1樓：匿名使用者
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為“地球鞋”，在香港被稱為“**健體鞋”，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
2樓：
刻意挺直身軀只能做到一時的挺直，駝背是脊椎變形造成的，如果年齡不大的話，慢慢糾正是可以治好的，如果比較嚴重且已經成年的話，那是好不了的 ，一直挺直的話是可以慢慢糾正過來的，只要你時時刻刻提醒自己
3樓：靜雲山人
如果能挺直那就不是駝背，或因生活學習工作習慣，或因腎虛，肝陰不足造成的。中藥可調理，滋補肝腎，益氣健脾，舒經活絡
4樓：記著過去
不是的。如果直起身體就不駝背的話，世界上那還有駝子啊！
不過還是可以改過來的！要改變自己的習慣，時時記得要直起身體，時間一長就會改過來的！
5樓：匿名使用者
做俯臥撐是**駝背的最好方法
我同學讓我問的，是不是每個人腰不挺直胸後面這裡都會駝？也就是駝背，是不是每個人都要刻意挺直才不會駝
6樓：匿名使用者
都是長期的一個過程，你要一直馱著背時間長了脊椎定型了就成駝背了，你要直背比較多，脊椎定型了就是直的了。也沒有必要一直直挺挺的
7樓：熱情會冷
現在酸以後就好了，駝背多難看啊，同學之間互相監督，剛告訴酸，習慣就好了
8樓：匿名使用者
也不用太刻意，儘量挺直不然很容易駝背
一直有點駝背 現在平時都刻意挺直 但一天下來 腰背會挺累的 16歲了 是怎樣好 怕太累對腰背也不好 10
9樓：默默的妥協
舞蹈訓練可以使身來體變得挺拔，克源
服彎腰駝背等一些不良的身體姿態。例如芭蕾的“一位”訓練，通過對下肢的外開，強制人體重心後移，使人的骨盆趨於直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。經過長期訓練後，臀、腰、腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀幹成異常挺拔的姿態。
這是舞蹈演員體態美的重要前提，長期的“一位”訓練，自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態。（摘自：北京舞蹈學院“十五”規劃教材——舞蹈生理學 編著：
溫柔）歸根到底，克服彎腰駝背的關鍵在於人體重心後移。
根據芭蕾舞原理設計的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。
可以自己試驗一下：赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
10樓：桃子妖妖多利仔
做個簡單的瑜伽小動作舒緩下筋骨，雙腳並立，雙手向後按住臀部肌肉，收緊大腿和臀部肌肉，身體和頭部儘量向後仰，靜止20秒還原，每天重複25次，可提臀收腹，而且對腰椎和頸椎很好。
以前駝背，現在刻意挺直背，第一天還沒事，但這幾天感覺疼
11樓：齊齊哈爾的天
很明確的告訴你，骨頭變形了，我的也是，你拍個**自己都能看出來
駝背的人應該用哪種枕頭，駝背的人或低頭族採用什麼睡姿比較好？
生專家提出睡覺不用枕頭不利於身體健康，但是睡覺不用枕頭有利於糾正駝背這個肯定是正確的！但是不用枕頭同樣不利於健康。不墊枕頭，人仰臥時過分後仰，易張口呼吸，進而產生口乾 舌燥 咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉 疲勞而導致痙攣 疼痛，出現 落枕 所以，如果要想兩全齊...
什麼身高段的人駝背多，什麼身高比較高的人都有點駝背
林飛蛾 導致駝背除了日常行為習慣不好之外還有年齡生理駝背！一般人到一定年齡以後由於骨骼停止生長，更新能力降低，加之身體自然萎縮就會有駝背現象發生！一般是人體55歲以後就有駝背跡象！什麼身高比較高的人都有點駝背 雅瓊軒 這是站姿問題，如果不挺直站立，自然都一樣 不正常，多鍛鍊拉昇背部肌肉！導致駝背因素...
駝背的人或低頭族採用什麼睡姿比較好
如果你用的是普通床墊，那最好是平躺，如果是斜面護脊床墊，那先仰臥糾正三個小時左右，然後再放上它帶的定製枕頭平躺。仰臥矯正是比較好的方法 它可以取代打羽毛球等，請參考！ 布兜兜有糖 低頭族容易引發頸椎病，睡覺平躺最好。最主要不要睡太高的枕頭，切記。可以買個護頸椎枕頭。 free夏冉 駝背的人，或者是低...