，也有可能造成氣耗過多，造成氣不攝血，會照成月經量多。甚至如果月經期過於激烈的運動，在西醫上講也會造成一些經血逆流的現象，可能會激發一些
子宮內膜異位症
，月經期我們從一個衛生的角度，注意保暖，以及飲食上，以及運動幾個方面常規要注意的一些注意事項。
16樓：匿名使用者
我一直面色萎黃，月經也不多，喝超微調經中藥飲方是中藥茶，氣色好很多。
17樓：匿名使用者
這個時間一定要注意保暖防寒，另外可以喝點調經養顏的超微調經中藥飲方，補充氣血，挺好的。
18樓：僧澄藩書雁
注意保暖，尤其是腹部不宜受涼。注意休息，不要熬夜，不要劇烈運動，不要吃辛辣刺激的食物，保持心情愉快就可以了。
19樓：匿名使用者
1.搞好月經衛生:首先，注意月經衛生，不要洗澡，每天要清洗***，一人一盆特別的。內衣應該在太陽下晒乾並在穿之前熨燙。衛生紙***，可以避免感染。
2.多吃新鮮水果和蔬菜:月經期間不要喝冰水，多吃新鮮水果和蔬菜，多吃高蛋白物質。可以吃些巧克力或紅糖水來調節情緒。不要吃太酸或太辣的東西。
3.避免**:月經期間，不要去公共游泳池游泳，不要吹冷空氣，不要感冒，不要洗頭，避免**。
4. 保持快樂心情:注意在月經期間保持快樂心情，可以適當散步。
5、女性在經期前可以服用金巢安，它裡面含有的成分都是含有植物雌性激素較高的，可以很好的調節內分泌，對女性身體有很好的改善。
20樓：晉漠練以鬆
其實說起來也簡單：
1、不要著涼，不要吃生冷的東西，不要用涼水。
2、不要吃刺激的食物。
3、如果有痛經或者不舒服，喝些熬好的薑糖水，一定要趁熱。
4、儘量煲些湯，補下氣血。（氣血是女人最重要的東西）5、注意腹部的保暖。
6、注意休息和睡眠。
7、有些地方說經期不可以洗腳，其實這是迷信的說法，科學上講不通，經期可以照常洗腳洗頭，只是一定要注意不要著涼、吹風就好了。
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