1樓：最愛
睡眠質量不好，睡覺不要老是胡思亂想
2樓：來自柏子塔高尚的夏侯惇
不由自主的自言自語，晚上總是胡思亂想睡不著覺考慮是由於身體的精氣不足或用腦過度或勞累等因素導致的情況的。意見建議：現在的情況是建議在醫生的指導下使用維生素b1+谷維素+安神補腦液做調節**為宜。
3樓：蘭帛
立秋後睡眠不好怎麼辦？養生要注意這幾點
8月7日是立秋節氣。立秋是秋季的第一個節氣，立秋表示暑去涼來、秋天開始之意。我們都知道，養生要遵循春生夏長、秋收冬藏的規律，那麼立秋後在睡眠方面要注意哪些呢？下面為您盤點。
衣——早晚添衣、春捂秋凍
早晚添衣。我們經常提到「春捂秋凍」。其實春捂秋凍是針對特定人群而說的。
如果說身體虛弱，老年疾病，心血管兒疾病，高血壓等這些平時有慢性疾病者，或者身體虛弱者，一定要注意早晚新增適當的衣服。如果是年輕人身體條件比較好的情況下，可以適當的遵守春捂秋凍這個原則。
睡——蓋好被子、選擇好被子
睡覺蓋被。夏季溫度高，很多人習慣了把空調溫度開的很低，睡覺也不蓋被子，但在立秋之後，晝夜溫差大，晚上睡覺要記得蓋上被子，以免著涼。那麼秋天蓋什麼被子好呢？
建議使用羽絨被，羽絨被分鵝絨和鴨絨兩種。鵝絨比鴨絨蓬鬆度好。一般來講，絨子50%以上才叫羽絨被，絨子含量越高，保暖性越好。
同樣體積的被子，羽絨被的重量僅為棉被的13，羊毛被的12，具有良好的保暖性、吸溼性、透汗性。由於羽絨被輕的特點，適宜患高血壓、心臟病、血液迴圈不良的人及老人、孕婦、兒童等使用。
住——早睡早起、慎用空調
早睡早起。立秋後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應開始做好保養陽氣的準備。在起居上應做到「早臥早起，與雞俱興」。
早睡可以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得以舒展，且防收斂太過。一般來說，秋季以晚9～10點入睡、早晨5～6點起床為宜。
慎用空調。由於天氣依舊很炎熱，很多人仍像夏季一樣，使用空調來降溫。立秋後雖然暑熱未盡，但晝夜溫差逐漸加大，往往是白天酷熱、夜間涼爽。
如在晚上睡覺時使用空調，容易使人出現身熱頭痛、關節痠痛、腹痛腹瀉等症狀。要睡個好覺，可以參考第二點，使用透氣的羽絨被。
行——適當運動、勞逸結合
適當運動。立秋以後，天氣漸漸轉涼，清晨不宜一起床就穿著單衣到戶外去活動，而要給身體一個適應的時間，注意運動強度不可太大，最好一點點增加運動量，運動的同時注意補充水分。中老年朋友可根據自己的體質和愛好，選擇行走、慢跑、爬山、球類等比較適合在秋季進行的運動。
勞逸結合。秋季風乾物燥，一旦勞累過度，容易誘發呼吸系統疾病。做好預防，應注意勞逸結合，適當多參加體育鍛煉，增強自身免疫力，保持充足睡眠，積極防治感冒等呼吸道疾病。
4樓：聽雪老師
晚上很困了睡不著自言自語，我覺得可能是生活和工作的壓力比較大的原因造成的，也可能白天的工作和學習太勞累了，產生的物極必反的現象。學會釋放壓力應該就會減少這種現象。
明明很困但是睡不著怎麼辦？
5樓：新藝設計
這是腎氣流失的原因，也就是腎陽虛。有可能是性生活頻繁或者手淫過多引起的。解決辦法是好好落失戒色三寶。
戒色三寶就是，
一、遠離黃資訊，
二、早上起來慢跑一小時。晚上9點前入睡，早上6點前慢跑一小時，這時時間是陽氣最足的時侯，對腎氣恢復很有幫助，有時間做固腎功，這個可以在網上學到。
三、是要多行善事，比如孝敬父母，不要做出讓父母傷心的事。善知識和意念可以把邪淫惡念驅除。有條件做做義工，儘自己的能力幫助需要幫助的人。
為什麼困了還睡不著，為什麼每次很困就是睡不著？
是你以前的生活習慣，已經形成生物鐘了，如果想以後早點睡覺，那就強迫自己九點鐘就睡覺，儘管睡不著，可是躺個一小時，總會睡著的，呵呵，什麼也不要想，放下心中的包袱啊！一個是壓力太大了，我有時也是這樣，眼睛都睜不開了還睡不著，這樣可以睡前看看書，有助於睡眠。再一個是養成了了習慣，這要調節了，通宵不睡，直到...
晚上老是睡不著，晚上老是睡不著，為什麼？
晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。睡不著就按這2個穴位。晚上老是睡不著，為什麼？可能工作環境或工作強度增加，時間長了會影響人的情緒。現在生活...
晚上不睡覺白天睡有什麼影響嗎，晚上上網不睡覺，白天睡覺。對身體有什麼傷害？
不知道是不是和你的工作有關 有極個別人有這種情況 建議還是調整過來 因為可能你的身體習慣在夜晚調理 晚上9 11點為免疫系統 淋巴 排毒時間，此段時間應安靜或聽 晚間11 凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。凌晨1 3點，膽的排毒，凌晨3 5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒...