1樓：匿名使用者
這篇文章是寫給還不會運用腹式呼吸的朋友看的，在網上看看是沒有幫助的，必須列印出來照著練習，更好是旁邊還有一個人幫忙看一下，幫你掐著腰或確定頂著（丹田）等等。
呼吸 人都會呼吸，但是用在唱歌上的呼吸是要稍加訓練的。嬰兒剛生下來時大聲的啼哭，如果你仔細的觀察他的腹部會劇烈的收縮，這其實是最正確的呼吸法。
要學唱歌，第一步就要先學呼吸，學習如何將氣吸入肺尖。
唱歌用到所謂的呼吸，重點倒也並不是要練到氣很長，可以唱很久都不需要吸氣。
最重要的是透過練習學會如何”用氣〃。
這”用氣〃的學問可大了，開始學習聲樂的人前幾個月都是在學習呼吸用氣而已呢。
如何用氣確實是聲樂的基礎，就好像建房子的地基，而當我們的基礎穩固了之後，**的表現也是需要用氣的技巧才能夠呈現出來。
**要能夠感動人，除了用心來唱歌之外，其他就要看你用氣的技巧了。
現在，先來學習聲樂的腹式呼吸法吧。
先要學會呼 (吐氣）
現代人吸氣只用到了肺部的上一半。
那麼，我們要怎樣才能將空氣吸入肺尖呢？學習腹式的呼吸除了可以增加肺活量以外，同時是替如何用氣做一個先前的準備。
為什麼我們要說”呼吸〃，而不說”吸呼〃呢？古人可能還真的對我們現在要談的呼吸有些瞭解，也就是說我們在學吸氣以前得先學如何呼氣呢！
其實我要說的是如何把肺部的空氣先吐光。
因為這樣才能讓空氣很自然的進入肺部，而且很可能直接就進入肺尖了。
所以將空氣吐光，就是一個學習的專案了。
若我說請將空氣吐光，你也確實吐了，但是是否真的吐光了呢？其實未必。
試試看在你認為吐光了之後憋住氣，然後再用力吐一次，此時你的腹部一定會凹下，再憋住氣，再吐一次氣，當你覺得腹部已經快要貼到背部時，這時才真的吐光了，然後就張開嘴讓空氣自動的吸入肺部，由於天生的求生本能，空氣會大量且直接的進入肺尖。
再學會吸 (吸氣)
為了確保吸氣時有吸到腹部，你可將手置於下腹部，約在肚臍下方一寸處按住，若是男生有皮帶則應在皮帶的下方，然後才照剛才所說的方法吐氣吸氣，當空氣自然進入肺尖時，你就應該會覺得手被推出一些。
若是手沒有動靜，那麼很可能是你太用力的吸氣了，由於不良的呼吸習慣，又將氣到肺的前半了，如果你的雙肩抬起、胸部也擴張了的話那就是這個毛病了。
記住身體要放鬆，吸氣時肩膀一定不能抬。
若是置於腹部的手還是沒有動靜的話，在吸氣時就要想這一次吸氣一定要把手推出，吸氣時要往下想。
不妨用手加點力向內按，將更容易把氣引導至肺尖。必要時可請別人幫你按住腹部，尤其在吸氣時還要加一點力氣。
通常用鼻子慢吸較容易吸入肺尖，但如果吐光了氣時，用鼻子似乎來不及，由於求生的本能，大概張大嘴巴吸氣會快多了，也較容易將空氣灌入。
步驟 歸納以上所述，練習步驟如下：
1、身體放鬆，呼吸調勻。
2、壓縮小腹將氣由口中快速吐出，憋住氣，千萬不可吸氣。
3、重覆第2步直到感覺腹部已快貼到後腰為止。
4、用手按住下腹部，張開口鼻將氣吸入直灌肺尖，此時手應被推起。
在這個過程中一般人會犯一個錯誤就是每吐一次氣他又小吸一口氣，我們的目的是要將氣吐光，所以千萬不能吸氣，直到第4步才能大吸一口氣，而且會有活過來的感覺。
將氣吸滿肺部會有一種很滿足的感覺。吸氣時胸部儘量不要擴張，這就要靠你的意志來控制了。
有的人前腹部會很快的擴張，但就吸不下去了，因此要特別控制前腹不要讓它凸起，儘量放低橫隔膜，讓空氣下到肺尖。
以上的方法最主要是對不會用腹式呼吸的人，讓他能夠享受這空氣吸到肺尖的滿足感。
如果你已學會了，以後再要吸氣時就不必那麼麻煩，輕鬆的就可以將氣吸入肺尖的。
其實人在一些自然狀態下就是用腹式呼吸而不自知，例如當你平躺時，全身放鬆，將雙手輕放於腹部，再將空氣慢慢地吸入，你會發現雙手有被推起的感覺。
此時多往下想，讓手被推起的部位更向下移，直到肚臍下兩寸左右，若連這邊都會微微凸起的話，你吸的氣是絕對深入肺尖了。
另外的一個方法是將雙手舉高，然後慢慢吸氣，此時因為這個動作胸部無法再擴張，空氣較易吸入肺尖。
由於腹式呼吸是人類與生俱來的本領，要學會是一點也不難的事情，我還沒有碰到過教不會的人呢！
檢查 怎樣確定你已學會了呢？有幾個現象可以觀察出來。
1、肩膀絕對不會向上聳。
2、腹部的擴張應該比胸部早而且幅度大。
若你在吸氣時胸部先擴張然後才是腹部，那表示你平常的胸式呼吸習慣還沒有徹底改過來。吸氣時最好胸部不動，注意力集中在腹部。
3、吸到深處時後腰也會擴張。
原理很簡單，當肺尖充滿空氣時橫隔膜一定會向下移，然後身體內的其他器官一定會被擠到別的地方去了，現象就是腹部及整個腰部一圈都會擴張。
你也陰`看到一些人在唱歌時雙手叉腰，那就是要確定氣有吸到肺尖，因為手會感覺得到。
事實上當你習慣後便可自如地控制橫隔膜向下的運動，讓空氣自然進入。就好像拉開針筒將空氣吸入的原理是一樣的。
而當你學會腹式呼吸後就更要經常的運用它，讓它成為你的呼吸習慣。也就是說，隨時要將空氣吸入肺尖都是易如反掌且非常自然的事情。
其實就是要學習控制運用橫隔膜。於是每天早起後的深呼吸、做體操時的吸氣、慢跑時、嘆氣前、想要大聲叫喊前等等，總之，需要較多氣息時都應該用腹式呼吸。
讓肺部充滿空氣
其實我們的肺部通常並不會充滿空氣，用腹式呼吸也不見得會充滿所有的肺泡，這裡提供一個可以讓每一個肺泡充滿空氣的方法，每天早上做個十來次，氧氣充足，精神百倍呢！
那就是先憋氣，將雙手高舉，再吸氣，此時一定會將空氣吸入腹部(肺尖)，前面談過不再多說。
覺得吸滿時將雙手慢慢向左右伸直如十字架，此時仍慢慢吸入空氣。
這個動作有擴胸的作用，因此可讓肺部再多吸進一些空氣；然後，還沒完，再將雙手掌用力相疊置於頭後，如被俘虜般，且能再吸入空氣。哇！此時肺有快被吸爆的感覺，不要太過，這樣，你的肺是吸滿了空氣的狀態了。
然後雙手慢慢放下，呼氣。舒服吧！
以下將腹式呼吸的方法做個簡單的整理，同時還介紹一些其他練習呼吸的方法，就都試試看，各取所需吧。
訓練腹式呼吸的方法
1. 呼氣(吐氣)：
先要學會將肺部中之空氣完全吐出，此時再吸氣就很容易灌至肺底，腹部及腰環均會凸出，應有很滿足的感覺。所以吸氣前要先學會將氣吐光。
壓縮腹部，確實要將肺部中之空氣完全吐出，應於兩秒中做好。
可連續吐氣三次，其中不可再吸進空氣。
可慢慢彎腰吐氣至90度，確實要將肺部中之空氣完全吐出。
要感覺前腹與後背快要碰到一起。
空氣完全吐出的感覺像是快要窒息，必須要趕快吸氣那麼樣。
2. 吸氣：
腹式呼吸最主要就是學習能將氣吸至肺尖或是說肺底，並養成習慣，不論快吸慢吸都能做到就是成功了。
配合第一點將氣吐光後感覺快要窒息，求生的本能會使我們深吸一口大氣，此時的吸氣很容易灌至肺底，應於一秒中完成。試將雙手插在腹腰部，腹部及腰環均應凸出。
吸氣時切忌抬胸，因為那就表示氣是吸到上胸部(即肺部的上半)，就吸不下去了。
最好的腹式吸氣三部曲：
(1)投降式：先憋氣，將雙手高舉，再吸氣，覺得快吸滿時
(2)十字式：將雙手慢慢向左右伸直如十字架，此時仍慢慢吸入空氣
(3)俘虜式：再將雙手掌相疊置於頭後，如被俘虜般，且能再吸入空氣
如此可將肺部吸滿空氣。
可慢慢彎腰吸氣至90度，感覺腹腰環愈來愈緊。
用鼻子慢慢吸氣較易吸深入肺底。
用嘴含吸管般慢慢吸氣也可吸深入肺底。
開嘴快吸則須先將橫隔模迅速下降。
當被嚇一跳時的吸氣。
躺下來時的吸氣。
快吐快吸亦應多練習。(學習狗狗喘氣)
唱歌的吸氣
唱歌前的吸氣要看樂句的需要是怎樣的：
通常都是口鼻一起吸氣，可以在很短的時間內吸足需要的空氣。
強而亮的句子則要吸滿氣，且胸腔的上肺部也要吸足氣才夠用，因此必須口鼻張大一起吸氣，才來得及吸得快又滿。
若休止符夠長，用鼻子吸氣較吸得深。但唱前都應先張嘴放母音口型。
吸氣時要同時想音的位置及口型。
唱前都要有一個憋氣的動作，若是短而強的音則憋氣時間要更長。
用氣的訓練
用氣與呼氣是不同的，用氣主要是練習平均的呼氣。練習方法如下：
發ㄘ聲：
最簡單的方法就是用ㄘ來發音，空氣經過脣齒的氣音聽得很清楚。吸氣後發ㄘ聲，要聽起來平均、穩定，表示出氣的穩定度。然後練習加長時間。發ㄘ聲時亦可想像音高，會幫助用氣時的實際位置。
吹蠟燭：
吸氣後對著燭火吹，但不能吹滅，只能將燭火吹得斜而穩定，不能前後簞噸蚍f害。然後練習加長時間。
吹小紙片：
將一張小紙片(如藥房包藥那種的最適合)放於牆上，馬上吸氣後對著小紙片吹氣，能夠維持十秒以上讓小紙片不掉下來就不錯了，然後練習加長時間。
用噗嘴皮或dr舌頭：
閉嘴放鬆，然後將氣用噗聲發出，讓嘴皮快速振動。然後練習加長時間。用舌頭dr，即如德文的r子音發音一般，用氣快速振動舌尖。然後練習加長時間。
這些方法都可將氣息練得又長又穩，是唱歌者必須經常練習的。另外，練習憋氣也是很重要的。
憋氣除了可以練氣以外，還可以練習喉頭出氣的肌肉控制。
其實，每一個樂句的開始都應先憋住氣再開唱，比較能控制起音的變化。
聲樂訓練特別需要時間，奇蹟是沒有的。“百分之十的智慧，百分之九十的努力。”
丹田是一個抽象的名詞，很少人真正瞭解丹田是什麼部位。查了中醫學書上，有上丹田，中丹田，下丹田，其實我也搞不清楚誰是誰。來慢慢的求教、學習、摸索、查資料，才稍微搞清楚，丹田呼吸就是腹式呼吸，腹式呼吸就是以橫隔膜升降的力量吸氣吐氣。
我們看嬰兒剛出生時，由於胸肌尚未發育完全，所以嬰兒呼吸時胸腔無法動作，只是看到腹部的起伏，這個就是模隔肌的作用。
要用丹田之力來唱，發出的聲音才有穿透力，就以功用?看，丹田的功用也正是氣功中活力的源頭，也是一種保健的方式。那什麼是丹田呢？
我們的丹田位在我們的軀幹肚臍下方約三指幅寬的地方（也就是約一點五寸），所謂丹田用力是靠身體的腹部深層肌肉在做運動，也就是位在丹田位置後方的深層肌肉在用力。該如何感覺丹田位置呢？
請先看完下面簡單的訓練方法：
一.氣入丹田：先慢慢地深深吸一口氣，記得用腹式呼吸，用手放在腰的兩側，要感覺腹部有在漲大，這就是氣入丹田。
二.閉氣寧神：當無法再吸入時，憋住口中真氣，集中注意力在肚臍下方寬三指幅寬，感覺丹田周圍的肌肉有在用力支撐著。
三.聚力吐氣：只利用丹田周圍的肌肉用力支撐著，其他部位放鬆，緩緩的把氣吐出。
四.氣盡神散：把身體裡的氣全吐完後，全身放鬆，準備再吸一口氣。
如此幾遍後，就感覺到小腹部的肌肉有一點酸，每次用力時與上大號的感覺是相似的，請記得這種感覺。不久你就會發現丹田的所在位置，這個位置會因為每人的體型不同而有所差別，所以你必須記得下次要用力的位置。
等到你已經可以正確把握丹田的位置時，接著要做快吸快吐的訓練，把氣快速地吸入小腹部，再快速吐出，像小狗在喘氣，但是隻有丹田的部位在動，這樣可以讓你的丹田肌肉做快速的收縮，記得只能利用丹田周圍的肌肉用力，全身的其他部位是放鬆的。這個動作可強化腹肌的力量，建議你只要時間地點允許，可以多多練習這個動作，尤其是孕婦更要多練習，在生產時會有意想不到的效果。
運動也是不錯的方法，像跑步、仰餓起坐或仰餓空踩腳踏，有一些瑜珈的動作也可以達到訓練的目的，還有搖呼拉圈、爬樓梯、蛙人操......等等的運動，要注意以自己身體能承受方式來訓練，反正目的是一樣的，只是所需時間各有長短。網路上有一位聲樂老師說過：
「唱歌它本身也是一種藝術，除了需要尊注外，也需要本身身體的體能是否良好，甚至必需達到顛峰，如此再加上本身歌者的涵養，才能締造美妙的歌聲！」
丹田訓練在歌唱方面的功用，可歸納為下列幾方面：
一.更寬廣的音域
二.可調控的音量
三.清晰的咬字
四.豐富的聲音表技巧
五.持續的耐久力
六.長久不衰的嗓音
若你持續練習一段時日後，應會感受到上述幾項改變，或許是全部，也有可能只有
一、二坎有改進，但總而言之，對於在歌唱技巧方面（各種共鳴腔的運用及技巧）無法突破的人來說，丹田訓練是一項必修的課程。
最後要提到一點，丹田的運用必須配合腹式呼吸的方式，因為當我們在吸氣時，氣會進入我們的肺，讓肺泡充氣進而擴大我們的胸腔，但這樣的肺活量用於唱歌仍是不夠的，還必須靠著橫隔膜的向下擴張,這樣吸入的空氣量才會足，丹田的肌肉才會有力。當你巳經很容易感覺到丹田後，試一試發一長音（至少要30秒）！一秒一拍的數，可以正確地運用後，再把你要唱的歌拿一小段做練習，記得丹田要用力！
假以時日，必有小成 .
如何用丹田唱歌，如何才能用丹田唱歌，讓丹田用上勁？？
這個如果要是這樣書面來講解，非常的枯燥複雜。告訴你個我個人實踐中總結的相對比較容易理解的解釋。比如，我們平時，看到一個非常熟悉的朋友在不遠處，但是因為 量較大，所以只能先把他叫住，才能趕上對方。而所謂的用氣，用丹田來唱歌，最基本的就是這個原理，就是我們大聲叫對方時的那種方法，那是我們在無意中為了達到...
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